Jag är trött på att känna mig ned så ofta. I flera år har jag försökt vara mitt bästa. Men för varje ' bra ' dag, jag har 2 eller 3 ' sorgligt ' dagar. Hur kan jag hoppa över att känna mig ledsen / ledsen så ofta?

Bästa svaret

Jag är glad att höra att du når ut efter hjälp och att du läser och lär dig ( att vara proaktiv) eftersom många som är deprimerade inte kommer att kämpa för sin livskvalitet. Vi får bara en ” gå på detta” så att göra det bästa av det är din plikt gentemot dig själv.

Det skulle hjälpa dig att känna till din ålder och din ”position” i livet . Din syn på livet är också viktig. du är en optimist, realist eller pessimist kan också kasta en hel del ljus över din situation.

I alla åldrar du skulle gör dig själv bra genom att bli anställd eller volontär någonstans, det är en känsla av syfte när du gör något. Även om du är förmögen som bor en “rik ”Livet handlar om att göra vad du gillar, förhoppningsvis något du älskar, och tjäna andra eller till ett större syfte .

Livet verkar vara 1/3 attityd, 1 / 3 outlook och 1/3 momentum. Ett objekt i rörelse tenderar att förbli så. Att ” fastnar i ett spår” kräver verkliga ansträngningar för att övervinna. promenader och träning hjälper både kropp och själ. Om du sitter fast kommer det att göra lite fart, men det är väl värt det. De goda nyheterna är livet behöver inte att vara på det här sättet, och du vidtar åtgärder för att förändra till det bättre!

Att ta en lek, jag rekommenderar en i klassrummet, men online, korrespondens etc. är också bra. Det kan handla om vilket ämne som helst. En av mina favoriter hette Sacred Texts. Jag tog det som en icke-traditionell student. Skolning tvingar disciplin och får dig att engagera dig mentalt och socialt. Skolan gör det bra för dig att skapa syfte, hjälper till med självkänsla och att lära dig något nytt kan ge dig en ny riktning eller visa vad du vill göra. Detta kan öppna nya horisonter, möjliggöra praktikplatser, skapa nya vänskap och om du blir frågad vad du gör är att gå i skolan ett bra svar . Ingen anställningschef kan lägga ner något som visar att någon hjälper sig själva och hjälper till att förklara tidsskillnader i anställning.

Din ungefärliga ålder är en indikator på var du befinner dig liv till stor del. Det skulle vara mer ”normalt” för en person som har hormonnivåer som studsar om att ha mer melankoliska dagar. Det är normalt att ha bra och dåliga dagar, och utan de dåliga är det goda inte märkbart. Jag skulle gärna ha alla goda dagar, det är så jag har lärt mig att göra en tuff dag till en ok eller bra dag som tog övning. Det är svårt att hitta dig själv och din plats i livet i alla åldrar.

En sida av min familj har haft självmord, psykiska problem och lider av depression, ångest etc. De som sökte botemedel går bra, man behövde bara ett litiumpiller och gick från en orolig tonåring till en lyckad lycklig vuxen. Hon är advokat nu och gifter sig i år. Hennes syster sökte aldrig behandling och hängde sig i garaget förra året. När hennes före detta man slog öppnaren såg han hennes fötter från marken och hennes livlösa kropp hängde där. Dramatisk, ja … och en mycket ledsen och självisk sak att göra mot sina barn. Jag hoppas att de kommer att vara ok efter lite terapi. är fortfarande en viktig faktor.

Min kära mormor brukade säga några dagar – “ det enda som håller mig ihop idag är hårspray och cigaretter, och det” sa brandfarlig kombination ”(tyvärr dog hon av lungcancer) 88 år gammal.

Hon sa också några dagar“ Hon borde ”ha vaknade bara och stod i sängen hela dagen. ”

Jag tror att de flesta av oss kan relatera till det uttalandet, eftersom det finns dagar som känns som att inget bra kom ur det. ha sådana dagar, bara de borde inte vara vanligare än de goda dagarna och de som bara är ok.

