Bästa svaret
Det är inget fel med att springa praktiskt taget varje dag om du inte överdriver det. Människor på Quora säger alltid att springa varje dag är någon form av självmord … det är inte. Att springa hårt flera dagar i rad och göra ansträngande träningspass för dagar i slutet kan säkert orsaka problem, men en avslappnad daglig körning eller jogging kommer inte att spira en frisk person till spasmer av skador och trötthet. Ta det lugnt och lyssna på din kropp. När du väl är i form av kondition är 1–2 miles i en avslappnad takt (en jogging på 10–20 minuter) knappt mer än en uppvärmning.
Om du inte är i form och / eller övervikt, arbeta dig upp till den under en period av månader. När du väl kan springa varje dag ett par mil, undrar du varför du inte vant dig tidigare.
Svar
Du bör börja 3-4 gånger i veckan om du är nybörjare så att din kropp kan anpassa sig till regelbunden rörelse och när tiden går till oftare. Löpning är jättebra, 1–2 miles är inte för mycket, så på kort tid bör du vara bekväm att göra det varje dag och det borde vara ganska säkert också.
När tiden går kommer 1-2 mil att vara för kort för dig och du kommer förmodligen att pumpa upp siffrorna.
Glöm inte att bära bra löparskor, fortsätt andas ordentligt och lär dig rätt teknik.
Värm upp alltid innan du tränar och det är bra att sträcka efter.
Rådgör med professionell tränare.