Bästa svaret
Du kan inte ändra hur dina ben är. Detta inkluderar revbenet.
Vad som kan förändra utseendet ändå är att få eller förlora fett och / eller muskler.
Till exempel, om någon är överviktig går det ner i vikt. midjan också. ”Spotreducerande”, vilket betyder att försöka gå ner i vikt på en viss plats fungerar dock .
Om någon (kvinna) är tunn går upp i vikt kan faktiskt få midjan att se ut tunnare eftersom många (inte alla) kvinnor tenderar att gå upp i vikt lättare / mer runt höfterna / rumpan.
Ett annat sätt (friskt) är att försöka bygga upp mer muskler i områden som genom att bli större gör att midjan verkar mindre. Såsom att göra axel-, armövningar … samt övningar för att tona midjan. Om musklerna i axelområdet blir större kommer midjan att se mindre ut i kontrast. Att bara tona mellansektionen / kärnan kommer att dra åt musklerna där och göra midjan mindre.
Hur som helst, försök att inte oroa dig för mycket för det. Såvida det inte är något medicinskt fel med bröstkorgen så att det orsakar problem med dina organ eller rörlighet är det bara bra. 🙂
Svar
Muskel och fett kan ändra storlek genom träning och diet. Ben är lite mer envisa om det. För att vara tydlig är de enda gångerna ett ben ändrar storlek medan det växer. Så dina revben är vad de är om du har slutat växa. Din bröstkorgen är massiv låter som resten av er relativt muskulös. Eller kanske hade du ett lungsjukdom som barn som ”växte” din revben. Jag har sett detta tidigare.
Att äta hälsosamt 80\% av tiden … (och vad av de andra 20\%?) Berättar inte för mig hur många kalorier du tar in mot dina behov kontra din vikt kontra vad och hur effektiv din träning är. “ men jag kan inte tycka gå ner i vikt ” säger att du inte har underskott. Ett undantag är om du faktiskt bygger muskler och tappar fett samtidigt så att skalan läser samma. Men det skulle innebära att din muskeltillväxt och fettförlust förändrar hur dina kläder passar. Jag antar att det inte är fallet.
Du behöver ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Full stopp. Ta reda på hur många kalorier du faktiskt använder och äter lite mindre än så, högst 500. Du behöver god hälsosam mat och mindre skit (en teknisk term för skitmat) för att få ut det mesta av dina avsikter att vara frisk.
En läkare, en tränare och en dietist gå i en bar … ta bort ”bar” – lägg till ”ditt liv”
Om du inte har några medicinska problem att hantera kan en tränare visa dig hur du bygger kropp du vill ha. En dietist kan ställa in en måltidsplan som du kan leva med på lång sikt. Och du kan fortsätta med att bli den bästa du kan vara.