Bästa svaret
Du kan dricka så många du vill. Eftersom det första är dåligt absorberat och till stor del slösas bort, skulle detsamma vara sant för de andra.
Proteinskakningar är praktiskt taget värdelösa för återhämtning, särskilt jämfört med enkel glukos från stärkelse eller från klar majssirap från Karo-märket.
Kosttillskott används inte bra när de konsumeras separat som mellanmål, bara som en del av en riktig måltid. Muskler bygger över dagar, inte minuter. Protein måste smälta och användas gradvis under dessa dagar, inte på några minuter.
Tro reklam och bro-talk på gymmet. Spendera dina surt förvärvade pengar på det som egentligen inte fungerar.
Låter det smart?
Svar
Det beror verkligen på din kost och din fysiska aktivitet. Om du inte tränar hela dagen, skulle jag inte rekommendera drinkg en proteinshake de dagar. Eftersom din kropp egentligen inte behöver mer protein, räcker det protein du behöver för att din kropp ska fungera normalt från en normal diet.
Om du har en proteinrik diet, skulle jag inte rekommenderar inte att du dricker en proteinshake, det kan leda till överdrivet protein. Detta kan förvandlas till skador på dina njurar, som måste fungera ännu mer än vad som behövs för dessa mängder protein, och proteinet kan följa en riktigt specifik metabollisk väg där jag kan bli fett.
Det rekommenderade Den dagliga mängden protein du behöver varje dag beräknas vanligtvis beroende på din vikt och din normala fysiska aktivitet. För en sändande person multiplicerar du vikten i kg med 0,8 och du får de gram protein du behöver. För en person som tränar kan 0,8-faktorn gå från 1,0 till 1,2 beroende på träningens intensitet. Och för de professionella atleterna kan antalet gå upp till 2,0.