Bästa svaret
Först och främst, ja, jag har tappat cirka 6 kg genom riktigt viktprogram. Låt mig ta dig igenom min fallstudie; så jag är en fitnessentusiast och jag har tränat för åsnor år nu. Från och med idag deltar jag regelbundet i 10 km körning, halvmaraton och andra träningsevenemang.
Men på grund av mitt arbete kunde jag inte hitta tid och på grund av mina fattiga under en kort period matvanor hade jag lagt på mig mycket vikt. Jag rådfrågade en dietist då och hon hade påpekat att 62 kg skulle vara en idealvikt för mig eftersom min längd är 5′4 ″ och vid den tiden vägde jag 72 kg. Snart lyckades jag komma tillbaka på rätt spår och med hjälp av kost och måttlig träning missade jag att kasta 5-6 kg under en period av 3-4 månader.
Jag var dock nöjd med resultaten, Jag ville kasta ytterligare 4 kilo så att jag kunde nå 62 kg vilket var det perfekta märket. Tyvärr blev min vikt stillastående och oavsett hur mycket jag skulle träna svängde det mellan 67–64 kg. Jag försökte konsultera andra dietister men på något sätt Jag fortsatte att tappa fart och kunde aldrig uppnå 62. Jag ville också att kroppsfettprocenten skulle gå ner tillsammans med min vikt så att jag kunde uppnå en mager kroppsbyggnad.
Jag bestämde mig för att testa Truweight och se om jag kunde uppnå mina mål att ytterligare minska min vikt och kroppsfettprocent också. Jag registrerade mig för deras tre månaders paket och jag tror att det var ett totalt ”paisa-vasool” -beslut i mitt liv.
Jag älskade absolut hur de har strukturerat detta program, behåller din livsstil och äter vanor i åtanke, för att säkerställa bästa resultat för dig. De krita ut ett skräddarsytt program och skickade mig ett paket med deras supermat. För alla som undrar vad supermat betyder att de är livsmedel packade med näringsämnen som är viktiga för att främja bättre hälsa – snacks, färdiga rätter som protien-rik umpa, Idli-mix, multigrain atta osv. För att vara ärlig hade jag aldrig hört den här termen ”Superfoods” förut, men en gång började jag ta med dessa i min kost förstod hur mycket de skilde sig från vad jag åt tidigare. Min dietist gav mig riktlinjer och ett dietdiagram att följa varannan vecka och hela tremånadersprogrammet dök in i olika faser. När jag började följa kosten kunde jag känna skillnaden i mitt allmänna välbefinnande och det hjälpte mig också att bli mer disciplinerad med mina matvanor. Deras app säkerställde att jag loggade in min mat, mitt vattenintag och mina sömntimmar, vilket gav mig en rättvis uppfattning om mina framsteg under hela programmet. Dessutom laddade de upp intressanta videor i appen med utmärkt innehåll om olika aspekter av viktminskning och allmänt välbefinnande.
Som jag nämnde tidigare var jag i en anständig form och viktminskningen för mig var en lite långsam inledningsvis, men jag kände mig lätt och kunde känna tumförlust på min kropp också. I slutet av programmet förlorade jag också 6 kg vikt och en hel del fett också.
För att sammanfatta det har jag haft en fantastisk upplevelse med Truweight och skulle helt rekommendera detta helhetsprogram till alla som vill börja sin viktminskningsresa.
PS – Allt sagt och gjort, att gå ner i vikt är ett kortsiktigt mål och kan uppnås genom olika dieter och en bra träningsrutin, men vårt mål bör vara att skapa en hälsosam livsstil genom att uppmärksamt och rent äta. Resultaten, om du använder något dietprogram, kommer bara att bero på hur engagerad du håller dig till din diet och träningsrutin.
Tack för att du har läst igenom och det bästa för alla dina träningsmål.
Skål,
Ashay
Svar
Flytta över, Kale. Lever är den verkliga Superfood.
Här är näringsämnena som finns i en portion på 100 gram nötköttslever ( 1 ):
- Vitamin B12: 3.460\% av RDI. Vitamin B12 hjälper till att bilda röda blodkroppar och DNA. Det är också involverat i hälsosam hjärnfunktion ( 2 ).
- Vitamin A: 860–1 100\% av RDI. Vitamin A är viktigt för normal syn, immunfunktion och reproduktion. Det hjälper också organ som hjärtat och njurarna att fungera ordentligt ( 3 ).
- Riboflavin (B2): 210–260\% av RDI. Riboflavin är viktigt för cellulär utveckling och funktion. Det hjälper också till att förvandla mat till energi ( 4 ).
- Folat (B9) : 65\% av RDI. Folat är ett viktigt näringsämne som spelar en roll i celltillväxt och bildandet av DNA ( 5 ).
- Järn: 80\% av RDI, eller 35\% för kvinnor i menstruationsåldern.Järn är ett annat viktigt näringsämne som hjälper till att transportera syre runt kroppen. Järnet i levern är hemejärn, det slag som lättast absorberas av kroppen ( 6 , 7. Källa ).
- Koppar: 1 620\% av RDI. Koppar fungerar som en nyckel för att aktivera ett antal enzymer, som sedan hjälper till att reglera energiproduktion, järnmetabolism och hjärnfunktion ( 8 ).
- Kolin: Lever ger hela adekvat intag (AI) för kvinnor och nästan allt för män (AI används för att det inte finns tillräckligt med bevis för att sätta en RDI). Kolin är viktigt för hjärnans utveckling och leverfunktion ( 9, 10 ).
Varför lever är en näringsrik supermat
Egentligen är en djurbaserad diet supermat.