Bästa svaret
Jag tror det, men naturligtvis är det genetiskt begåvade att man har dem, Ronnie Coleman 8 gånger Mr. Olympia IFBB PRO direkt utanför college 21 år gammal hade han 21-tums armar!
Jag är 5 fot 8 och en halv. När jag var 19 fick jag upp till 19 & 5/8 tum, vid 220 kg. Min mage var fet men du kunde inte säga om jag inte lyfte skjortan, men mina armar var rippade, anständigt vaskulära och hudtäta åtminstone (jag tror på grund av minofriballar densitet plus att jag tränade dem nästan varje dag) men inga bilder så du kan anta att det inte hände … Jag övertränade också som uppenbarligen säger vissa yrkesverksamma 99\% (godtyckligt antal?) kan inte driva sig så långt, jag har i princip självdiagnostiserat att jag hade alla symptom i steg 3 binjurströtthet visade från alla källor jag kunde min jävla hela kroppen kändes som hur det känns när din fot somnar cuz ditt immunsystem stängs av och alla patogener / parasiter börjar äta upp dig, kände också schizo vid den tiden som mina dagdrömmar var väldigt höga i mitt huvud då gick jag helt vegan (juice fasta) i ett halvt år tills jag återhämtat mig.
ledsen för en livshistens tangent Hoppas det kan motivera dig eller kanske få dig nyfiken på holistisk hälsa med bodybuilding.
När jag var högst 19 år gammal skulle folk fråga om jag var yrkesutövare Jag kroppsbyggare … Jag var som inget sätt jag inte är stor och klippte nog haha eftersom jag följde och emulerade Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen med vetskap om att de tog steroider men att jag hade steroidnivåer i tonåren så jag tog utvecklingen av det som motivation och gjorde hela min livsstil bodybuilding (utan att veta vad HGH verkligen gjorde eller insulin under denna tid).
Jag är fortfarande naturlig med bara 17 ”s. Hade låga BF 18 ”i några år och experimenterade med olika dieter som Keto och de ser fortfarande 18” särskilt i min längd.
Jag önskar faktiskt 20-tums armar naturligt och tror att jag kan uppnå det med de 12+ års erfarenhet och forskning jag har fått. Jag äter bara inte mycket kalorier nuförtiden och behåller 180–190 pund.
Du måste vara mycket försiktig om du eftersträvar detta mål naturligt. Min vän ville fortsätta med min biceps-träning och jag sa till honom varje session att du inte borde göra så mycket volym med den vikt jag gör att han fick tendinit. Jag hade byggt upp god konditionering + min diet var inte mycket sur. Jag svarar bra utan en stor uppvärmning. Värm dig själv, drick mycket rent vatten ger dig mer styrka, en bra uppvärmning får synovialvätska för att smörja lederna.
vad jag gjorde då:
- gradvis överbelastning i vikt och pyramidinställning / droppuppsättningar med ez curl, straight bar curls och hantlar:
Jag använde Hammer Curls mest för att förlänga min bicepsform så här fick Chris Hemsworth sitt utseende för Thor. Jag kommer inte att gå in på alla detaljer här, du kan skicka ett meddelande till mig för det. Men jag säger att jag inte gjorde droppuppsättningar eller pyramider upp varje session. Det är en väldigt linjär metodisk framsteg, du måste vänja dig vid en tung vikt och kunna få maximal kontraktion ur den.
Triceps:
- Tabell Kabelförlängningar
- ez curl bar skalle crushers
- dips
- diamant pushups
- hantel överheadförlängningar (arm bakom huvudet, sträck upp.)
- nära greppbänkpress / powerlifting standardbänkpressning tung vikt
Att tappa mig själv utanför gränserna varje månad eller par månader under en dag, även i uppsättningar, vikt och reps.
ÅTERVINNINGSTIPS:
- Epsom saltbad
- Balanserad dygnsrytm (om detta inte är stabil återhämtning och odling kvävs STOR tid)
- daglig vitamin- / mineraltillskott
- Användning av bastu (slå upp hypotermisk konditionering eller ”bastunvänd dr Rhonda Patrick” på YouTube
- Djupvävnadsmassage
- Naturpromenader
- ingen teknik stimulerar dagar till chillax, efter att ha utrotat din kropp som är hård för en naturlig idrottare som gör saker på en hög nivå, du måste vara mer anabola vilket görs i den parasympatiska vilan och smälta en del av nervsystemet så att spela videospel, bläddra genom memes / tv kan aktivera ditt flyg eller slåss / frysa svar.
- Andra metoder: Kryoterapi, isoleringstank (förstärk meditation + levereras med Epsom-salt för magnesium och avkoppling)
- hyperbar terapi (en annan antiinflammatorisk teknik som återupplivar dig med rent syre)
Håll dig motiverad, visualisera, vidta åtgärder och betona att du arbetar ”in” för att balansera träningen också.
Svar
Jag har tränat i 40 år aldrig missat två veckor och 40 år min armar de är inte 20 i men de är stora jämfört med den genomsnittliga personen på gatan sätt större bicep tricep Jag vet inte kanske 18 och 1/2 i sina stora armar och deras muskulösa inte fett jag har lågt kroppsfett det tog mig 35 år att få denna storlek armar vissa människor är genetiska freaks Ronnie Coleman i 20-åren vid 20 i bicep tricep men är de tillgängliga för de flesta naturliga människor utan droger alls ja kanske några fotbollsspelare eller stora tunga människor som är endomorf mix med mesomorph men för en normal person kommer inget negativt att inte få 20 tums armar bodybuilding det kan finnas några genetiska freaks men inte 20 in och uppåt jag tror inte det jag ger inte som *** vem du är nu där ” s tjocka människor som väger 400 pund som har 25 tum armar men de är inte muskulösa du kan ha muskulösa armar som ser ut som 20 i men inte inte 20 Jag tror 20 är omöjligt eftersom jag inte säger impo ssible Jag förmodligen Ronnie Coleman antagligen människor Jag säger inte att han ljög men människor ljuger Ronnie Coleman bilder av honom innan han tog steroider är tillväxthormoner eller vad som helst dessa kroppsbyggare öppen klass ta hade 20 tum armar Jag tror jag tror Lee Priest nu har över 20 arm to go see har mycket storlek genom åren och genetiskt begåvad inom det området så jag antar att jag är hycklare för mig själv, det är sällsynt att ha din talkin muskulös med en stor biceps topp och en fin tricep svep 20 i nästan omöjligt naturligt jag bryr mig inte om du är doktorsexamen en doktorsexamen kommer du inte att få 20 tum armar med en tunn avsmalnande midja och en stor kroppsbyggnad naturligtvis kommer du inte att få min åsikt och jag har tränat i 40 år. Jag vet att alla metoder finns Ecentric långsamma negativa droppuppsättningar. Jag vet att alla vinklar är tricep bicep. Jag behöver inte titta på dessa människor på YouTube den jag tänker på. Jag tror inte att han ”en lögnare men killen kocken för Vita huset han” en stor tung kille han ”s fick över till förmodligen 22 tum 23 tum armar Jag antar att det är möjligt jag menar att det finns människor men vanligtvis är de tyngre människor ute för att ha fler av dem en tunn midja bodybuilder öppen klass utseende med tjocka vener tunn hud gigantisk omöjliga vapen