Du nämnde dig don ”vet inte ens hur man skriver ett CV för dig själv längre , och det är inte lätt. Du måste vara delförsäljning, delmarknadsföring och deljournalist för att få fram en bra. Det finns några bra verktyg och LinkedIn är till hjälp. Jag föreslår att du skapar en profil om du inte redan har en. Det finns många sätt att dra ett CV av din profil gratis. LinkedIn har en och du kan använda den här: Konvertera din LinkedIn-profil till ett PDF-CV – VisualCV Många positioner gör att du kan skicka en ansökan från LinkedIn, vilket gör ansökan mycket enklare.

Att inte ha ” tillräckligt ” är också ett problem. Pengar, fritid, vänner, kärlek och kärlek eller acceptans av sig själv kan vara ett problem . Jag tror att en av anledningarna till att vi har så många misslyckade äktenskap är att Man måste kunna älska och acceptera sig själv innan de är redo att älska en annan. Många människor känner att de behöver någon att vara komplett. Jag hör det vanligt att de inte känner hela av sig själva, och det måste vara roten till många relationer.

På grund av att jag inte känner till din specifika situation kommer jag att göra en analys av vad som kan bidra till problemet för människor i olika åldrar och livssyn. Detta kommer förhoppningsvis att hjälpa andra , eftersom du inte är ensam och många människor har dåliga dagar, veckor, månader eller till och med år som de inte känner sig energiska och glada. Om det fortsätter och det inte finns någon speciell anledning som förlust eller sorg, det kan finnas en medicinsk förklaring, klinisk depression eller säsongsbetonad störning kan vara en av de många möjliga orsakerna, och en professionell bör konsulteras.

Idag finns det terapeuter som arbetar över Skype eller andra videochattjänster eller via telefon. En livscoacher kan vara till hjälp. Detta kan sänka kostnaderna och du kan enkelt komma åt deras tjänster. Det kan till och med kännas lättare att öppna upp sanningen (vilket är nödvändigt) när det inte är fysiskt ansikte mot ansikte.

Åldersrelaterad sorg:

Om du är i tjugoårsåldern är du troligen mest klar med puberteten och förekomsten av psykiska störningar som diagnostiseras är högre. Detta kan vara ett problem. Depression, bipolära störningar, ångest och OCD kan manifestera och bör diagnostiseras och behandlas av en professionell. De gissar och botemedlet kanske inte är ett piller, men det har förändrat människors liv jag har känt till det bättre, och ibland är det en tillfällig sak. Om du inte är i linje med dig själv, din själ, då skulle du känna dig olycklig.

Ofta är människor inte medvetna om eller har tillräcklig erfarenhet för att känna till att deras livserfarenhet skiljer sig från normen. Många diagnoser av schizofrena och psykiska sjukdomar inträffar i slutet av tonåren till början av tjugoårsåldern. Det finns mycket stress på människor i den åldern också. College kanske inte är den drömupplevelse som en gång hoppats, och att inte gå kan låna sig att arbeta ett jobb som inte är kul.

I alla åldrar behöver vi för att hålla negativt självprat under kontroll. Vi kan kontrollera få saker, men våra tankar är något som kan. Med övning kan de ändras. Tidigt erkännande av negativa tankar kan hjälpa mycket, och det kan till och med bara några minuters meditation varje dag.

De senare tjugoårsåldern och trettiotalet är en tid som många konsumeras med karriärer och att fostra barn och äktenskap. Om du inte befinner dig i den fasen är det många som sitter fast i sina senare 20- och 30-tal med misslyckade eller misslyckade relationer / äktenskap där ekonomin är nere, studielåneskuld, hälsofrågor och förväntningar på vad vuxenlivet är mycket annorlunda än verkligheten Livet kan vara tufft.

