Hej alla. Jag har triceps-ryckningar de senaste 3 dagarna. Hur kan jag stoppa det? Ps Jag dricker vatten som en 3-4 la dag, också min diet (hög med grönsaker, protein frukter) och att sova är bra.

Bästa svaret

Alla dessa faktorer är bra, men du måste öka dina elektrolyter. Du behöver mer än bara vatten för att stoppa ryckningarna. Ha lite rosa Himalaya-salt eller keltiskt havssalt för att fylla på olika mineraler, vars brist kan orsaka ryckningar. Du bör också öka ditt magnesiumintag, kanske från mat ensam, till exempel med bananer, kakao, groddkorn och bladgrönsaker, eller ta ett mycket absorberbart magnesiumtillskott, såsom magnesiumglycinat.

Bild av https://pixabay.com/users/monicore-1499084/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 ”> monicore från https://pixabay.com/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 ”> Pixabay

Svar

Du kan späda ut dina salter / elektrolyter med så mycket vatten

dessa hjälper muskler att slappna av

lägga till mer salt i maten eller ta en elektrolytdrink

Jag hade samma problem när jag ökade mitt vattenintag