Bästa svaret
CONCAT\_WS (): –
Denna funktion kan användas för att slå samman två eller flera kolumner.
Syntax:
CONCAT\_WS (separator, string1, string2, …)
Det första argumentet som är separator måste tillhandahållas som läggs till mellan strängarna. Om null anges i separatorn är resultatet null. Separatorn kan också vara en sträng.
Exempel:
VÄLJ CONCAT\_WS (”,”, ”1st string ”,” 2nd string ”);
result: 1st string, 2nd string
CONCAT (): –
Denna funktion används för att lägga till två eller flera strängar.
Syntax:
CONCAT (sträng1, sträng2, …)
Det kan finnas ett eller flera argument som resulterar i sammankoppling av argument. Returnerar null om något argument hålls null. om argumentet är numeriskt omvandlas samma till icke binär sträng.
Exempel:
VÄLJ KONCAT (” Hej ”,”. ”,” Värld ”);
resultat: Hello.World
Lycklig mysql!
Svar
I har gjort detta två gånger (förlorar 30 kilo på två månader) och jag har lärt mig olika lektioner varje gång. Första gången jag gick ner i vikt hade jag tränat för NFL och mina framtidsutsikter torkade ut, så jag slutade lyfta hårt och äta mycket och började kraftfullt mountainbike och undervisade PE och vikter på en lokal gymnasium. Min vikt minskade från 285 till 255 på två månader. Jag förstår att du kanske inte har stora mängder överflödiga muskler att förlora, så du kan relatera mer till min andra erfarenhet.
Den andra gången jag gick ner i vikt var när jag arbetade med min examen och tog på ett assistentskap. Jag skulle sitta länge och fira mycket med mat. Det förväntade resultatet: Jag fick en massa vikt. Flera mina kollegor hade också gått upp i vikt och vi deltog i en tävling för att förlora den tillsammans. De mest hälsomedvetna i vår grupp ledde oss som vår kapten och gav oss hälsotips och måltidsplaner som vi kunde experimentera med. Vi försökte en massa planer, men alla resulterade i samma väsentliga kvalitet: en enorm minskning av kalorier (och hunger!). Vi gick också på promenader tillsammans och jag uppfann en evenemangsserie för att bli mer aktiv när jag betjänade studenterna. Jag gjorde också Bikram Yoga – en svällande upplevelse att svettas ut 6–7 pund för varje 90 sessioner. Min vikt minskade från 288 till 248 under två månader.
Intressant nog arbetar jag för närvarande med att långsamt förbättra min kroppssammansättning utan att fokusera på skalan. Jag fann att de tidigare tillvägagångssätten jag använde resulterade i förlust av muskler, vatten och lite fett. Det här var inte riktigt vad jag ville ha. Jag ville bara förlora fett men ändå behålla muskler. De gamla äter mindre och tränar mer, det fungerar bra, men det har minskat avkastningen när du äter mindre och mindre eftersom det saktar ner din ämnesomsättning och dina muskler försvagas och kan inte bibehållas med minskningen av kalorier.
Eftersom det är mitt mål att förlora fett, jag måste fokusera på att öka min fettförbränningsförmåga, min ämnesomsättning. Med detta i åtanke gör jag två träningsrelaterade saker: Jag gör cardio två dagar i veckan och styrketräning tre dagar i veckan. Jag har också implementerat en annan typ av måltidsplan: Jag äter lejonandelen av mina kalorier från magert protein, gröna grönsaker och komplexa kolhydrater och jag äter flera gånger om dagen. Mina måltider är mindre, innehåller mindre fett / kalorier och är mycket mer intetsägande / lågt i natrium. Jag har bara tappat 5 kilo på en månad, men jag har behållit muskler och faktiskt blivit starkare och jag ser en sexpack växa fram.
Sammanfattningsvis det bästa sättet att gå ner i vikt på kort tid (2 månader) är att minska kalorier och öka träningen. Jag skulle vilja lägga till det bästa sättet att minska fett (vilket förmodligen verkligen är målet) är att tänka på en längre tidslinje, upprätthålla magra näringsrik balanserade kalorier, öka motståndsträning för att öka muskelmassan för att bränna fett och öka ditt kaloriunderskott ( att bränna mer än du äter) med konditionsträning.