Om du inte uppväxer unga (dina eller någon annans) kan du känna dig oöverträffad med din instinkt att uppfostra unga eller tidigare förhoppningar att bli ”avgjorda” och ha en familj.

Fyrtiotalet är en tid där ditt förflutna kan komma ikapp och vara ett problem. En kris i mitten av livet är inte ovanlig och kan leda till att du inte är i ett lyckligt förhållande eller är placerad där du trodde att du skulle vara i livet. Inte allt detta är dåligt, det kan vara dags att byta upp saker, ta kontroll igen och ändra. Både män och kvinnor har förändrat hormoner vid denna tid, testosteronnivåerna för män sjunker och kvinnorna blir proportionellt högre. Naturligtvis kan kvinnor också börja i för tidig klimakterium i fyrtiotalet, men inträffar vanligtvis under femtiotalet.

Din hållning till livet är också mycket viktig .

Om du är optimist och fortsätter att bli besviken av människor kan det vara den typ av person du lockar. De förväntningar du har kan vara orealistiska och leda till besvikelse.

En realist kommer att planera det värsta och hoppas på det bästa. Det är där jag tror att jag är och har haft perioder med stort missnöje med situationer och människor som sviker mig. Det är då jag slutade planera för det värsta , litar på och öppnar för människor eller räknar med inkomster, jobb eller förväntar sig inte.

En pessimist kan skapa en “ självuppfyllande profetia” där de lägger ut negativitet och de skördar vad de sår. Om du alltid förväntar dig att folk gör dig fel, kommer de förmodligen att göra det. En hälsosam dos av skepsis är ok, men när det dominerande temat för de människor du kommer nära är att de alltid sviker dig, kan det vara dags att titta inåt. Jag vet och är vän med någon så här, de förväntar sig ständigt det värsta.De omger sig med människor som kommer att göra dem fel och är själviska och ofta inte kommer att ge av sig själva. Det har tagit år att bryta ner barriärer som de har lagt i ett försök att ”skydda sig” när det de verkligen gjorde är isolera sig själva. Lite ansträngningar för att skapa förändringar bidrar till deras livsproblem. Några dåliga saker hände med deras familj, och en del dålig skit hände i deras liv. Nu är deras hälsa ett problem, och i stället för att lita på vänner eller familj, flaskar upp det. Sannolikt tar de bort inre frustration över just de människor som försöker hjälpa dem. Återigen är självuppfyllande profetior mindre benägna att få extra hjälp och medkänsla som läkare med en negativt samarbetsvillig patient. läkare skrev faktiskt ett uppsägningsbrev, troligtvis på grund av att ha anklagats för att bara vara i det för pengarna, inte bry sig och arbetat för att bara dra nytta av patientens hälsoproblem.

Detta leder mig till slutsatsen att den här artikeln det återigen berömmer jag dig för att nå ut, läsa och leta efter svaren för att skapa en bättre morgondag. Det förflutna är gjort. Det kan inte ändras. Hur du lever i ögonblicket och hur du ser din “ nu” och vad som hoppas du har för framtiden är det som betyder.

Vi behöver leva varje dag som om det vore vår sista, men vi måste förbereda oss för att leva ytterligare 20–50 + år. Det ”är en dikotomi i sig. Vi har inga andra garantier i livet än att det kommer att vara över någon gång. Vi måste låta de omkring oss veta att vi uppskattar dem. Den tacksamheten kommer att lysa tillbaka i ditt eget liv när människor ger dem som frågar och göra nåd, ge våra mest värdefulla, oföränderliga resurser av tid och energi till dem som inte respekterar eller uppskattar det är kortlivat. Att ge upp sig själv är ett sätt att nästan garantera att andra också kommer att göra det.

