Bästa svaret
Ständigt. Jag är en övertänkare. Så jag analyserar alltid händelser, letar efter lektioner, sätt att göra bättre nästa gång.
Eftersom min yngre bror dog för 4 år sedan vid 48 års ålder har jag tänkt på döden nästan dagligen Min vuxna dotter är autistisk och kommer aldrig att lämna hemmet och hon är inte beredd att ta hand om sig själv när jag är borta. Jag kan inte få henne att delta i något som påminner om en syssla, och även om hon vet hur man gör det mesta, hennes verkställande dysfunktion är betydande och hon kommer att behöva dagligt stöd.
Problemet är att det inte finns någon annan.
Vi fick hennes namn läggas till i en väntelista vid länets mentala vårdcentral för en hushållsarbetare som skulle komma in kanske två gånger i veckan och hjälpa henne. Väntelistan är 12 år lång. Det har troligen varit fem år. Men på det sätt som kongressen avskaffar allt kan det här programmet mycket väl upphöra att existera. Jag har ingen aning om vad jag ska göra för att förbereda mig.
Oj, tyvärr. Jag gick på en tangent. Men ja. Ständigt.
Svar
Min uppfattning är att varje person skapar sin egen väg till uppvaknande.
Kontemplation är självfrågan. Enligt erfarenhet har den mest kraftfulla självutredningen varit att hålla fast vid känslan av jag-är, som föreslagits av Ramana, Nisargadatta, John Sherman och andra. Det är inte en intellektuell undersökning – det är helt enkelt en mental teknik som enligt min erfarenhet leder till tydlighet.
Mitt tillvägagångssätt har varit ungefär så här:
- Observera dina tankar. Observera som vittne, icke-dömande, försök att inte delta i tankeberättelserna. Titta på tankar komma och gå, och om du tittar på kommer tankar att bli tydliga och åtskilda, och titta sedan på utrymmet däremellan.
- Om du gör detta kommer du snart att inse att det finns en högre nivå av medvetenhet som kan observera tankar, inte bara tankar, utan allt som händer inuti. De flesta av oss saknar det mesta som händer inuti.
- Du inser att känslor är tankar kopplade till kroppsupplevelser. Du kan titta på dessa tankar och känslor och kroppsupplevelser. Att observera och acceptera dem leder till att de släpps. Du kommer att upptäcka att du kan släppa känslor efter behag.
- Du kanske inser att negativa känslor bara är en dom. Alla tankar och känslor är desamma. Negativiteten är tolkning. Du kanske inser att du är fri att tolka tankar och känslor som du vill.
- Du kanske inser att alla känslor, positiva och negativa, har syftet med ett meddelande. En känsla är när sinnet och kroppen försöker säga något. Du kanske inser att när meddelandet tas emot finns det inget behov av att hålla fast vid känslorna. Du kan släppa det.
- Du kanske inser att du kan sluta eller börja tänka efter behag. För att stoppa en tanke, observera den.
- När du kan observera tankar och känslor kan du observera egot. Egot är vem du tror att du är. Du kanske inser att du kan frigöra dig från egoet, det vill säga frigöra dig från tankarnas och känslornas energi.
- Du kan bli intresserad av andra tekniker för att vakna, såsom självfrågan, närvaro och så vidare.
- Det börjar med observation. Enligt min erfarenhet bygger effektiva uppvakningstekniker på någon form av självobservation och självuppriktighet.