Bästa svaret
Tror du att du är lat? Jag bryr mig inte så mycket om ordet lat, jag tror att vi alla kan hitta vår motivation, något vi älskar att göra. Vad äter du? Jag har depression och sköldkörtelproblem som definitivt bidrar till att sova för mycket, och jag är VISSA att min ohälsosamma matvanor hjälper inte. Jag äter alltför mycket mikrovågsugn och bearbetade livsmedel och inte tillräckligt med frukt och grönsaker. Men ändå har jag under de senaste åren haft en trasig väckarklocka som går klockan 9:30 varje morgon oavsett vad. På något sätt har det gjort att jag nu naturligt vaknar och jag kan inte komma tillbaka till sömn. Jag har varit för ”lat” för att ens kunna köpa en ny väckarklocka. Jag sover sällan före klockan 3 men sömnlöshet är normalt för mig, så det är ganska bra att vakna kl 9–9: 30. Jag tar en tupplur ibland och det verkar som att kompensera för vad som gick förlorat. Om du ”har varit hos läkaren och uteslutit sköldkörtelproblem och vitaminbrist och depression, måste du antagligen börja få dig att stiga upp vid samma tid varje dag … oavsett vilken tid som fungerar för dig. Jag har upptäckt att det är sant att sova för mycket och lägga dig och göra ingenting faktiskt gör att du känner dig mer trött och sömnig än du annars skulle vara. Hitta något du vill göra. Något du älskar att göra. För mig, när jag har vänner som behöver rådgivning men inte vill eller inte har råd med vilken typ av rådgivning du får från folket som gick på college för det, kommer de till mig eftersom jag har varit i många terapi och läsa alla böcker som jag kunde hitta om missbruk och depression och PTSD etc., och sedan vaknar jag och vill ringa och kolla in dem. Jag känner mig nödvändig. Att ha mina hundar som behöver mig hjälper också. Det ger mig ett SYFTE, och jag tror att varenda en av oss har ett syfte. Om du har problem med att få vänner eller om du inte verkligen känner dig önskad eller behövs av familj och andra, skulle jag föreslå att du volontärarbete på ett djurhem eller ett hemlöst hus eller till och med ett pension eller veteranhem. Det finns människor och djur där ute som desperat behöver din hjälp, och det kan vara så enkelt som att sitta och lyssna på dem prata, interagera i verkliga livet istället för på en enhet. Och när du får den varma, otydliga svullnadskänslan av bröstet från att hjälpa andra, blir det som ett bra beroende. Det hjälper dig att vilja gå upp på morgonen. (Låt dig inte användas, men sätt gränser) … du kommer att se fram emot dagen. Jag har haft långa perioder där jag inte hade någon motivation, när depression var för tung för att jag skulle kunna fokusera på att hjälpa vem som helst, inklusive mig själv. Ditt första steg MÅSTE vara att komma till en läkare.
Svar
De flesta vet inte principen om energihantering.
Du kanske har hört och öva tidshantering men en av de mest underskattade resurserna är din energi.
Precis som tiden är energi en begränsad resurs och du har bara en begränsad mängd av den varje dag.
Därför det är viktigt att spendera det klokt, för precis som pengar, om du gör en dålig investering av energi får du dålig avkastning.
Det finns tre aspekter av energihantering.
- Spara energi.
- Förbättra energi.
- Rikta överflödig energi till något meningsfullt.
Spara energi:
Du kanske inte inser det men du tömmer massor av värdefull energi genom att göra vissa saker som att bläddra i sociala medier eller titta på YouTube-videor.
Här är vissa sätt du kan spara din energi på.
- Sluta surfa oändligt på sociala medier, om du vill se sociala medier använder den i slutet av dagen efter att du har gjort en bra investering av din energi i meningsfulla aktiviteter som att arbeta med dina mål.
- Undvik att diskutera med människor, det är ett stort energiförbrukning när du diskutera med människor på internet och i verkligheten.
- Undvik negativa människor till varje pris, människor som pratar om negativa saker hela tiden när du träffar dem. Ditt sinne är en trädgård, låt inte dessa människor göra det till en dumpningsgård.
