Bästa svaret
Kaffe är en underbar, älskad, nästan helig mirakelvätska som driver alla våra förhoppningar och drömmar. Se bara till att du får ett mellanmål innan din första kopp. Vi ”( definitivt ) säger inte att du ska ge upp kaffe på något sätt, men vi vill se till att du inte går överbord med koffein på en tom mage .
“TYG INNAN DU BRYGGER” ☕
”Vakna och lukta kaffe” är lite vilseledande. Visst, du kan ta en doft av det färska bryggan när du rullar ut ur sängen, men du bör nibba på en bagel innan du kommer för nära kaffekoppen. Kaffe tar ganska mycket av ditt matsmältningssystem. Eftersom kaffe ökar din produktion av magsyra kommer det att förhindra att extra syra äter i magen genom att ha mat i tumören. Om du dricker kaffe på fastande mage för ofta kommer saltsyran som din kropp producerar att skada magfodret. Det gäller även koffeinfritt kaffe.
Förutom skador på magslemhinnan kan dricka kaffe på fastande mage ge dig några andra obehagliga biverkningar. Det ”kan ge dig skakningar, skakningar och andra abstinenseffekter, inklusive humörförändringar”, Dr. Adam Simon, chefsjukvård vid Läkarkonsultation online, prata med en läkare i Storbritannien | Push Doctor , sa till Express . Det kan också öka symtomen på ångest, öka din hjärtfrekvens, göra dig irriterad och göra det svårare att fokusera.
”VÄNTSPEL”
En första kopp kaffe är inte ”inte ens den bästa planen för att väcka dig ordentligt på morgonen. Varje morgon får din kropp ett skak av kortisol (ett hormon som gör att du är uppmärksam) bara genom att vakna. Att dricka kaffe för att få saker att gå på morgonen när din kortisol nivåer är redan på en hög punkt kan faktiskt slå tillbaka. Gå en kopp kaffe i på morgonen eller på eftermiddagen när dina kortisolnivåer börjar sjunka. Det ” Det kommer att bli mycket effektivare!
Även om vetenskapen inte stöder att dricka kaffe först på morgonen, kan du trösta dig i att vetenskapen gör tummen upp för att para ihop drycken med en munk .
Svar
Koffein i form av kaffe njutas över hela världen vanligtvis på morgonen eller sent på morgonen före e lunch eller till och med på kvällen. En nyligen australisk studie försökte ta reda på effekten av koffein på aptit, energiintag och gastrisk tömning. Patienterna var 18-45 år gamla icke-överviktiga, rökfria män och kvinnor. Deras genomsnittliga intag av koffein var cirka 240 mg per dag, vilket motsvarar cirka 2,5 koppar per dag. Men vissa deltagare tog till och med koffein upp till 740 mg / dag. Varje deltagare fick en dryck eller en kapsel som antingen hade koffein eller var placebo. Den första dosen gavs i frukosten och den andra gavs efter 120 minuter. Studien fann ingen större skillnad mellan grupper i aptit eller energiintag. Enligt den oberoende analysen av kosttillskott och näringslära är resultaten av studien emot den populära uppfattningen om morgonkaffe som en aptitreducerande.
En försummad aspekt, relaterad till kaffeintag på morgonen, är fördelen det kommer att ha för personer som utför ett tidigt träningspass. Efter en god natts sömn, när du vaknar, är nervsystemet fortfarande inte redo att utföra ett intensivt träningspass. Nu försenar vissa idrottare på elitnivå sina träningspass för att ha den nödvändiga beredskapen och intensiteten som krävs för att utföra hårda träningspass. Men det är inte lyxen med de flesta andra. Tiden är mycket bristfällig hos många, och att missa ett träningspass på morgonen skulle helt enkelt innebära att träningen helt saknas för dagen. Ett av de enklaste sätten att stimulera hjärnan, med enkla ord vara mentalt redo att utföra en intensiv träningspass, är att ta ett gott starkt svart kaffe, ungefär en halvtimme före träningen. I själva verket, i de flesta fall har det tillägg för träning som de flesta använder inte mer än överskott av koffein som bas. Under träningen kommer kortisolnivåerna att stiga igen, men då är det en tillfällig ökning, vilket är viktigt för muskeltillväxt efter träningen.
Allt är dåligt i överskott, så är kaffe också. Men en kopp eller två om dagen är inte överflödig. Så njut av ditt kaffe när som helst på dagen utan bekymmer. Naturligtvis kanske nattetid inte är rätt tid, så undvik det sent på kvällarna.
Fortsätt läsa hela bloggen här: Ska du ha kaffe första gången ATT MORGON? (Vi är dumma | Bloggar)