Bästa svaret
Det kan finnas olika orsaker som orsakar ett sprickande ljud från bröstet, från den allvarligaste bruten revben eller bröstbenet ner till löpningen av kvarnens rörelse. Det är troligtvis ett plötsligt tryck / tryckfrigörande mellan de flytande lederna i sternområdet som orsakar en ”pop”. Det borde inte vara någon smärta annars är det något att vara orolig för. Orsaken till poppningen i lederna är fortfarande något av ett mysterium men förmodligen effekten av en kavitation där sinovialvätska snabbt expanderar från vätska till gasform. / p>
Svar
Jag har daterat många atletiska och mindre än atletiska kvinnor i mitt liv, till och med några mindre än mindre än … Min partner utbildar för närvarande att bli en personlig tränare så jag har några viktiga fakta och råd:
När kvinnor går ner i vikt är deras bröst det sista som kan se förändringen. Det allra första stället som en kvinna kommer att märka en förändring från träning är runt hennes lår. bli hård innan magen blir fast. Beroende på vilken övningar du fokuserar på kan du rikta in specifika zoner för ökad aktivitet. Till exempel kommer sit-ups, crunches och benliftar att rikta in sig på buken och nedre delen av ryggen. Detta är viktigt för att tappa tarmen. Löpning, promenader och jogging, djupa knäböj och cykeln kommer att fungera i ben och lår. Pushups, plankor och bänkpress fungerar på bröstområdet. De flesta kvinnor vill undvika överdrivna mängder pushups eftersom det är det som får bröstet att skinna: att arbeta med bröstmusklerna använder det fett som lagras nära dem. Kvinnor behöver starka pecs och armar för att bära barnet. Men för mycket får dig att se ut som en kvinnlig kroppsbyggare eller till och med lite manisk. Kvinnor som tränar öppet kan börja växa ansiktshår så se upp.
Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, börja bara gå långa promenader. Skaffa en hund och ha en bra daglig vana. När tiden går börjar du jogga och så småningom springa. Hunden hjälper dig att sätta en hälsosam takt och hålla dig motiverad. Hundar är också bra för skydd i vissa områden. Var säker, håll dig frisk, äta gott, ta hand.