Bästa svaret
Jag är naturligt smal och har varit hela mitt liv. Det kan vara min höga ämnesomsättning, men jag äter vad jag än vill och behåller fortfarande min muskulatur och strimmor. Så om du har en hög ämnesomsättning så stressa inte din kost för mycket. Eftersom du vill skapa en smal men muskulös kroppsbyggnad, införliva konditionsträning i ditt schema. Träna med vikter fann jag att jag fick mycket massa, men det såg ut som om min kropp var svullen. När jag bytte till kalisthenics, upptäckte jag att min kropp började faktiskt se tonad och definierad ut. För att vara tydlig var detta min erfarenhet av att träna – allas kropp är annorlunda. Hoppas det hjälper till viss del.
Svar
För att lägga till muskelmassa under motståndsträning måste man se till att man har rätt matvanor. Man måste äta tillräcklig mängd protein dagligen, som samt tillräcklig mängd kolhydrater och friska fetter.
Om man tränar ordentligt är det nästan oundvikligt att man får fett förutom att få muskelmassa, men att få fett är okej. Människor behöver kolhydrater och fetter för energi för att kunna göra de tunga (sammansatta) övningarna, såväl som för att stödja kroppsprocesser som (utan att bli komplicerade) driver ökade muskelmassaökningar. kan senare arbeta med en annan träningsmetod med ett specifikt mål att skära kroppsfett samtidigt som muskelmassan bevaras. Ja, jag säger vissa eftersom det är oundvikligt att du kommer att förlora vissa muskler massa medan du skär kroppsfett.