Bästa svaret
Tja, alla har naturligtvis abs. Magmusklerna är en stor muskelgrupp i kroppen med många funktioner, t.ex. Att sitta upp, stå upp osv.
Smala människor eller personer med låg kroppsfettprocent kommer att ha turen att ha dem mer synliga.
Det är inte att säga att alla magra människor kommer att ha abs visar. Vissa måste också göra ab-övningar för att göra dem mer framträdande. Det finns sådant som mager fett. Skinny betyder inte alltid tonat!
Svar
Abs är den dumaste fåfänga i hela konditionen.
Jag förstår det. Abs ser bra ut på män och kvinnor i baddräkter. Vi vill alla se bra ut i baddräkter. Det är praktiskt taget en del av den amerikanska drömmen.
Så som andra svar har nämnt handlar det om att ta mag mer om kost än någonting annat. De flesta kommer inte att ha synliga magmuskler om de inte har mindre än 10\% kroppsfett för män och 15\% kroppsfett för kvinnor. Det är svårt att få på egen hand, och inte en rolig process för att komma dit.
Det andra problemet är där du håller ditt fett, och den här delen är genetisk. Vissa människor bygger ett lager kroppsfett bakom magmusklerna. Det är verkligen lätt för dessa människor att få fina magmuskler eftersom deras fett skjuter ut musklerna från kroppen. Det är inte rättvist, och vi hatar dem alla.
Omvänt bär många människor, förmodligen de flesta, ett tjockt lager fett precis ovanpå magen. När din procentandel av kroppsfett minskar är detta fettlager det sista som går.
Det finns ett annat sätt att få trevligare abs, något som är inom din kontroll och inte upp till genetiskt lotteri, och det är att träna dem. Vi vet alla lite om dessa övningar. Crunches, ben ups, cyklar, bla bla. Här är dock saken och varför jag tycker att ab-träning är dum.
Gjort felaktigt, ab-övningar skadar ryggen och bidrar till dålig hållning, för de flesta gör alla sina övningar med höftböjare snarare än musklerna de riktar sig mot. Detta i kombination med en aktiv livsstil med konstant sittande leder till ett tillstånd som kallas bäckenlutning. Det är verkligen svårt att korrigera, och det kan leda till alla slags problem med nedre delen av ryggen, förutom att det kraftigt hindrar styrketräning. Jag tror att de flesta skulle ha det bättre att aldrig göra en crunch eller situp i sitt liv om alternativet är att de gör dem felaktigt.
Att få en sexpack gör dig inte stark. Inte ens i kärnstyrka De flesta människor tränar över sin rectus abdominus (det vill säga den sexpackade delen) och sedan under träning deras snedställningar (det här är musklerna på sidan av magen) och nedre delen av ryggen. De ser bra ut, men deras kärnor är svaga. / p>
Att komma till en låg kroppsfettprocent är svårt och svårt att upprätthålla. Kraschdieter och yo-yoing kan sabotera mycket av dina vinster i gymmet och kan göra ett nummer på ditt immunsystem. Vi har alla sett de människor med magra, tonade kroppar som ser svaga och utmattade ut. Det ser inte bra ut.
Mitt råd är att mildra din entusiasm för stenhåriga magmuskler med förnuftig bantning och rätt träning. Träna inte bara dina mage, träna din kärna. Se till att inkludera övningar som träffar din nedre rygg, som knäböj, döda hissar och kanske bagagehissar. Fokusera på att få ett hälsosamt utseende för dig. Fokusera inte på all din träning och kondition kring en fåfänga.