Bästa svaret
TBH det beror helt på hur starka de är nu och hur stram din hud är. Fett eller inte särskilt fett. Jag skulle öka dina knäböj om du inte använder vikter. Till minst 25 2-3 gånger om dagen. Jag brukade göra många knäböj i uppväxten och mina lår tog ett tag. För jag var lite klump innan sport (klump igen nu) men tbh allt beror på din nuvarande fysik. Om du gör vad jag sa i två månader borde du vara på god väg till de tonade låren. Försök också sitta mot en vägg så länge du kan. en 90 graders vinkel och armar som hålls framåt som om du ska göra Macarena. Försök att hålla den i 30 sekunder – 1 minut. Ställ bara in en timer på din telefon och gör 5-10 uppsättningar av dessa varannan dag eller varje dag beroende på din uthållighet och återhämtningstid.
Svar
Bara genom att göra 23–25 squats. , tonade lår kommer inte din väg. Mål viktminskning är en myt. När du äter mat kan du inte bestämma att din kroppsfett ska gå, på samma sätt kommer din kropp att fungera på de platser där dina fettavlagringar är mer än det kommer till andra delar. Tyvärr tar det tid för underkroppen att reagera på sådan träning, men den enda nyckeln är konsistens.