Bästa svaret
Det är fullt möjligt att få panikattacker som knappast märks och inte orsakar panik utanför ditt eget huvud . Eftersom panikattacker påverkar människor annorlunda, tänker de flesta att panikattacker är extremt synliga och orsakar att vissa människor tappar viss kontroll över sina handlingar eller tror att de får en hjärtattack. Men panikattacker kan manifestera sig på ett antal andra sätt som är mindre märkbara och kan döljas. Symtomen på panikattacker inkluderar men är inte begränsade till:
- Känslan av förestående undergång eller fara
- Rädsla för förlust av kontroll eller död
- Snabb , dunkande hjärtfrekvens
- Svettning
- Skakning eller skakning
- Andfåddhet eller täthet i halsen
- Frossa
- Värmevallningar
- rodnad
- gråt eller vattning i ögonen
- illamående
- magkramper (fjäril i magen)
- Bröstsmärta
- Huvudvärk
- Yrsel, yrsel eller svimning
- Domningar eller stickningar
- Känsla av orealitet eller avkoppling ( ”Zonering ut” eller ”avstånd”)
Tyst panikattacker är i grunden panikattacker där mindre märkbara fysiska symtom uppstår och kognitiva symtom ofta fortfarande upplevs men ofta kan förbli kontrollerade eller åtminstone stanna inom någons huvud.
Jag har för det första panikattacker som är ”tysta” per säg men som verkligen knappast märks mycket ofta för r flera år nu. Jag har dålig ångest, speciellt i många sociala situationer, särskilt i prestationssituationer som talande, dejtingsituationer, händelser där jag inte känner någon, intervjuer, viktiga telefonsamtal och eller andra situationer där jag inte kan undkomma en situation om det behövs utlöser ofta panikattacker för mig. Ibland inträffar panikattacker av till synes ingen anledning när jag är orolig för något, jag tänker över eller känner mig fast i huvudet. När och hur ofta dessa panikattacker inträffar varierar ibland situationerna ovan får mig att vara orolig men inte utlösa panikattacker, och ibland kommer jag att undvika situationer som jag vet kan utlösa en, så jag kommer inte att ha dem så ofta för en medan (detta är vanligtvis när jag inte är stressad eller hanterar stress hälsosamt). Andra gånger när jag har varit stressad, känner mig väldigt orolig och inte har kunnat frigöra uppstängd nervös energi börjar jag oroa mig för att ha en (vilket orsakar uppbyggnaden till en). Tidigare har jag haft panikattacker (mest tysta) de flesta dagar och ibland flera gånger om dagen i veckor eller månader åt gången.
När jag får en panikattack är det vanligtvis knappt märkbart och du skulle inte ens veta att jag hade en åt gången såvida jag inte kallas på den. Jag känner vanligtvis när en panikattack håller på att byggas upp och den fortsätter bara att bygga tills den utlöses och brukar vara 5-10 minuter. När jag har en börjar jag andas grundare och kommer inte att ta djupa andetag (såvida jag inte tänker på det), mitt hjärta känns som att det slår ut ur bröstet, mina händer blir kladdiga, jag börjar svettas, jag känner mig skakig och mina händer börjar skaka lite (knappt märkbar), jag känner mig yr, får ibland fjärilar i magen, mitt ansikte blir ibland ljusrött, jag snubblar över ord om jag pratar, tiden verkar sakta ner till en krypning, jag är orolig att jag vann Inte kan innehålla det och jag ska göra mig lurande, ibland kommer jag att ”zonera ut”, jag känner att jag är i fara även om jag vet att situationen är helt ofarlig. Och min kamp- eller flygmekanism startar i hög växel och uppmanar allt i min kropp att springa och fly, men jag stannar alltid tills den sjönk och nästan alltid ingen märker någonting alls. Men jag förblir i ett oroligt och mycket vaken tillstånd (orsakar ofta att jag får en annan panikattack senare) tills jag kan komma ur situationen, komma bort från människor och lugna mig.