Håll dig stark, se till att varje dag räknas och bli bättre än den förra. Lev i ögonblicket, njut av dem när de passerar. Fortsätt söka sanningen, kom ihåg att lycka är ett val som görs av många små beslut. Sätt mål och ta små steg som läggs samman, så kommer du att finna glädje i det här livet. Det har bevisats att du har kontroll över ditt öde om du tar ansvaret för det.

Var glad! Var nådig, ge av dig själv och belöningarna kommer. Att njuta av stunderna är mer än 1/2 kämpa, hur ska du lära dig och förhoppningsvis dela en dag. Kom ihåg att du är unik och är tänkt att vara här. Universum vill att du ska vara lycklig så mycket som du vill vara.

Var snäll mot dig själv och andra, och du är på väg

Svar

Katryna Wade skrev en kommentar som hon kände igen bipolär snabb cykling i den här frågan. Det fick mig att vilja lägga upp detta:

Jag älskar alla de stödjande och kreativt bemyndigande tekniker som alla gav här, men när jag läser OP: s fråga ser jag snabb cykling depression också. Jag undrar hur de mår nu? Jag hoppas att de har det bra.

Den som kämpar mot depression vet att det finns tider när det är * absolut * omöjligt att göra något positivt för att förbättra din situation. Det är inte ditt fel. Du är inte lat – latare oroar dig inte för att de är lat. Du är inte själv som saboterar genom att inte läsa alla dessa självhjälpsböcker och träna varje dag. Det finns ett kemiskt problem i din hjärna som du är barmhärtig över.

Jag tillbringade fyra månader på soffan och listade på sidan vintern 2013. Jag visste verkligen att jag var trasiga och ingenting skulle någonsin vara okej igen. Då gjorde min läkare det bästa – hon berättade att hon hade nått slutet på sin expertis, eftersom alla mina långvariga mediciner slutade fungera och skickade mig till en psykiater. Jag började den långsamma och grymma klättringen tillbaka till det normala – och nu skulle jag säga att jag är ungefär 70\% med bara blinkningar av sorg, förtvivlan och låg självkänsla några gånger i månaden. Jag arbetar till och med i genomsnitt 4 timmar i veckan Speciellt har jag återfått förmågan att inse att dessa nedsvängningar * inte är riktiga * om det inte finns någon verklig utlösare.

Alla som har gått igenom detta vet att det alltid kommer att finnas en kärna av sorg i din själ / hjärta – oavsett vad du kallar den saken känner du när du lägger handen på bröstet och gräver ner i ditt sinne. När du blir bättre har du en kontrast till förtvivlan. Det finns inget sätt att överleva någon depression skulle glömma värdet av ”sorgliga dagar”, för de vet nu en gasande lättnad för att ha de goda dagarna överträffar de dåliga. * Nu * är när vi kan arbeta med dessa självhjälpsövningar, vårda oss själva och komma ihåg vem som var menade att vara.

* Allt * som krävs för mig var en korrekt diagnos – från livslång dystymi till bipolär II med hypomani (detta var så läskigt, men det finns nya utvecklingar inom psykiatrin: depressionskontinuet som alla borde läsa om!) – och en komplex cocktail av olika mediciner som jag aldrig föreställt mig att ta.Jag var så desperat att jag var öppen för någon ny behandling och min nya, utmärkta läkare var som en guide genom en labyrint. att söka behandling för något som är utanför min kontroll (vilket det är – se punkt 3). Medicin kommer alltid att vara en del av min behandling, men det kommer att förändras med tiden och jag kommer att hantera det medvetet. Om jag går av i framtiden, eller stanna kvar eftersom det fortsätter hålla mig stabil och jag skulle hellre inte falla i gropen igen, det är lika starka val. Jag bad om hjälp, precis som OP gjorde, och medicin är ett av de verktyg jag fick. Psykotropika förändrade inte vem jag är – de tillät mig att vara mig genom att föra mig till en basnivå av vad som är normalt för de flesta.

Den extra fördelen är att jag inte dödade mig själv.