Bästa svaret
Beror verkligen på hur gammal du är och vilken typ av arbete du gör. Visst om du arbetar i ett skiftesystem kan det allvarligt påverka ditt sömnmönster, särskilt om de är ”delade skift”, dvs du arbetar säger kan 00:00 till 04:30 och gå hem och komma tillbaka till tjänst säga 18:00 till 22:00, (gör din 7,5 per dag), men i interinen kan du behöva shoppa och när du går hem ätit och kom tillbaka till jobbet, har du verkligen inte haft ett fullständigt sömnbehov. / p>
Till en viss grad kan du komma undan med en viss mängd ”sömnförlust”, men i slutändan kommer kroppen och hjärnan bara ”säga”, tillräckligt och du kommer att kollapsa i grund och botten trots utmattning,
Den utmattningen kan vara så stor att din kropp i själva verket gör datorn motsvarande en ”full säkerhetskopiering och återställning”, och för att göra det kommer din hjärna att stängas av till sovnivå och du kommer att ( naturligtvis) somna,
I scenariot ovan kan du väl sova säkert 10–12 timmar, även om jag bara två gånger har stött på direkt upplevelse av sömn ng 16 timmar på en gång.
Första gången jag arbetade, i själva verket en 56 timmars vecka i två på varandra följande veckor och alla dessa timmar faktiskt på jobbet så att inte pendeltiden inkluderas. Jag kom honom sent på fredagskvällen och gick till sängs vid min vanliga tid och stod upp en gång på natten för att göra som man behöver åtminstone var 24: e timme – 🙂 gå tillbaka till sängen bara för att vakna igen vid 13 år: 00 på söndagen. I själva verket hade jag sovit hela lördagen till hälften av måndagen. Det berodde på ”mental utbrändhet”.
Den andra tillfället var medan min neurolog försökte lösa mina inkonsekventa epilepsiepisoder och placerade mig på ett annat narkotiskt medel för att låta mig sova fritid. Tyvärr var det lite för effektivt och jag hade en mycket obehaglig upplevelse där jag inte bara hade sovit mer än 14 timmar utan att ”vakna upp” vissa händelser i hjärnan inte inträffade. Hormonerna som får dig att sova kolliderade med det narkotika jag var på och försökte slåss mot varandra, och även om mitt sinne var ”påslagen” menade motorsidan (förmågan för kroppen att svara) att min kropp var helt låst och jag kunde inte inte ens skrika eller skrika eller öppna mina ögon.
Jag kan säkert säga att det är en av de mest störande, faktiskt skrämmande upplevelser jag någonsin har haft som epileptiker, eftersom jag i princip inte kunde vakna, hade det faktiskt inte för det faktum att jag kunde höra fåglarna utanför mitt fönster, jag trodde ärligt talat att jag var död.
Så den extrema perioden där jag faktiskt sov nästan 14–16 timmar på en gång var helt nere fysisk, känslomässig och nervös utmattning.
Det låter som om det är vad du kan ha upplevt, men om dessa sömnepisoder du tar är frekventa, och det är inte för att du arbetar för mycket, och du använder verkligen någon form av medicin, så måste du träffa din läkare så snart som möjligt. Om det är genom trötthet som skapats av ditt jobb, börja leta efter ett annat jobb! (på allvar).
Även om jag älskade mitt jobb i det företaget var det antingen en löneökning så att jag hade råd att minska mina timmar, eller så tog jag ett nervöst sammanbrott. Jag valde det förra,
Jag letade efter ett annat jobb, som var närmare mig (några mil) och de erbjöd mig en löneökning som gav mig förutsättningar för vad jag gjorde med den tidigare arbetsgivaren men också på bättre lön och en minskning av timmarna.
Så i ditt fall kan det vara en eller antingen, faktiskt båda de scenarier som jag nämner ovan, och jag tror att du måste föra en dagbok om dessa händelser och sök läkarvård om du tar dessa utökade ”sömn” regelbundet och se om det finns en länk till ditt arbetsmönster.
Lika om du är epileptisk och du tar antikonvulsiva medel. du måste ha granskat dem snarast. Tala med dig läkare som kan hänvisa dig till en neurolog (om du inte redan har remiss). Om du redan har remiss, prata med den neurolog du har hänvisats till och få ytterligare och bättre råd. Under tiden föra en dagbok över avhandlingarna tills du får se Neuroligst eftersom han förmodligen vill veta om det verkligen finns ett mönster och spara en extra hänvisning.
Lycka till och gör inte döda dig själv med överarbete – det är verkligen inte värt det!
Chris R- London
Svar
Hur många timmar behöver du sova?
De flesta vet att de inte sov så mycket som de borde. Ny forskning i USA har visat att det beror på personens ålder.
Brist på vanlig livsstil, konsumtion av alkohol, kaffe och energidrycker är saker som kan påverka din dagliga rutin.
Charity National Sleep Foundation i Eriligton säger att varje människas livsstil är grunden för att förstå behovet av sömn.Men enligt din ålder kan några råd om sömn ges.
Nyfödda (0-3 månader) – Nyfödda bör ta 14 till 17 timmars sömn varje dag. Även om de har tillräckligt med sömn i 11 till 13 timmar rekommenderas de att inte sova mer än 19 timmar.
Spädbarn (4-11 månader) – Det har rekommenderats att ta 12 till 15 timmars sömn för spädbarn. Minst tio timmar räcker men deras sömn bör aldrig vara mer än 18 timmar.
Litet barn (1-2 år) – De har fått råd att sova i 11 till 14 timmar, men sova i 9 till 16 timmar kan springa för dem.
Barn innan de går i skolan (3- 5 år) – Experter rekommenderar 10 till 13 timmars sömn för dem. Sova mindre än 8 timmar och mer än 14 timmar anses inte vara lämpligt för dessa barn.
Barn i skolåldern (6-13 år ) – National Sleep Foundation (NSF) rekommenderar sömn i 9 till 11 timmar för dessa barn. För dem anses mindre än 7 och 11 timmars sömn inte vara korrekt.
Ungdom (14-17 år) – De har fått råd att sova i 8 till 10 timmar, men NSF tror inte att det är mindre än 7 och mer än 11 timmars sömn.
Vuxen (18-25 år) – 7-9 timmar rekommenderas för unga vuxna, men de bör inte vara mindre än 6 timmar och inte mer än 11 timmar.
Äldre (26-64 år) – För dem har ungdomar fått råd.
Äldre (över 65 år) – Människor i den här åldern har rekommenderats att sova i 7-8 timmar. De ska inte sova mindre än 5 timmar och inte mer än 9 timmar.