Bästa svaret
Tack för att du frågade! Det är en bra fråga och du är i perfekt ålder för att börja!
Först och främst handlar det inte alls om hur många crunches du gör. Det handlar om hur du gör dem! Koncentrera dig om att göra varje rep perfekt, pressa dina magmuskler när gör varje crunch.
För att svara på din fråga vad som kommer att hända om du gör 200 crunches om dagen. Du kommer att utveckla en ganska stark kärna. (Abs och nedre delen av ryggen) Om svaret du letar efter är en strimlad sexpack! Då handlar det inte alls om hur många crunches. Ditt svar finns i köket !!! Att få och underhålla en sexpack handlar om ditt mat- och vattenintag. Det enklaste sättet jag kan uttrycka är att om du äter som skit ser du ut som skit. Ät ren, hälsosam mat !!! Jag är inte dietist så jag kommer inte att gå in på vad jag ska äta. Håll dig borta från skräpmat till att börja med. Godis, munkar, tårta, glass, läsk och snabbmat. Ta bort allt detta och du har en bra start. Jag svarar gärna på allt annat åt dig och önskar lycka till!
Svar
Detta är ett av de mest dumma antaganden som de flesta av oss har. Antag att kroppen är en livsmedelspåse och mage och nedre rygg tillsammans med lats är påsens två handtag. Dojngabs ensam varje dag är som att byta ut ett av handtagen med metall och låta det andra vara billigt plast. Ingen användning. Här är några av de långsiktiga effekterna om du gör 200 crunches varje dag utan andra träningspass
- Ökad ab-muskeltäthet, och om det bara är en typ av crunches varje dag samtidigt lutningsvinkeln kommer det att öka muskeltätheten i din övre och delvis mellersta mage. Men inte på ett bra sätt, överdriven muskeltäthet spottar bort det lösa fettet i magen och nedre magmusklerna nära bäckenet och får dig att se ut som om du bara gick igenom en leverans på längre sikt. Unsymmetrisk muskeltillväxt leder till dålig hållning och skada.
- Ovanstående är minst skadligt. Om du gör en övning, bör du alltid ta bort det för att återhämta dig samma vecka. Återhämtningsmuskeln till abs är din lats och rygg. Att göra crunches sätter lika mycket på magen och ländryggen och nedre delen av ryggen och utan uppmärksamhet för dessa fokusmuskler är skada garanterad. Långsiktiga effekter kan vara ryggradsskador på nacksmärtor och så vidare.
Tänk på att du gör en mängd olika hjärt-konditioner och lägger till crunches i din rutin
- Du bränner överflödigt fett och stärker din kärna. Gilla hur du använder underarmarna för vad som helst tryck och dragning du gör, detsamma gäller din kärna varje gång du böjer och plockar upp något.
- Förbränning av fett leder också till att man bränner snabba muskelfibrer. Du kan faktiskt förlora musklerna som du sätter på magen genom att göra för mycket kardio.
- Fett spottas ut från buken är ihållande i detta fall också , såvida du inte fokuserar och tränar hela kroppsrutinerna med fokus på alla muskelgrupper
Du är en aktiv idrottsman som s i 10 träningspass per vecka. Du är någon som ger mest av bara slumpmässiga 200 crunches varje dag. Om du är simmare, basketspelare, fotbollsspelare eller vad som helst, förutsatt att du tränar hela din kropp genom hela veckan skulle ytterligare 200 crunches ta din kärnkondition ut ur taket. Sätt i några ryggsträckor för att faktiskt ge resultat och förbättringar i sporten och kondition.