Bästa svaret
Hej Luis,
Du måste göra en intensiv stretching. Det krävs en viss typ av stretching, och det här är något som jag planerar att undervisa genom videor eller live-seminarier på min webbplats, Behärska din smärta – Cross of Pain .
Om musklerna lossas tillräckligt, kommer de naturligtvis att försöka återbalansera och oavsiktligt spricka på egen hand när de försöker upprätthålla homeostas eller rätt balans och inriktning. skräms av massageterapeuter. En massageterapeut som vet vad de gör kan helt låsa upp kroppen, så att ryggkotorna kan justera sig naturligt och därmed spricka i ryggen.
Detta är dock inte något som kan åstadkommas på en eller två 50 minuts sessioner. Personligen är denna typ av frisättning i min praxis tidsintensiv och kräver lite tålamod beroende på hur allvarligt låsta dina muskler kan vara.
Det är inte ett hårt tryck, kraftfull typ av teknik som krävs. En tjur i en kinesisk butik gör mer skada än nytta, och musklerna svarar inte bra på kraft och mobbning. De stramar bara upp och tar en defensiv hållning, vilket inte får någon att slappna av.
Dessutom , den här typen av frisättning kräver kunskap om smärtvägen som orsakade att du låstes i första hand. Det finns vanligtvis ett smärtmönster, så ditt mönster måste utvärderas för att se vilka vägar du är mest sannolikt att vara påverkas av överdriven spänning eller över sammandragning.
Så du kanske vill hitta en massageterapeut som är mer medicinsk eller sportorienterad för att hjälpa dig att frigöra det muskulära området. Lycka till.
Svar
Det finns stretchövningar som kan orsaka sprickbildning i övre delen av ryggen, och om detta görs ibland kommer det troligen inte att orsaka några långvariga skador, dock att knäcka ryggen upprepade gånger kan orsaka hypermobilitet, vilket kan ge dig känsliga störningar, stukningar och andra skador.
Frågan är varför känner du att du vill knäcka ryggen?
Om målet är att lossa överkroppen eftersom du har smärta eller stelhet kan du drabbas av spänningsbaserad smärta. Detta är ett mycket vanligt tillstånd där musklerna strammas ofrivilligt och kan bero på stress i det dagliga livet och negativa känslor. Många vänjer sig vid denna ständiga spänning och de vet inte att det är en störning som kan få allvarliga hälsokonsekvenser.
Du kan prova progressiva avslappningstekniker, meditation och sätt att hantera och hantera negativa känslor för att lindra spänningen.
Det bästa för dig i din läkning.