Bästa svaret
Jag ber i förväg om ursäkt för min dumhet, men jag kan bara inte hjälpa mig själv … När jag såg ”Cop a squat”, det första som dök upp i mitt huvud var ”Pretty Woman”. Hon tog honom till parken för att klara en knäböj. Han hade ingen aning om vad det betydde. Så hon tog tag i hans mobiltelefon och kastade den. Dags att koppla av … slappna av. Så dess ursprung? Min bästa gissning är Shakespeare! Återigen, min ursäkt!
Svar
Plie squats kommer att arbeta i lårområdet, vilket är dina fyrhjulingar, dina inre lår, dina glutor, och hamstringarna, baksidan av benen. För en plie squat kommer du att vända tårna åt sidan cirka 45 grader i en knäböj . Dina fötter är lite bredare än axelbredden. I en knäböj kommer du att sitta rakt ner och se till att knäna är i linje med dina anklar. Du kommer att sitta rakt ner i din knäböj. Då kommer du bara att stå upp och hålla tyngden belastad i dina klackar. Återigen är dina fötter 45 grader åt sidan. När du hukar ner kommer dina knän att hålla sig i linje med dessa anklar. Du skjuter tillbaka din vikt och sedan står du rakt upp. För dina plie knäböj kommer du att arbeta med din fyrhjuling, som är framsidan av låret här, ditt inre lårområde, din hamstring, som är baksidan av benen, och din gluts, din rumpa. Det fungerar som hela lårområdet.