Bästa svaret
Hur lång tid det tar att gå två mil beror på flera faktorer: din längd, vikt, din kondition , ålder och hur platt eller kuperad terrängen är. De flesta kommer att berätta att det bara handlar om kondition. Inte sant. En person med medelhöjd och vikt som är relativt fit, bör kunna gå 3 mil på en halvtimme eftersom att gå 15 minuter per mil anses vara en bra, snabb promenad för de flesta.
Men för någon väldigt kort, med korta ben, det kan ta längre tid eftersom de har en kortare steg, tar fler steg och arbetar hårdare för att få samma avstånd. Så en snabb promenad för någon 411 eller 5 ft. Kan ta 20 minuter per mil, i vilket fall de skulle ta 40 minuter att gå samma 2 miles.
Om de är överviktiga, arbetar också hårdare för att gå samma avstånd. Och om de inte är i form kan det ta en timme (30 minuter per mil). Men det skulle anses vara mycket långsamt. Självklart kan det ta mig så lång tid om jag går på en stadsgata med Macys, Bloomingdales och Nieman Marcus som kantar gatan eftersom jag mycket enkelt distraheras av high fashion.
Allvarligt sett brukar det tar mig drygt en halvtimme (36 minuter för att vara exakt) att gå 3 mil eftersom min genomsnittliga hastighet ute är 18 minuter per mil, och jag är 5 fot. Jag kan jogga på cirka 20 till 25 minuter, cirka 10 till 13 minuter per mil vid en relativt långsam jogging.
Allt detta, btw, förutsätter att du går på relativt plan mark utan mycket lutning. När du går på kuperad terräng, särskilt om kullarna är branta, kan det lägga till några minuter på din promenad, vilket är naturligt. När jag går ute en mil på 18 minuter är det också ganska kuperad mark, vilket också påverkar min hastighet.
Om du är en nybörjare som tänker starta ett gångprogram, skulle jag koncentrera mig mer på min hjärtfrekvens än min gång- eller jogghastighet. Du vill få pulsen till din aeroba zon. Hastigheten kommer att följa när du blir mer passande.
Svar
OH HECK JA: Det här är historien om hur jag av misstag gick 100.000 steg på en dag.
En av mina stoltaste dagar 2019 var att gå 100 000 steg på en dag. Efter att ha gått så långt blev jag ganska övertygad om att jag kunde göra allt jag allvarligt förpliktade mig till.
[Hoppa över den här delen om du inte vill ha bakgrundshistorien]
Låt oss börja kl. början dock, ska vi. Ungefär ett år före den dagen fick jag min första Fitbit och började spåra mina steg. Den första veckan var jag i genomsnitt cirka 35–40 tusen steg om dagen, eftersom jag var en tävlingsinriktad tonårsidrottsutövare 2–6 timmar om dagen. Sedan började jag vara i genomsnitt 45 000 per dag och snart gick jag på college. Mitt första kvartal var jag medicinskt oklar om att träna och tävla, så under tiden gick jag på ett löpband medan jag studerade (en mer aggressiv form av stressstimulering), tränade 3-4 timmar om dagen för att klara av stress och ensamhet, och vandrade på campus på natten till i genomsnitt 60–65 000 steg om dagen. Yikes. När jag var medicinsk kvalificerad att träna sänkte jag mina steg till 55 000 per dag för att hjälpa till att balansera träning och skola. Sedan, när jag ökade min kursbelastning, fram till nu, sänkte jag mitt genomsnitt till 50 000.
Det är bara en lång väg att säga att jag är riktigt aktiv och har dumma mängder energi.
[Börja här för den faktiska historien om att gå 100.000 steg]
Det började klockan två på morgonen, som många bra äventyr gör. Jag hade sovit klockan 20 kvällen innan så jag kunde lova mig åtminstone en halvfull tank med energi på minst 6 timmars sömn. Ursprungligen planen var att inte gå 100 000 steg: Jag skulle egentligen gå omkring 50 000 steg som vanligt och sedan hoppa på ett tåg för att se min syster för en eftermiddag eller natt i staden. När jag var sommar tänkte jag att jag skulle få mina träningspass gjort trevligt och tidigt innan garaget värmdes upp och medan jag fortfarande var väldigt vaken.
Så från kl. 2-3 stod jag öglor runt den tomma nedre delen. på golvet i huset, medan mina föräldrar snoozed på övervåningen, dök jag tillbaka upp på övervåningen för att byta till gymkläder och sedan in i garaget för en halvtimmes konditionsträning. Gå sedan tillbaka för att gå i 30 minuter, sedan 30 minuter med smidighet och plyoarbete. Gå sedan ytterligare en timme och sedan 30 minuter till med färdighetsarbete för min sport. Ytterligare en paus för att gå, en annan pop in i garaget för att dansa med till några dansvideor för att jag var väldigt uttråkad.
När solen gick upp så gjorde mina föräldrar det och när jag hörde dem blanda runt på övervåningen, började dagens sysslor och förberedde frukost. Lite visste jag att det skulle vara min enda paus fram till klockan 14.00. Klockan 9 fick jag en text från min syster som sa att hon var sjuk och inte kunde gå ut, så jag bestämde mig för: Idag var dagen jag skulle slå 100k. Jag gick tillbaka till skolan på bara fyra dagar, så det var nu eller aldrig (eller åtminstone mycket länge).Jag kände att det var det sista jag hade att kolla in min sommarhopplista och lova att jag var tillräckligt stark för att klara det under sista året.
Så resten av dagen, jag gick till gymmet för att göra en krets och lyfta och gick sedan resten av dagen, inne och ute. Jag stannade bara för en snabb bit (äta små måltider var 2-3 timmar), förbereda middag och duscha. Och hela tiden Quora höll mig sällskap när jag sprang genom milen och skrev svar på min telefon eller surfplatta hela tiden.
Vid 21-tiden var jag bara ett par tusen från 100 000 och berättade ivrigt för mina föräldrar och njöt av ett glas vin på uteplatsen. Jag var så stolt över mig själv- Inte bara för några år sedan kunde jag knappt gå för att jag var så sjuk, och för ett år sedan var mitt ben i röster, ändå där var jag på väg att slå 100k på en dag. Jag möttes med en kortfattad ”Oh, ok” innan konversationen vände tillbaka till grannens upplyftning. Miffed stormade jag in och fortsatte mina öglor, nu i en argare takt. Men medan jag trampade rensade min hjärna så småningom ut och jag insåg att det var dumt att känna sig upprörd: De hade aldrig provat något så här, så hur kunde de veta hur tufft det var och hur mycket det betydde?
100k på en dag är ett försök som du gör 100\% för dig själv. Du är den enda personen som kan gå för dig och vet varför du gör det. I de sista tusen stegen kom jag ihåg varför jag kom in i fitness – jag var trött på att folk sa att jag såg svag ut (för att jag var liten) och att jag verkligen trodde det. Jag tycker om att träna och hur kraftfullt ett tufft träningspass får dig att känna – den här 100 000 på en dag var inte annorlunda än någon annan träning, bara längre 🙂