Bästa svaret
Jag ska erkänna att jag inte gjorde 200 push-ups per dag, men jag tror 150 är tillräckligt nära för att vara kvalificerad för att dela min berättelse.
Så i ungefär två år eller så tränade jag under en Kung-Fu-instruktör som varje gång jag kom i klassen skulle få mig att göra push-ups som en del av min uppvärmning.
Jag var redan ganska stark när jag började träna eftersom jag hade gjort Taekwondo i flera år innan detta, så min Kung Fu-instruktör, jag kallar honom Han, startade mig av med 60 push-ups eller så. Hans push-ups var lite annorlunda, för varje gång du gjorde en push-up, höjde du en armbåge till himlen, gjorde en annan push-up, höjde den andra armbågen och upprepade.
Varje vecka, Han skulle öka mängden push-ups som jag gjorde under min uppvärmning med 5. Tänk på att jag var tretton år då, så jag botade nog mycket snabbare än vuxna och kunde därmed träna med med mindre vilotid däremellan. Detta fortsatte tills jag gjorde 150 push-ups utan några pauser eller tappade knäna på marken. Min instruktör slutade öka mängden jag gjorde, främst för att om jag gjorde mer skulle uppvärmningen börja ta för lång tid, eftersom det redan tog cirka 5–6 minuter att göra alla push-ups.
Det viktigaste mina armhävningar gjorde var att mina armar aldrig blev trötta under lektionen. Jag kunde antagligen kasta några hundra starka slag i en tung väska och mina armar skulle vara bra, även om mina knogar antagligen skulle ha öppnat då.
Så småningom kom alla dessa push-ups tillbaka till bit mig. Efter några månader av att göra 150 armhävningar varje gång jag gick in i kursen började jag upptäcka att jag hade skarpa smärtor i armbågarna, och det visade sig att jag fick tendinos av att göra så många armhävningar. Vid den tiden tränade jag också i parkour, så min tendinos påverkade verkligen min förmåga att klättra upp på hinder, utföra valv och komma upp på barer och sådant. Jag bestämde mig för att sluta träna i parkour och slutade göra push-ups för att låta mina senor läka, och det tog ungefär en månad innan alla symtom försvann. Jag gick aldrig tillbaka till att göra så många push-ups på en gång någonsin, eftersom det var ganska tydligt att min kropp bara inte kunde hantera det på lång sikt.
Från och med nu kunde jag förmodligen göra högst 110 push-ups på en gång, men jag gör faktiskt aldrig så många. Istället gör jag runt 50–80 i en uppsättning beroende på hur jag känner den dagen, eller så gör jag 30 normala push-ups, lägg sedan fötterna på en vägg eller avsats och gör 15 till.
Kom ihåg att det inte bara är dina muskler som träningen påverkar, du har också leder och senor.
Svar
Du kommer att se några märkbara förändringar i armarna när du väl kommit förbi den veckomärke.
När du väl har nått ett månadsmärke börjar du se några förändringar i din kroppsbyggnad och ditt humör och allmänna välbefinnande kommer att förbättras.
Efter ett år Att göra 200 push-ups blir förmodligen en vana och det blir lika enkelt som att borsta tänderna och duscha. Och du kommer att se annorlunda ut så som du såg ut på dag ett.
Men det skulle bara hända om du hade rätt konditionering och en anmärkningsvärd upplevelse med push-ups och träning ALLMÄNT.
Låt oss nu säga att du är oerfaren och har ingen konditionering. Du vill prova denna 200 push ups per dag utmaning. Du kanske tänker ”oh wow, det här kan vara en rolig och ganska intressant utmaning!” Men lita på mig min vän, DET ÄR INTE.
Du börjar dagen ett som dina armar skriker och ropar till dig av smärta. De skriker och ber dig att snälla sluta, men du fortsätter eftersom ”ingen smärta ingen vinst, eller hur?” Du når det över 20 push up-märket och du känner några rimliga brännskador och värk. ”Hej bara 170 mer att gå rätt?” Du ler och du fortsätter och snart träffar du 50 push up-märket. Din kropp har ont och din inre röst skriker: ”Vad jävla mannen?” Men du fortsätter för att du såg den här killen på YouTube göra en 200 push up-utmaning, så du tänkte, ”Hej kanske jag kunde göra det också!” Snabbspola framåt 30 push ups och du är på 80 push up-märket och din svettning riktigt, och du kan knappt lyfta dig själv från marken. Du försöker lyfta dig själv, men något säger att du ska sluta. Det är inte din inre röst utan din kropp som säger att smärtan är outhärdlig! Din fart och din beslutsamhet har försvunnit. Och din kropp faller långsamt till marken när du inser att du inte kunde nå ditt mål.
Varför misslyckades du då? Var det för att du var svag? Var det för att du var överviktig?
Du misslyckades på grund av något av det här. Du misslyckades eftersom ditt mål inte var realistiskt. 200 push-ups är ett imponerande mål, men det tar tid att nå den typen av styrka. Om du vill komma till den nivå där du kan göra 200 push-ups per dag behöver du rätt konditionering.
Börja med något som 30 push-ups per dag och öka långsamt därifrån. Det tar tid, men resultaten kommer säkert att komma in!
Håll dig säker och lycka till dig, och jag hoppas att din resa till 200 push-ups går bra!