- Om det finns något som stör dig just nu, skriv det på ett papper och säg för dig själv att du kommer att hantera det senare. När du ständigt oroar dig för något medan du arbetar eller studerar kommer det att tömma mycket av din energi.
- Sluta tänka på saker du inte kan ändra, inte allt kan vara din kontroll så det är ingen mening att tömma din energi tänker på något du inte kan kontrollera.
- Arbetet med en uppgift åt gången, multitasking och kontextbyte är återigen enorma energidrivare. Vi slösar mycket tid när vi byter från att göra en uppgift till en annan.
- Tips: Behandla din energi som pengar och spendera den klokt.Skulle du betala pengar för att surfa på en dum social webbplats som inte ger dig något värde? Om inte då varför skulle du slösa bort din energi som är mycket värdefull än pengar?
Förbättra din energi:
Det finns vissa saker du kan göra för att förbättra din vitala energi, dessa saker är enkla och kan göras av nästan vem som helst.
- Förbättra din fysiska kondition, det har en enorm inverkan på hur du känner. Du behöver inte bli kroppsbyggare eller gå till ett gym för att vara i form. Du kan bara gå / springa i 30-40 minuter om dagen och göra några pushups.
- Ha en bra kost, din kropp är ett fordon och din mat är ditt bränsle. Skulle du lägga skitbränsle i din Mercedes? Om inte då varför skulle du lägga skräp i kroppen? Sluta äta skräpmat och äta hälsosamt. Att äta hälsosamt betyder inte att du måste köpa de dyra proteinkärlen. Det finns många livsmedel som är näringsrika och ändå billiga som jordnötter, bananer, ägg etc. Om du bränner din kropp bra kommer den att producera mer energi.
- Ta flera vitaminer och mineraltillskott, de är vital för din hjärns hälsa och kan förbättra din prestanda mycket. Du vet aldrig vilka vitala vitaminer eller mineraler din kropp har, därför är det bättre att göra ett blodprov en gång om året och besöka en läkare. Gå inte efter de dyra multivitaminerna som kostar en förmögenhet. Generiska multivitaminer i din lokala medicinska butik räcker och de är överkomliga.
- Att ta en tupplur är ett annat bra sätt att ladda ditt sinne och kropp. Om du känner dig trött och utmattad under dagen, ta en tupplur i 20 minuter istället för att använda din telefon. Du kommer att känna dig frisk och energisk att arbeta.
Att rikta överflödig energi till något meningsfullt:
Vid slutet av dagen har vi lite överskott av energi.
Du kan spendera det som du vill men se till att du inte investerar det i något som är kontraproduktivt som att titta på TV eller spendera tid på att titta på dopaminframkallande videor.
Bill Gates har byggt detta studsmattorum i sitt hus så att hans barn kan spendera sin överflödig energi på att hoppa hela dagen.
Anledningen till att det är viktigt att spendera denna överflödiga energi är att undvika missbruk.
När du har en energiuppbyggnad och den inte har någonstans att gå, är chansen att vi kommer att missbruka den.
Andra saker som du kan göra för att spendera den här energin är:
- Att läsa en bok som hjälper dig att sova bättre.
- Träna hemma eller på ett gym.
- Simning.
- Om du gillar konst kan du rita, skriva en artikel eller en dikt.
När du bli bättre på ovanstående tre saker så kommer du så småningom att ha energi att arbeta med dina mål och kommer inte att känna dig trött och lat.
Plus när du har energi att arbeta med dina mål och du arbetar mot det, du känner dig naturligt motiverad och drivs till jobbet.
Anledningen till att du känner dig låg just nu är för att din kropp signalerar att du ska sluta missbruka all energi du har och ordna saker.
PS: Om du har några värdefulla förslag relaterade till energibesparing, skicka inlägget i kommentarerna.
Läs mina andra svar :
Saurav Sharmas svar på Vilka är de bästa inlärningssidorna för Python?
Saurav Sharmas svar på Hur är det att tjäna 50 LPA i Indien?