Bästa svaret
Dina vänner som inte är i form kommer att berätta att det är för mycket. Men jag avråder från att ta hälso- och fitnessråd från dina feta vänner.
Din fråga sätter inte ordet ”dåligt” i sitt sammanhang, så jag tolkar det som dåligt i allmänhet. När jag var i början av 20-talet och inte hade många ansvarsområden förutom ett heltidsjobb, arbetade jag mer än 2 timmar per dag, nästan varje dag.
Mitt svar är att det beror på flera faktorer, inklusive träningstypen (är det hög påverkan, som löpning, eller låg påverkan, som simning), intensiteten, hur mycket stress du har i livet annars och din totala ansvarsuppgift i livet i allmänhet.
Om du sprang i 2 timmar, 5 dagar i veckan, skulle du ha tur att inte ha skenben och stressfrakturer inom två veckor. Om din träningsrutin har ett brett utbud av konditionsträning, pumpjärn, snurrning och andra typer av träning, skulle du förmodligen vara bra.
Och kom ihåg att det verkligen är ”dåligt” om du låter dig träning i två timmar hindrar dig från att vårda andra viktiga saker i livet, som relationer med dina barn, din utbildning och ditt jobb, till exempel. Tänk bara på att även om träning är avgörande för hälsa och välbefinnande, finns det mer i livet än att träna.
Svar
Inte alls.
Det är en mycket hälsosam livsstil att leva och ser till att du får de vinster du vill ha på snabbast möjliga tid.
Jag har tränat sex dagar i veckan, 2-3 timmar per session i sju månader, annat än enstaka vecka där jag har mer än en ledig dag av någon anledning. Jag har gått ner mycket i vikt (cirka 36 kg) och fått mycket muskler. Det har också uppenbarligen förbättrat min kondition och uthållighet.
Jag har inte skadat mig själv så det är inte för mycket, du måste bara vara smart. Till exempel är jag för närvarande på en tredagars split där jag tränar bröstet och ryggen på dag 1 i veckan, ben och mag på dag 2 och armar och axlar dag 3. Upprepa sedan processen och ha en ledig dag någonstans i veckan. Detta ger varje muskelgrupp gott om tid att återhämta sig och säkerställer att jag inte är överträffad. Träna inte varje muskelgrupp samtidigt för varje träningspass, annars blir de trötta och du kan skada dig själv.
Ibland kan du känna att du behöver två eller tre lediga dagar på en viss vecka där du känner dig trött eller har andra saker på. Det är också bra.