Bästa svaret
Eftersom du säger att du är mager har du inte fett som täcker dem?
Tja, låt mig börja med att säga falska nyheter, säger jag er. De flesta tror att för att skapa mage måste de göra sit ups, crunches och plankor. Ja, det är bra övningar men de skapar inte abs.
Abs är helt enkelt en platt muskulär vägg och de synliga synliga ab-musklerna definieras faktiskt av uppsättningar senor som drar från olika riktningar. När de korsar köttplattan som går från ditt bröstben till ditt ”rörsystem”, bildar de de olika ”förpackningarna”. Om du inte är genetiskt inställd på att ha dem, kan du genomföra en TOTAL BODY-träning hjälpa till att strama upp allt. Spotträning som sit ups och crunches hjälper inte. Det är därför vi tar HS-biologi, eller hur? Vet du, klassen du inte använder i verkligheten?
Den här bilden ska visa vad en sexpack egentligen är. Stängsledningarna är som senor som definierar dina magmuskler, så musklerna som definierar dina magmuskler är inte på dina magmuskler. De sitter på dina sneda och ländryggiga muskler som drar åt de främre senorna och delar därmed din rectus abdominis:
Titta på den här bilden , det är de vita grejerna (fasciaen) som du behöver dra åt så att magmuskulaturen dyker upp. För att dra åt frontpanelen måste du träna din sida och bak.
Svara
Istället att göra knep, lyft vikter.
Men också: Varför behöver du synliga magmuskler? De är inte ett tecken på hälsa, de gör dig inte till en bättre person. Det kan ta en hel del ansträngningar, inklusive mycket strikt bantning, för att se dessa mag. Att jaga synliga magmuskler kan bli ohälsosamma och svåra att uppnå och underhålla.
Oavsett om du ser eller inte ser dina magmuskler beror det på din genetik.
Istället för att vilja se magmuskler , fokusera på att bli starkare genom att lyfta tunga vikter. Hälsa och styrka först, sedan allt annat 🙂