Bästa svaret
Om du menar “ät inte något på två veckor medan du arbetar ut varje dag ”här är vad som kommer att hända.
Dag 1 och 2 kommer du antagligen att vara okej. Din kropp kommer att kunna använda lagrad glykogen för energibehov och medan du kanske får en hungerpang här och där kommer du att klara dig bra. Dag 3 börjar du känna dig ganska trött och skit. Din träning blir en utmaning. Du kommer att bränna igenom mycket fett vid denna tidpunkt eftersom din kropp kommer att ha bytt till att vara en fettförbränningsmaskin för mest alla aktiviteter. Det är de goda nyheterna.
De dåliga nyheterna är att din kropp kommer att börja bryta ner mager vävnad efter att ha varit tung i fastan och inte har fyllt på någon lagrad glykogen (som din kropp använder för glukos). : muskel, organ) för att generera nödvändig glukos som vissa celler måste måste överleva. Denna process, som är katabolisk, kallas glukoneogenes och är muskelsvinnande. Ja, du kommer också att bränna det fettet – och mycket mer fett än mager vävnad eftersom det är vad fettbutiker är för – men en del mager vävnad kommer också att gå vilse.
Om du antar att du inte Lämna inte denna fruktansvärda idé efter dag 3, dag 4 och så vidare kommer att bli allt sämre och du kommer att slösa mer och mer mager vävnad. Din ämnesomsättning kommer att sakta ner när din kropp växlar för att spara så mycket energi som möjligt.
Detta låter som en hemsk idé.
Nu är fasta träningspassar helt bra. Jag har följt ett protokoll (jag har inte utvecklat det) som heter LeanGains från Martin Berkhan (Google honom / it) i nästan sju år. Jag tränar 3 gånger i veckan medan jag är fasta i 16 timmar (jag tar 10 g BCAA omedelbart före träningen). Träningen är låga reps och tunga vikter, sammansatta rörelser. Tänk 12 uppsättningar TOTALT. Efter den första viktminskningen från att starta detta program för så många år sedan har jag haft en sexpackning för nästan hela de senaste sju åren och har långsamt (utan bulking) lagt till mer muskelmassa.
Fasta skickar signaler till din kropp för att skydda mager vävnad, så köp inte in i nonsens att du omedelbart kommer att slösa bort mager vävnad genom att träna fasta i ett tidigt skede av en fasta. Jag har också gjort fasta träningspass efter att ha fastat i cirka 44 timmar. De känner sig mycket sämre än träning efter 24 eller 16 timmars fastor, men är fortfarande mycket lätta att uppnå.
Fasta är bra men gör det smart. Två veckors snabba plus träning varje dag är ett recept på katastrof – och priset skulle kännas hemskt och förlora mycket mager vävnad precis i takt med vilket fett du tappar.
Fasta är bra och att träna fasta är också bra – men bara gjort på ett rimligt sätt. Var smart, inte galen.
Svar
2007 följde jag Master Cleanse i ungefär 18 dagar och åt också ljus före och efter för att inte chocka magen mer än nödvändigt .
Master Cleanse är en lönnsirap-cayennepeppar av citronsaft-vattenklass B snabbt (så mycket du vill!;) och peppar med te- och saltvattenspolningar.
Det här var min tredje gång eller så jag ville se hur länge jag kunde gå och vad som skulle hända.
Den mentala klarheten och fokus ensam är värt det. Du förstår mycket lätt hur mycket av din energi som används för matsmältningen. Så du känner dig i detta mycket hälsosamma, närvarande, till och med tempererade mentala tillstånd, medan du vänjer dig vid att ha vanliga magbesvär.
Jag var en pescatarian man på 6 ′ 175 kg. Jag brukade regelbundet yoga och tillfällig springa. Vid en tidpunkt, över en veckas snabba tid, ville jag se hur det skulle kännas att träna.
Att arbeta med viktmaskinerna var så otroligt tröttande. Jag kunde göra korta uppsättningar men det tog så mycket ur mig att jag lärde mig när min kropp verkligen sa nej, som i, det är inte hälsosamt, dåre, vi har uppenbarligen inte energi. Mycket annorlunda än ”nej” som kommer under en vanlig träning där du tappar form men ändå håller dig ihop.
Att lära sig kroppens gränser kräver att man uppmärksammar dess signaler och använder sunt förnuft. Jag tänker inte tala om varningar, bokfakta och åsikter. Detta är inte råd. Jag ville bara känna och känna mig själv hur dessa stater var och hur jag kunde lära av dem.