Bästa svaret
A kaloriunderskott och tålamod.
Dessa problemområden som området för nedre mage på killar och kvinnors rumpa och lår bär en speciell typ av fett, vi kommer att kalla det envisa fett för enkelhetens skull. De andra områdena i kroppen har vad vi kallar normalt fett.
Normalt fett är fyllt med beta-receptorer, är insulinkänsligt och har blodflöde. I grund och botten betyder detta att om du minskar kalorierna och håller insulinsvaret lågt, kommer fettet att kunna släppas ut i blodomloppet för användning.
Envis fett har fler alfa-receptorer, är mer insulinkänsligt och har mindre blodflöde än normalt fett.
Ju mindre del av blodflödet är den viktigaste delen eftersom det gör 2 saker 1) begränsar mängden fett som kan komma in i blodomloppet för energi och 2) dessa områden förblir kallare .
Sidanot: Om du vidrör ett fett område efter cardio är det mycket kallare än ett magert område.
Om fettet inte kan komma upp i blodomloppet kan det inte brännas. Och om området är kallare kommer mindre fett att frigöras.
HUR FETTFÖRLUST Fungerar
När du konsumerar mindre kalorier än du behöver, gör din kropp skillnaden genom att knacka på din fettavlagringar.
Kroppen gör detta genom att skicka en hormonsignal till dina fettbutiker som binder till de alfa- och beta-receptorer som vi pratade om tidigare. Betareceptorerna gör att fettet släpps ut i blodomloppet och fettet oxideras för att skapa energi. Denna process är snabbare eftersom normalt fett lever precis intill motorvägen (blodomloppet).
När en hormonell signal frigörs och den binder till alfa-receptorn tar det sin söta rövtid att frigöra fettet in i blodomloppet. Därför verkar fettet i dessa områden aldrig försvinna. Envis fett lever någonstans i bakskogen utanför gallret.
HUR FÖRLORA LÄGRE BELLY FET
Jag önskar att det fanns någon träning eller magisk diet som skulle göra det lättare. Just nu är det inte.
Det kräver tålamod och konsekvens med din kost. Du måste begränsa kalorier varje dag, inte bara när det är bekvämt. Det är ett långsiktigt spel och det är därför de flesta inte går runt med sexpack.