Bästa svaret
Som de två föregående svaren säger, ju närmare grepp, desto mer ingår din biceps i rörelsen. Så om du utför progressiv överbelastning är det mer än bra att börja med hak-ups och pull-ups med nära grepp, men om du vill växa dina LAT och tillbaka i allmänhet, vill du fortsätta att gå framåt hissar. Det innebär att gå bredare, bli hårdare med de övningar du gör.
Sanningen beror allt på vad dina mål är. Om du vill få ren styrka och vara mager kan du definitivt stanna kvar med den här övningen och få reps som galen. Men om du vill göra en supercool sh * t med din kropp och få muskler , kan du överväga att inkludera vidhäftande pull-ups till din regim.
Svar
Nej, de tjänar helt enkelt ett annat syfte. I allmänhet:
Tätt grepp betonar biceps, underarmar och utsidan av lats. Normalt grepp betonar mitten av latsaktivering. Brett grepp betonar handlederna (du kommer att känna det om du går tillräckligt bred), mitt i lats och romboiderna (när du drar tillbaka axlarna).
Du borde verkligen göra dem alla oavsett mål. grepp brukar vara mer användbart för att få latstorlek och nära grepp tenderar att vara mer användbart för att få bicepsstorlek.
Hopp som hjälper,
Chris.