Bästa svaret
Nej. Om du konsumerar en hög koncentration av socker inom en kort tidsperiod kommer det att bearbeta det direkt och det ger dig mycket blodsocker, samtidigt. Det är därför de ger en diabetiker med farligt låga blodsockernivåer (det har mycket socker).
De säger att det är bättre att ha socker i små mängder hela dagen, men konsumerar stora mängder. socker dagligen är lika dåligt. Denna del är jag inte säker på varför, för jag är inte medicinstudent och har inte behövt undersöka varför.
Svar
150 – 200 g socker motsvarar mellan 37 – 50 teskedar socker. Med tanke på det rekommenderade dagliga intaget bör det inte vara mer än 8 teskedar per dag som är mycket överst. När du säger att du äter 150 – 200 är det inklusive vad socker finns i alla livsmedel eller är det här bara en sked full av socker? Det är hela 168 g kolhydrater, men beroende på hur mycket du konsumerar i en träff kommer att avgöra hur mycket ditt blodsocker spikar som för t.ex. 2 teskedar i en kopp te ger dig bara 9 g kolhydrater som verkligen inte kommer att störa äppelkorgen Om du dock skulle konsumera allt i en träff nu skulle det vara ett problem. Slutsatsen är allt med måtta lite socker är bra precis som lite salt är bra faktiskt salt är bra för dig eftersom det innehåller spår av vissa mineraler. Försök helst att hålla ditt sockerintag under cirka 32 g eller 8 teskedar. I själva verket skulle jag till och med sikta på en lägre siffra på säg inte mer än 5 teskedar om dagen. Fasta är också bra för dig att motstå diabetes eftersom det minskar mängden gånger din kropp har för att producera insulin eftersom varje gång du konsumerar en kolhydrat, vare sig det är socker eller något annat som ärtor, majs. potatis, bananer, det måste producera insulin, det är det som kommer att avgöra hur högt ditt blodsocker går. 1 banan har cirka 23 g kolhydrater så det har mer kolhydrater, säg 2 teskedar socker vid 9 g men bananen kommer att smälta i en viss takt och får därför inte hela sockerträffen på kort tid, det kan ta upp till 40 minuter att smälta. Så över allt är det inte bara kolhydraterna från socker, det är ditt totala kolhydratintag som påverkar ditt blodsocker, så försök helst hålla din totala kolhydratkonsumtion nere till under 100 g per dag, kanske under 50 g per dag om du har riktigt högt blodsocker .