Bästa svaret
Jag är en tunn person med en liten mängd kroppsfett för en kvinna (20\% ) men jag har fortfarande fett på magen.
När jag var anorektisk och tjugo kilo lättare hade jag fortfarande fett på min mage.
Det är bara en liten mängd, egentligen bara tillräckligt för att vara kurvig och kvinnlig, men jag älskar det.
Jag har accepterat att den aldrig kommer att bli helt platt (speciellt för att nu fokuserar jag mer på att äta hälsosamt och älska min kropp). Det är bra med mig!
Ärligt talat, vissa människor kan ha tvättbräda abs. Vissa människor inte. Det är bara genetik. Båda är vackra och så länge ditt magefett inte är överdrivet, svett inte det.
Bild med tillstånd från Google. Hon har mycket mindre kroppsfett på sig än jag. Bra för henne, det är bara inte mitt mål just nu.
Redigera:
Tack för uppröstningarna! Jag läste de andra svaren här och det gjorde mig riktigt glad att jag skrev mitt svar eftersom kroppsbilden är så viktig för mig. Jag ser de andra svaren, utan att känna till din situation eller kroppstyp, föreslå att det beror på något du gör fel i din kost och motion.
Sanningen är att kroppsfett och hälsa är på en skala av en anledning. För dig finns det faktiskt ett intervall med hälsosamma vikter och kroppsfettprocent. Du kan vara en mycket vältränad person med kroppsfett i magen utan att göra något fel.
Jag skrev det här svaret just för att Jag visste att det finns andra människor som jag som lider av en besatthet med motion, bantning och kroppsbild. Jag önskar oftare att denna sanning berättades: din livsstil betyder så mycket mer än hur din kropp ser ut . Vårt samhälle fokuserar så mycket på instagram-perfekta kroppar, vi glömmer hur destruktivt det budskapet är.
Om du lider av en ätstörning – oavsett hur din kropp ser ut! – snälla få hjälp. Fett på din mage eller inte, du kan ägna dig åt mycket ohälsosamma och destruktiva beteenden.
Tack för att du läser. Jag brinner verkligen för detta.
Nationella ätstörningar hjälplinje:
Svar
Så i princip har du en mager fet kroppstyp. Det finns 3 typer av kroppar. Först som är tunna och har svårt att gå upp i vikt. För det andra som är lite muskulösa och lätt kan gå upp i vikt än den första kroppstypen. För det tredje är det mager fett (som har mindre muskelmassa och mer fett, särskilt magefett). Så hur blir en mager fett? Svaret är dåliga matvanor, överkardio, mindre styrketräning och ibland är genetik också ansvarig. Kommer nu till den punkt hur du kan övervinna den magra feta situationen. Detta kan göras genom att förbättra din kroppssammansättning. I enkla ord är kroppssammansättning analysen av procentandelen lagrat fett i en kropp jämfört med mager massa. För några år sedan när jag förlorade runt 32 kg blev jag magert fett som ett resultat av att jag gjorde överflödig kardio. Så hur blev jag av min magra fettkropp. Det första jag gjorde var att jag började styrketräning för att öka min muskler massa. För det andra är att jag bytte kost och började konsumera mat med komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter. Som ett resultat av detta började jag få muskler såväl som lite extra fett (eftersom jag hade ett kaloriöverskott) och senare gick jag till ett skärprogram för att ta bort det överflödiga fettet från kroppen. Det tog mig ungefär tio månader att göra det (bulking + skärning)
Kom ihåg en sak som en mager fett du har en hög kroppsfettprocent och låg muskelmassa så att du måste öka din muskelmassa och för att öka din muskelmassa måste du äta mer kalorier och försöka få de extra kalorierna från hälsosam källa.
Viktiga punkter: –
- Var på ett kaloriöverskott om du är ok med att få lite fett med lite muskler.
- Ät 1 gram protein per pund kroppsvikt.
- Gör inte cardio (minst 1 dag i veckan och högst 2 dagar)
- Medan du fyller dig får du både muskelmassa och fett.
- Efter bulking byter du till skärning för att bli av med de extra fetterna.
- Det kommer att ta månader och i vissa fall till och med år så mitt förslag är att vara konsekvent så kommer du definitivt att se resultat.
För mer information kan du söka på youtube ”hur man kan bli av med mager fet kropp”
Här är en länk till en video relaterad till detta ämne: –