Bästa svaret
Tack för A2A.
Låt oss se vad du får från ett medelstort äpple – Cirka 180 gram:
- Kalorier – Cirka 95
- Fiber -Om 5 gram
- Socker – Cirka 19 gram
- Fetter – försumbara
- Protein – försumbara
- Vitaminer och mineraler – vitaminer A, C, E, K, Bs, kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, koppar och mangan,
- Glykemisk belastning – 5
- Antioxidanter – En mängd olika flavonoider och fytokemikalier såsom quercetin, katekin, klorogensyra, kloridzin och gallsyra. Det här är inte bara snygga termer. Dessa antioxidanter skyddar mot en mängd olika kroniska sjukdomar – allt från cancer och hjärtsjukdomar till leverskador.
Verkar de 19 gram socker för dig? Oroa dig inte för det om du äter äpplet som hela frukten (inklusive skal), för alla fibrer, vitaminer och mineraler samt antioxidanterna i äpplet skulle sakta ner sockerabsorptionen och nätet effekten av att äta äpplet överväger långt kalorierna och sockret från äpplet.
Vad får du nu från en snickersbar (1 bar – 57 gram ) ?
- Kalorier – Cirka 270
- Fiber – 1,3 gram
- Socker – 28,8 gram
- Fetter – 13,6 gram
- Protein – 4,3 gram
- Vitaminer och mineraler – OK, så nickers innehåller vissa vitaminer och mineraler (tack vare jordnötterna i dem)
- Glykemisk belastning – 21
- Antioxidanter – Jordnötterna har vissa flavonoider och resveratrol, CoQ10 och vitamin E.
Ett äpple är ett hela maten medan en Snickers-bar är ett raffinerat, sött mellanmål. Den främsta näringskällan i Snickers kommer från jordnötter och (i mindre utsträckning) från äggvitor. Men du kan alltid äta dessa separat i hela sina livsmedelsformer för optimal näring utan tillsats av socker.
Jämfört med de naturliga sockerarterna i äpple tillsätts sockret i Snickers-raffinerat socker, vilket snabbt absorberas i blodomloppet, orsakar också att insulinnivåerna stiger snabbt och kan leda till en sockerkrasch strax efter.
Trots att det medelstora äpplet väger minst tre gånger så mycket som bar av Snickers, är sockret i äpplet mycket mindre jämfört med det hos Snickers, och den lilla mängden naturligt socker som finns i äpplet kommer att få blodsockret att stiga gradvis, vilket ger en mer stadig och långvarig energikälla. / p>
Svar
Ja. Äpplet innehåller viktiga vitaminer, mineraler och ditary fiber. Snickers innehåller mycket mer socker och fett, och en syn är mer kalorier. För mycket socker är inte bra.