Bästa svaret
Det handlar allt om dina hormoner, speciellt testosteron och dihydrotestosteron eller DHT. Vanligt testosteron omvandlas till det mer potenta androgenhormonet DHT.
Mängden DHT du har i ditt reproduktionssystem påverkar direkt dina skägg- och hårväxtmönster. Det finns massor av vetenskaplig forskning som jag inte täcker. Om du är intresserad av att läsa in den riktiga smutsiga informationen här.
För att sammanfatta är DHT ett könshormon som bidrar till hårväxt, muskeltillväxt, fertilitet etc. Alla män har detta hormon för att i viss mån eftersom det produceras naturligt. Hur din kropp reagerar på hormonet spelar också en roll i skägg- och hårväxt.
Män med högre nivåer av testosteron och DHT har vanligtvis mer ansiktshår än män med lägre nivåer. Om din kropp är genetiskt benägen att vara känslig för dessa hormoner kommer du troligen att få skägg vid en tidigare ålder än andra.
Har du någonsin undrat varför killar med absolut bästa skägg tenderar att vara skalliga eller balding? Att ha förhöjda halter av DHT kan leda till ett starkt, friskt skägg, men känslighet för hormonet kan faktiskt leda till accelererad manlig håravfall. Det stämmer, samma kemikalie som kan gynna hårväxt och reproduktionssystem kan faktiskt göra du tappar manen uppifrån.
Hårsäckarna börjar krympa med åldern och får håret att tona ut. Det sägs att höga nivåer av DHT kommer att påskynda processen så småningom leder till att hårsäckarna stängs och i slutändan håravfall.
I andra änden av spektrumet har killar med lägre nivåer av testosteron större chans att hålla huvudet hår. Med detta sagt, bara för att du är i 20-talet och fortfarande har ett fläckigt skägg, betyder det inte nödvändigtvis att du har låga hormonnivåer. Om din kropp är mindre känslig för effekterna av testosteron och DHT kommer du att se långsammare skägg- och kroppshårtillväxtmönster.
Det är definitivt lite fångst 22. Skönheten med att ha lägre testosteronnivåer och mindre känslighet är att du kan komplettera och öka dina hormonnivåer. Naturligt testosterontillskott kan och kommer att öka din uthållighet och förmåga att bygga muskler. Det är dock inte garanterat att det omvandlas till androgenform DHT.
Onaturliga alternativ som anabola steroider kommer att få dig att växa mer kropps- och ansiktshår. Detta har bevisats gång på gång. Men detta kommer inte utan biverkningar. Användningen av anabola steroider kan få din kropp att sluta naturligt producera friska nivåer av testosteron. Vid denna tidpunkt förlitar sig din kropp på konstgjorda tillskott.
Väg alltid dina för- och nackdelar och undvik att fatta irrationella beslut. En artikel från Anabolicmen gav 6 tips nedan om hur du kan öka dina tes tosterone.
1- * Sova 7-10 timmar per natt *, det mesta av testosteron produceras under REM-sömn, och studier visar hur män som sover i 4 timmar har 50\% mindre T än män som sover för 8 timmar. Forskning är tydlig på detta, mer sömn = mer testosteron.
2- * Ät tillräckligt med mat *. Dieter med lågt kaloriinnehåll har en otäck bieffekt av att sakta ner reproduktionssystemet, och med detta kommer din testosteronproduktion också att drabbas. Överväg att äta nära underhållskalorier eller lätt överskott.
3 * Motståndsträning * har i många studier visat sig stimulera testosteronproduktionen, samt öka aktiviteten hos androgenreceptorer vid upptag av hormonerna (ingen av dem sissy-träning, använd tung vikt och stora rörelser).
4 * Konsumera cirka 20\% av dina kalorier från protein * (kost med hög proteinhalt lägre T), 30\% från mättade och enkelomättade fetter (de ökar T, men fleromättat sänker det), och de återstående 50\% från kolhydrater (helst frukt och potatis).
Förutom att ha en diet rik på vitaminer och mineraler, överväga också att komplettera med ett högkvalitativt multivitamin för att maximera kroppens naturliga produktion av testosteron.
Tänk på få örter och aminosyror som har visat sig öka testosteronnivåerna genom peer-reviewed studier (ashwagandha, fosfatidylserin, forskolin, mucuna pruriens, karnitin) och glöm den som bevisats ineffektiv (tribulus, maca, et c.)
Svar
Saker som unga killar borde göra om de drömmer om att ha skägg.
1) Att ta hand om din kropp
Anledningen till att det är så viktigt att ta hand om kroppen är att ditt ansiktshår är i direkt relation till kroppens hälsa.
Börja med att äta mer mat som är rik på proteiner som bönor, ägg och fisk.
Stress är en mördare när det gäller hårväxt, vilket leder till håravfall hos många män.
Minska stress i ditt liv genom att träna mer och få en hel natts sömn varje natt .
Träning kommer att förbättra blodcirkulationen i kroppen, vilket hjälper till att främja hårväxt i ansiktet.
2) Ta hand om din ansiktshud.
Använd en peeling eller skrubba en gång i veckan för att ta bort de döda cellerna i ansiktet. Detta kommer att hjälpa till att stimulera tillväxt av nya skägghår. Döda celler saktar skäggtillväxten eftersom ansiktshåret inte får de näringsämnen och fukt som krävs för att växa. Ren ansiktshud uppmuntrar den lilla hårsäcken att växa.
3) Äta mat som uppmuntrar hårvård i ansiktet.
Tänk på att ingenting slår väl avrundade och hälsosamma matvanor.
Här är några livsmedel som främjar hårväxt i allmänhet.
PROTEINS : fjäderfä (kycklingar, kalkoner , gäss, ankor ..), ägg, fisk, rött kött, bönor, yoghurt, mjölk, ost
NÖTTER & FRÖ : mandlar , valnötter, jordnötter, cashewnötter, hasselnötter, pistaschmandlar, solrosfrön, linfrön
FRUGT : äpplen, apelsiner, blåbär, jordgubbar, druvor, papaya, citroner, limefrukter, kiwi, granatäpple, avokado, ananas
GRÖNA : kål, sallad, collards, spenat, broccoli, grönkål, brysselkål
Du måste förbinda dig till processen för skäggtillväxt och lämna skägget ensam och låt det växa.
Hoppas att det här hjälper.
snälla! upvote