Bästa svaret
Jag brukade vara densamma. Jag försökte bekämpa detta problem i flera år men sedan insåg jag att jag inte kunde vinna så jag gav upp och anpassade mig till min sömncykel.
Jag ställde alla mina lektioner till lunch / eftermiddag. När jag letade efter deltidsjobb tog jag alltid eftermiddags- / nattskiftet.
Jag brukar somna klockan 3–4 och vaknar efter kl. 10. Jag känner mig vilad bara om jag vaknar klockan 10 eller senare. Spelar ingen roll om jag sover i 5 timmar eller 15 timmar. Om jag vaknar tidigt på morgonen känner jag mig alltid som en skit och gör vad som helst för att stoppa alarmet och somna igen.
Det var tid då jag brukade ha väckarklocka som gick först efter Jag löste några ”hårda” matematiska problem (t.ex. (713/23) * 57). Men min sömniga ”jag” var så smart att den använde miniräknare för att lösa problemen och somnade igen. Jag kom inte ihåg något av det. När jag vaknade insåg jag att jag var sen och såg miniräknare bredvid min smartphone. Nästa gång jag blev av med miniräknare men jag vaknade sent igen. Den här gången fanns det ingen miniräknare bredvid jag, men min bärbara dator kördes med en öppen räknare. Det var poängen då jag insåg att jag tappade kampen med mitt sömniga sinne och bara gick med på det. Ombokade alla mina lektioner och lärde mig att leva med det.
Svar
Har du provat att använda sömnövervakningsappar som ”Sleep Cycle”? De övervakar inte bara sömnkvaliteten och stadierna i din sömncykel utan hjälper dig att vakna gradvis när du är i ett lätt sömnstadium. På så sätt kommer du att känna dig mindre utmattad när du vaknar. Men vad som är viktigare, du kan ställa in hur mycket tid du behöver för att vakna helt och även om alarmet från appen har ett snoozing-alternativ, vid den ultimata väckningstiden kommer inte att sluta ringa förrän du faktiskt öppnar själva appen och stänger av den där, kanske han lp dig, eftersom du inte vill lägga din telefon på andra sidan rummet.
Se också till att du går och lägger dig och vaknar varje dag samtidigt, så att du kan lära dig kropp lite sömnrutin och vakna lättare.
För mer tips om hur du begränsar alarmets snoozing kan du läsa Varför en väckarklocka med snooze är dåligt för dig?