Bästa svaret
Att ha humör, vara arg och ha en kort säkring händer när man styrs av sina känslor. Även om det ofta anklagas för en yttre händelse som slår ut vårt humör, tänder vår korta säkring och får oss att vara arg. Men även om det inte är oskyldigt när det orsakar vår ilska är det yttre inte skyldigt. För känslorna framträder är en reaktion inte på de saker vi uppfattar, utan på hur vi uppfattade.
Själv lider jag av en kort säkring och en ännu kortare temperament när det gäller några olika saker.
Det bästa sättet att hantera ilska är inte en lätt uppgift. Eftersom det är en av de mest ansträngande känslorna som kan baka upp huvudet vart det vill och utlöses av det som kan se ut att vara ingenting alls. Övningar som meditation, yoga och TaiChi, allt som är långsamt i rörelse och långt i stillhet hjälper till att öka tålamodet, vilket är en nyckelfaktor för att kontrollera ilska känslor. Att fälla kläder är något jag gör som leder mig till ett mycket lugnt och meditativt tillstånd.
Det näst mest effektiva är på sätt och vis att hantera ilska på samma sätt som stoicism hanterar rädsla. När jag är arg försöker jag uppleva känslorna fullt ut och förstå den. Detta betyder inte att bli full berserk och raseri. Men snarare att erkänna att du är arg, acceptera att du är arg, försök inte att bekämpa det utan låt det komma och gå. En sak jag gör när jag är ensam och kommer ihåg att säga vad jag är arg på. Följt av varför jag är arg, vad jag ska göra för att jag är arg. Många gånger hör jag själv saker som jag är arg och vad jag känner för att göra mot det tenderar att vara dumt och roligt nog för att det dämpar min ilska.
Jag går till om det finns människor runt och jag är fumling men kan inte göra en scen. klottrar och hittar … Jag får klottra så arg som jag vill och använder min fantasi för att börja tömma min ilska. snart låt eller senare kommer ilsken att försvinna utan förvarning och mer och mer bilder jag skulle börja se.
Lastl resort. Jag tar en promenad. roligt nog finns det faktiskt vissa sätt att gå som ordineras i kinesisk medicin. Jag har tänkt att titta på det köp har jag inte gjort det. Men ja det går inte bra även …
Svar
Du blir arg, när du befinner dig i en ”upplevd” mycket svår situation. Antag att du inte kan öppna en dörr med hjälp av handtaget, du börjar skaka den och sedan tvinga den och slutligen blir du arg och du slår den. Du blir arg för att du inte kan öppna den här dörren. Antingen din brist på energi eller din brist på förmåga eller kunskap leder dig till slutsatsen att den här dörren förmodligen inte kommer att öppnas av förnuftiga handlingar. :)))
Ilska är det sista försöket att övervinna en upplevd oförmåga. den förutbestämda lösningen på problemet som du inte kan lösa. Som du säger är det en kort säkring.
I grunden, om du tror att bli arg är en svaghet, slutar du bli arg automatiskt i tid * och du börjar leta efter alternativa lösningar på situationen, för att du accepterade att värdesätta en känslig lösning framför en tvingad.
Utöver din konditionering, ditt förflutna, din medicinering eller ditt fysiska tillstånd; även om du är utmattad och oddsen är fruktansvärda kommer du att värdesätta en mer kontrollerad version av ilska som kallas att koncentrera sig på problemet;).
Ilskaberoende betyder ibland att du är beroende av att manipulera människor som ryggar ner på grund av din ilska. Det kommer så småningom att leda dig att träffa någon som är starkare och visar sin ilska mer våldsamt. Så det går inte åt båda hållen.
Det finns inget bra långsiktigt resultat av ilska. Använd koncentration istället. Det har vanligtvis inga negativa fotavtryck över ditt emotionella välbefinnande och karaktär jämfört med ilska.
* I många försök: – Jag antar att jag är mindre arg – nästan inte arg – Jag antar att jag inte är arg – Jag tror inte det här är ilska – ooo den här gången blev jag arg men det räknas inte – Ohh jag uppnådde det utan att bli arg – Ohh jag blev arg men jag kontrollerar det, jag kommer att fortsätta med rättegång och fel tills jag löser detta, håller ett öga på min ilska .
Du kan faktiskt inte sluta bli arg. Men du kan titta på den och kontrollera dess manifestationer och skörda den som energi att koncentrera sig.