Bästa svaret
Din hjärna kan läka sig själv. Detta är inte min åsikt. Detta är ett faktum. Det kan tyckas svårt att tro, men det är något vi bara inte hade vetenskapligt bevis för år sedan. även om läkare visste att det var sant. Idag kan vi spåra din hjärna under MR och dokumentera ändringar som inträffar. En studie gjordes i Holland för ett år sedan. Det var en kort studie för att se hur snabbt hjärnan kunde förändras.
Två grupper av människor – naturligtvis – en grupp fick veta att fokusera någonstans mellan sex och 18 minuter om dagen på något som händer just nu. som gav dem glädje eller en lycklig känsla. Det kan vara en fjäril eller en bebis eller en god gärning eller smaken av nybakat bröd. Fokusera på ögonblicket och pressa det för allt det är värt. Om det är en fjäril, lägg märke till konsistens, vilken typ av dag, den varma solen på ryggen, de gula och svarta färgerna och blomman den landar på. Neuroner som skjuter ihop trådar ihop, så ta allt i det. När du går bort, håll kvar känslan. Se om du kan hålla den i tre minuter. Om du gör detta sex gånger om dagen, bara totalt 18 minuter, på sex veckor kan små förändringar i din hjärna observeras.
Jag pratar om lycka som ett sätt att kringgå stress – genom att distrahera dig själv tre minuter åt gången. Meditation är en annan väg. Du kan gå till YouTube och välja en meditation, börja med en kort och fokusera på din andedräkt snarare än dina tankar.
Kronisk stress antyder att du är instängd i din tänkande hjärna och din rökdetektor, annars känd som din amygdala, har meddelats att det finns problem framöver. Amygdalan modulerar inte långsamt – den bryter ut. Med fortsatta utbrott tar det mindre att komma in i ditt stressiga tillstånd. Det blir din ”gå till” plats, din vana.
Tror inte ett ögonblick att du inte kan ändra stressmönster. Du måste få motivation och information. Du måste bygga din motståndskraft och optimera dina tankar om vad som går rätt. Du måste öva på detta som en ny färdighet. Skador, om det finns skada, kan vändas. Eller så behöver du inte göra något av detta. Ibland förändras inte,
men att veta att du kan om du vill, hjälper.
Svar
Jag vill säga att din hjärna inte är skadad.
Din hjärna är förvånansvärt smidig och elastisk.
Visst, vissa hjärnceller kan bli utbrända eftersom kronisk stress antas döda hjärnceller.
Gå för en lång promenad i en naturpark eller botaniska trädgårdar. Det har visat sig vara en bra stressavlastare.
Förresten förbättrar kroppsrörelser också din hjärns tvärgående funktioner.
Alternativt kan du gå till gymmet regelbundet för din kardiovaskulära träningspass.
Få en god vila och god sömn.
Ät på ett balanserat sätt, med mycket fisk, magert kött och färska gröna.
Lyssna på lugnande och avkopplande barock-, klassiska och till och med New Age-musikval i bakgrunden när du är hemma.
Läs några inspirerande och motiverande böcker under din fritid. Ha liknande stora affischer på dina väggar för att fungera som ständiga påminnelser.
Gå och titta på några roliga filmer, som The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty, etc.
Under tiden, om du är intresserad av att utforska hur du dramatiskt kan öka din hjärnas bearbetningsförmåga, här är mitt föreslagna tillvägagångssätt:
Först och främst, använd mer av din hjärna dagligen.
Till exempel dumpa dina digitala enheter så att du kan:
– göra huvudräkning;
– låt fingrarna gå i ordboken eller referenssökning;
– lita på dina instinkter på vägnavigering;
– ha ansikte mot ansikte kommunikation med folk;
– skriv handskrivna anteckningar;
– bär en minnesplatta så att du lämnar tankarna oroliga;
– gå en promenad i grannskapet och blötlägg i alla multisensoriska intryck;
Eftersom som mycket som 90\% av det vi lärde oss under en livstid kommer alltid till oss via visuella ledtrådar, vi borde ständigt förbättra vår perceptua Jag är känslig för miljön, enligt informationsforskare.
Så, för mer än 500 år sedan hade Leonardo da Vinci helt rätt när han sa, använd alla våra sinnen, särskilt vår sinnesans.
Med utgångspunkt från min egen erfarenhet styrs vår hjärnans bearbetningsförmåga ofta av hur långt vi kan sträcka vår fantasikraft.
Ständigt strategisera och tänk igenom dina problem, genom att se framåt, se bortom, se uppifrån, se bakifrån, se sidled, se under, se inifrån och se igenom.
Gör dig som ett barn, men var inte barnslig. Mer exakt, anta ett barns tankesätt för en nybörjare.
Gör osannolika kopplingar, särskilt från olika aktivitetsfält, oavsett hur konstiga de kan vara. Använd dem som poänghopp.
När du tittar på ett problem eller en utmaning eller fråga till hands, utforska bortom positiva och negativa, som det som är intressant här.
När du kommer fram till en till synes slutpunkt, avsiktligt fråga: vad finns det mer? Vad saknas här? var är gapet? vad händer INTE ännu?
Lek med galna frågor: vad skulle Sherlock Holmes se och / eller göra? Hur är det med Iron Man? Mike Wazowski (monster)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper eller Kowalski (Madagaskar)?
Spela, utforska och experimentera med analogier: Personlig / Direkt / Symbolisk / Fantasi (från Synectics).
Lär dig hur du kan föreställa dig möjligheter genom att kopiera, piggybacking, lifta och hoppa över andra människors idéer.
Bryt mönstrade rutiner för att kunna se något annorlunda. eller tänka något annorlunda eller göra något annorlunda, mer exakt, att se världen på nytt och på nytt.
Spela med alla typer av scenarier i huvudet: bästa fall, realistiska fall och värsta fall.
Var inte rädd för att spela, utforska och experimentera med onormala metoder för att föreställa dig fler möjligheter: bildströmning, konstruktiv dagdrömning, kreativ visualisering, avsiktlig klotter (med icke-dominerande hand); synskivor (klippa och klistra in collagework); mandalas.