Bästa svaret
Absolut simning är bättre än någon annan övning, jag berättar varför,
Simning hjälper inte bara till allmän fysisk kondition, utan det omfattar en mängd andra fördelar som muskeltoning, andningskontroll och meditativa egenskaper. Det är en total träning som sträcker din kropp – något den förmodligen inte får nog av.
Relaterat: 8 fördelar med att simma du förmodligen inte visste
Diskussionen simning kontra löpning är mindre en debatt och mer av ett ensidigt argument som lämnar löpare i simmarnas kölvatten. Här är bara 12 skäl till varför simning är bättre än att springa.
1) Vi kommer att flyta
Känslan av viktlöshet i vattnet är fantastisk. Det känns bara bättre att vara i vattnet. Det är mer befriande. Simmare får träna i en viktlös miljö. Hur coolt är det?
Det är det bästa bredvid rymdvandring!
2) Det har låg effekt
Löpning är en högeffektiv aktivitet som kan orsaka muskelspanning, inflammation och andra skador. Medan det fortfarande finns en del debatt om huruvida löpning leder till gemensamma problem, lämnar löparna löpare mottagliga för en myriad av problem. Simning har låg effekt, vilket innebär att du kan göra det på 100-talet (bokstavligen)!
3) Du behöver inte duscha efter
Att du redan är våt gör det tio gånger så lätt att antingen torka av och byta nästan omedelbart efter avsluta ett träningspass eller skölj snabbt. Bekvämligheten med att redan vara våt gör simning till det perfekta alternativet om du har ett tätt schema.
4) Fler träningsleksaker för att sätta på din önskelista
Långa fenor, korta fenor, paddlar, snorkel, dragboj, sparkbräda, listan fortsätter ! Den oändliga mängden träningstillbehör håller simning rolig och engagerande. De är den perfekta strumpstopparen och är fantastiska presenter för när som helst på året.
5) Its A Total Body Workout
Från topp till tå engagerar simning hela kroppen. Varje tävlingsslag engagerar olika muskelgrupper så att du bränner kalorier! Rolig fakta: simning fjäril är den mest beskattande rörelsen bland alla sporter. Enligt NutriStrategy Nutrition and Fitness sträcker sig kalorifacklan från 649 kalorier för en person på 130 pund till 1024 kalorier för en person på 205 pund.
6) Tre ord: de olympiska spelen
De olympiska spelen är världens största sportevenemang – det lockar nästan 4 miljarder tittare. Simning är den mest populära olympiska sporten och upptar åtta dagar i bästa tid-tv under spelens första vecka. Toppidrottare från OS framträder som globala ikoner och nationella hjältar.
7) Förbättrar kroppsmedvetenhet
Simning förbättrar flexibilitet, rörelseomfång och funktionell styrka i vattnet. Detta leder till förbättrad kärnstyrka och mobil stabilitet i alla dina leder, såväl som starkare muskler och förbättrad motorik. Simmare har otrolig kärnstyrka och stabilitet.
8) Gruppsövningar är mer sociala
Även om man stirrar på den svarta linjen kan det bli monotont, så kan man springa i samma takt. Om du simmar med en grupp är kamratskapet oslagbart. Mellan uppsättningar gör simmare bokstavligen ingenting annat än att prata med varandra. Har du någonsin försökt hålla en konversation under en körning?
9) Variation
Inga två-simningsträning behöver någonsin vara desamma. Medan vissa simmare tycker om konsistensen av att göra samma träning om och om igen, tycker de flesta om att blanda ihop det! Förmågan att ändra slag, alternera energisystem och använda utrustning gör simning till en mentalt stimulerande upplevelse.
10) Simning gör dig smartare
Din hjärna älskar att simma. Det extra blodet och syret hjälper dig att bli mer vaken, vaken och fokuserad. Det släpper ut endorfiner, de “må bra” hormonerna i vår kropp.
Simning kräver att ditt sinne gör neurala muskeljusteringar för obalanser som skapas genom kontinuerlig rörelse genom vattnet. Som ett resultat förbättrar simning dynamisk balans och koordination, reflexer, bentäthet och muskelspänning.