Så, kort sagt tyst panikattacker kan hända och de suger verkligen eftersom ingen någonsin märker det och det uppmuntrar dig att hålla tyst och inte söka hjälp eftersom ”det får inte vara så illa” tills svårighetsgraden eller mängden panikattacker blir dålig. Ingen märker eller misstänker att något är fel så att du inte behöver förklara vad som hände. Om du upplever tysta panikattacker, vänligen få hjälp och prata med din läkare, en rådgivare eller en betrodd och förståelig vän eller familjemedlem om det, lita på mig att det kommer att hjälpa.
Jag hoppas att den här förklaringen hjälpte.
Svar
Hej, jag är en husläkare och behandlar många människor med panikattacker. För det första är de väldigt verkliga. Barnet inte själv. Nu är det här dock den viktiga delen. De är inte farliga och nej, ingen har någonsin dött av en panikattack.
En panikattack är ett resultat av på överstimulering av det sympatiska nervsystemet. AKA flyg- eller stridsystem. Exempel: du går i skogen och en enorm björn dyker upp och vill ha dig till sin lunch.Flyg- eller kampsystemet börjar. Du får en enorm frigöring av adrenalin i blodet. Detta gör att många saker gör att du kan stå och slåss eller vända och fly. Hur som helst, för att ge dig en chans att överleva. Ditt hjärta slår riktigt snabbt för att få mer blod till dina muskler så att de kan slåss eller fly. Du börjar andas snabbt för att få mer syre i blodet för att mata dina muskler. Din hjärna blir mer medveten om allt runt dig och om dina kroppar varje funktion.
Så du ser det bästa och alla saker du känner under under en panikattack hända men det finns en anledning till snabb hjärtrytm, snabb andning osv så du tänker aldrig på det eller oroar dig för det där är en anledning till att detta ska hända. Nu, under din panikattack finns det ingen björn som jagar dig så att du inte förstår varför ditt hjärta tävlar osv. Din hjärna är superkänslig och blir rädd för snabb hjärtrytm, andning osv och blir rädd. Detta leder till mer adrenalin för att släppas ut i ditt blod och allt blir snabbare! Du känner dig yr och gillar att du kommer att passera eftersom du andas för snabbt och detta blåser för mycket koldioxid (CO2). Din kropp använder CO2 för att göra kolsyra för att kontrollera dina kroppar pH Vilket måste vara mellan 7.35-7.45. Så när du andas för snabbt och blåser av för mycket CO2 kan din kropp inte bilda denna syra så att ditt pH blir för högt, aka respiratorisk alkalos. Det är därför du känner dig yr, svag och känner att du kommer att passera. (Tanken på att passera skrämmer dig mer & din kropp släpper ut ännu mer adrenalin vilket gör att den onda cirkeln snurrar ännu snabbare och mer utom kontroll.
Detta är nyckeln till panikattacker. Kom ihåg, upprepa och skriv till och med detta. En panikattack är obekväm men inte farlig! När du förstår detta och blir bekväm att vara obekväm kommer du att vara på väg att ha kontroll över dina panikattacker. Nu kan jag fortsätta och fortsätta men jag vann ” t. Här är dock något att komma ihåg. Den gode HERREN satte flyg- eller stridsystemet i oss för att tillåta oss att överleva farliga situationer som en björn som vill ha dig till lunch etc. Detta system är att låta dig överleva, därför kan det i princip inte döda dig!
Läkemedel är vanligtvis inte nödvändiga för att behandla panikattacker men det finns några som är godkända för panikattacker. Du bör se din läkare för att diskutera detta. Det finns några tillskott du kan få för att hjälpa panikattacker som som L-Theanine 200 mg och andra men igen, du är bör alltid träffa din läkare innan du påbörjar ett tillskott för att vara på den säkra sidan.
Lastmy, gå till köpcentret eller någonstans som vanligtvis utlöser en panikattack. Kom ihåg vad jag sa. När du känner att ångesten kommer påminner dig själv om att det här helt enkelt är kamp- eller kampsvaret och varför ditt hjärta börjar slå snabbt, varför du känner dig lättsammad osv. För det mesta, kom ihåg att detta helt enkelt är överstimuleringen av ett fantastiskt system du måste låter dig överleva! Därför kommer det inte att döda dig! Spring aldrig undan panik. Konfrontera situationen. Att springa bort ger bara panik ett starkare fotfäste. När du väl har konfronterat paniken och ser att du inte behöver springa kommer paniken inte att ske.