Bästa svaret
Det kan finnas en möjlighet att öka tillväxten långt in i tidig vuxen ålder genom att skapa och säkerställa omständigheter för optimal tillväxt innebär detta gör allt du kan för att öka dina chanser att växa. Detta innebär att man äter högkvalitativ näring (särskilt konsumerar högprotein, bentillskott och kaloririka livsmedel) och använder en effektiv, konsekvent träningsrutin som inkluderar vägning och en mängd olika träningspass, (se till att träna så effektivt som möjligt, det betyder att du bör alltid se efter att förbättra form, belastning och andra träningsfaktorer på det mest optimala sättet du kan) minimera / undvika / ändra reaktioner på stress !! Gör allt du kan för att härma stress oavsett om det innebär att bli av med en giftig vän eller lyssna på postiv musik måste du minimera stress !! Testa daglig meditation och slutligen är det viktigaste att arbeta med sömnkvalitet som ditt liv berodde på. SÅ HÄR ÄR KÖRNINGEN … OM DU KAN TILLGÅNG VARJE VAKNANDE MOMENT FOCUSERAD PÅ DIN FYSISKA HÄLSA GENOM ALLA MÖJLIGA VÄGAR TILL DIN MINST 22 ÅR ELLER PÅ MAX 25 ÅR GÅR DU GARANERAD TILLVÄXT !! MEN DET FÖR EXTREM OFFRING / SJÄLVKONTROLL MEN OM DET VÄRT DET FÖR DIG ATT JAG FÖRSÄKRAR DIG … DU VÄXER OM DU GÖR DETTA
Svar
Först och främst vill jag göra detta klart för dig att handledsstorlekar mestadels kommer från dina gener och är naturliga, många starka och stora män och kvinnor har även små handleder också. Men ja genom träning kan du göra några förbättringar, för vissa människor är resultaten bra och för vissa fungerar det inte men det som verkligen betyder är din styrka på underarmar och handleder
För att få större och starka handleder, du kan göra krullar och förlängningar, knogar pushups, alla övningar som ber att pressa handleden hårt (pull ups, hak ups eller marklyft) hjälper också eller använda handgrepp som finns på marknaden. Och se till att du inte överträffar, eftersom det kan skada din ben och muskler och sätta tillbaka veckor i dina framsteg eller kan orsaka en skada.
Att starta handleden förstärkning övningar , sitt i en stol med underarmen vilande på ett bord. Häng handleden och räcka över kanten på bordet. Håll en hantel på två eller tre pund i handen med handflatan nedåt och lyft långsamt din hand så att handens baksida rör sig mot taket eller uppåt och nedåt.
Hemövningar för att göra starka handleder :
- Gör grundläggande yogaställningar, såsom nedåtriktad hund, uppåtvänd hund, plankos och sidoplank etc. etc.
- Öva mer avancerade yogaställningar som inkluderar armbalanser, såsom Crow, Crane, Side-Crane och Peacock.
- Gör pushups. Knuckle pushups är den mest effektiva. Här är några bilder som hjälper dig att förstå några bra variationer.
- Håll en tennisboll i ena handen. Tryck hårt och flytta handleden och andra övningar.
Den här bilden förklarar några enkla varianter av handledsövningar:
Så nu tillbaka till underarmarna så för att bygga en bra handled måste du göra underarmövningar. Och här är några av de vanligaste och effektiva underarmsövningarna som hjälper dig att få bättre handleder och underarmar.
Jag hoppas att det här svaret hjälper dig att förstå hur du kan bygga en stark och större handleder. Fortsätt trycka och dela meddelandet tack!