11) Ingen svett! Eller åtminstone känns det inte som det!
Okej, du svettas när du simmar, men för att din kroppsvärme leds av kallare poolvatten , svettas du inte nästan lika mycket som om du tränade ur vattnet. Har du någonsin provat att springa i 90 graders värme? Låt oss bara säga att vi alla har varit där när din t-shirt ändrar färg från början av ditt träningspass …
12) Swimmer Body
Det finns massor av hälsofördelar som simning har att erbjuda, men förmodligen ingen som tjänar vår fåfänga lika mycket som har en simmare kropp. Var inte blyg för din simmare kropp. Du tjänade det!
Svar
Vilka är dina prioriteringar? Det är den fråga du bör ställa när du bestämmer om löpning eller simning är en överlägsen träning. Båda erbjuder värde i hjärt-kärlhälsa, andningsstyrka, sjukdomsförebyggande och kaloriförbränning, men båda passar inte nödvändigtvis för alla.
Tänk på hur var och en av dessa träningsmetoder påverkar ditt primära mål i träning, och det hjälper dig att avgöra vilken som kommer ut högst upp på din prioriteringslista.
Bone Health
Om du deltar i träning för att bygga bentäthet bör löpning vara ditt val. Samma flytkraft som vattnet stöder lederna förhindrar att det blir en viktbärande övning.
Viktbärande träning hjälper människor, särskilt kvinnor och flickor, att bygga och upprätthålla bentäthet för att minska risken för benskörhet senare i livet. Under dina tonår växer bentätheten exponentiellt, så viktbärande träning just nu är idealisk. Men det är verkligen något du bör behålla under en livstid. Benvävnaden bryts ner och reformeras hela tiden. Det behöver spänningen av slag och muskeldragning för att bli starkare.
Kaloriförbränning
Simning erbjuder en anmärkningsvärd kaloriförbränning när det gäller de flesta simmar 30 minuter av fjärilen eller krypningen och bränner 409 kalorier, om du väger 155 pund. De sanna siffrorna kommer att variera beroende på din vikt. Ryggslaget kommer in vid en lägre kaloriförbränning eftersom den använder lite mindre energi, med bara 298 förbrända kalorier på 30 minuter.
Jämfört med att köra med i genomsnitt 6 mph i 30 minuter bränner du 372 kalorier. Om du tar fart och går 7,5 mph bränner din kropp 465 kalorier. ner under 6 km / h och du kommer att bränna färre. Återigen beror det på din vikt.
För det mesta är simning och löpning ungefär lika med avseende på energiförbrukning. Men för båda lägena måste du gå på en stark, intensiv tempo för att verkligen bränna kalorierna.
När du springer, speciellt om du ställer in löpbandet till en viss takt, har du inget annat val än att bränna kalorier, men det är lätt att slå sig i poolen och skimma din ansträngning. Simning kräver också skicklighet och konditionering för att göra en seriös ansträngning. Ineffektiv form kan få dig att känna att du anstränger dig mycket, men i själva verket bränner du inte så många kalorier som du tror.
Därför, om du vill vara garanterad en bra kaloriförbränning och du är inte en olympisk simmare, löpning kan vara bäst för dig.
Tillgänglighet
Inte alla har tillgång till en pool eller öppen vattenkälla i Lägg till en stödjande kostym, skyddsglasögon och badmössa, så måste du packa för att få din träning igång. Även om du har turen att ha en pool i din trädgård, kanske det inte är en pool som är lämplig för aerobisk simning.
Löpning är dock bara ett bra par skor och en trottoaren bort. De flesta människor kan gå ut genom sin ytterdörr och gå några mil utan mycket tanke. En körning är också övning du gör på affärsresor eller semester, även om ditt hotell inte har en pool eller en strandplats.
Gemensam säkerhet
Om du har friska leder och lätt att springa gradvis för att förhindra chock i ditt system, både löpning och simning kan vara utmärkt för de flesta. Om du är benägen för ledvärk, har ortopediska problem eller lider av artrit kan det hända att löpning bara inte passar dig. Vattnets flytkraft stöder dina leder så att simning blir ett mycket bekvämare och genomförbart alternativ.