Bästa svaret
De flesta viktplattor är runda.
Orsak 1: Den främsta anledningen är den lätta bearbetningen under produktionsprocessen . Låt oss se några fall.
- Dessa är enkla gjutjärnplattor. Dessa görs genom gjutning. Gjutningsprocessen är som att hälla smält metall i en form och låt den svalna. Att göra valfritt formobjekt är möjligt med denna process. Men formen i sig är tillverkad genom bearbetning och cirkulär bearbetning (tekniskt kallas det vridning) är det enklaste att göra och mindre tidskrävande. Å andra sidan är fyrkantig eller annan formad bearbetning (formning) mer tidskrävande.
- Nedan är gummiplattorna. Dessa plattor har stål eller järn förstärkt i dem.
Så, återigen är anledningen till den lätta bearbetningen av mögel eller själva plattan, dessa plattor är runda.
3. Nu kommer stålplattorna.
Du måste vara medveten om att metallbearbetning är lätt i cirkulära former. Dessa stålplattor formas först och bearbetas sedan. så de är runda igen.
Orsak 2: En annan anledning är att cirkulära föremål har lika fördelad centrifugalkraft medan de roterar på sin axel. Så när plattan snurrar på skivhylsan känner händerna inte rotationen med dem. Å andra sidan om en platta var fyrkantig kommer händerna att känna rotationen i samma riktning.
Orsak 3: Lyft från golv och landning kommer att vara lätt och obemärkt. Om en tallrik är fyrkantig eller någon annan kantig form, så snart du lyfter skivstången, börjar plattan snurra på grund av troligt obalanserad massfördelning över plattan. För att avhjälpa detta måste tillverkaren balansera plattan efter att tillverkningsprocessen är klar. Detta ökar kostnaden för plattan.
När du landar den oregelbundet formade plattbelastade skivstången kan den landa på en av kanterna och kommer att ge en ryck mot lyftaren. Kanten kan också gå sönder.
Så mycket kommer jag att tänka på just nu.
Svar
Båda typerna av träningsmetoder du nämner är utmärkta när det gäller att förbättra olika aspekter av vår kropp, kondition och muskelfunktion.
Att lyfta tunga vikter för låga reps betraktas som träning för Styrka . Träning på detta sätt förbättrar våra muskels totala förmåga att generera en större kraftutgång och lyfta tyngre vikter ju mer du gör det. Denna typ av träning involverar inte bara våra muskler utan den arbetar också mycket på vårt nervsystem.
Tänk på det här sättet, låt oss säga att du går för en PR (personlig rekord) på knäböj. Du kommer att behöva rekrytera alla sista muskelfibrer i dina ben (glutes, quads och sådant) för att driva igenom rörelsen. Vårt CNS (centrala nervsystemet) ansvarar för att skicka nervsignalerna för att aktivera musklerna . Tänk på belastningen och kämpa för att sätta igenom din kropp och tänk sedan på signalerna som skickas till dessa muskler, och tryck dem ständigt hårt och snabbare. Endast genom att lyfta tyngre vikter kan vi börja rekrytera nya muskelfibrer för att förbättra vår totala styrka. Det är vid dessa ögonblick som vi ”väcker” nyare och större muskelfibrer som vi inte använt tidigare, vilket ökar det totala antalet muskelfibrer vilket leder till starkare, hårdare muskelsammandragningar. Nästa gång du gör en styrkedag (t.ex. 3–5 uppsättningar av 3–5 reps) försök att märka att dina muskler inte nödvändigtvis är så ömma som om du gjorde högre reps. Snarare kommer du att märka att du är tröttare / tröttare på grund av den stora skatten på CNS.
Att lyfta för reps, vanligtvis 8–20, med lätt till måttlig vikt är en hel annorlunda historia. När vi tränar på det här sättet förlitar vi oss inte så mycket på våra nervösa, utan vi litar mer på uthålligheten hos våra muskler själva (muskelfibrer) för att få oss igenom varje rep. Den viktigaste punkten att notera när man lyfter på detta sätt är att använda riktade muskler i träningen tills ABSOLUT FEL. Detta bör göras oavsett vilken träning / mål du har, men mer när du vill få muskulär hypertrofi och / eller uthållighet.
När en muskel arbetar på detta sätt är det naturligt går sönder och griper in för att fungera normalt. Vid denna tidpunkt bör muskelfibrerna vara helt bearbetade till den punkten att om du ens tänkte göra en annan rep skulle du bli sjuk. Denna fullständiga chock för musklerna signalerar till kroppen ”hej de musklerna var inte tillräckligt starka för att hantera allt det arbete och vikt.Nu kan bygga upp det ännu starkare än tidigare så att om vi någonsin skulle göra det samma träna igen skulle vi vara mer beredda ”. Detta kallas SUPERKOMPENSATION . Vår kropp måste kompensera för sin tidigare muskelsvaghet genom att arbeta hårdare för att bygga upp dem till ett större och mer motståndskraftigt tillstånd. Här ser vi den totala storleken på våra muskler växa (hypertrofi) och ser dem också kunna arbeta under längre perioder (uthållighet).
Jag hoppas att detta har varit till hjälp för dig och har gett dig en bättre känsla av hur vår kropp fungerar och hur vi ska träna för specifika resultat.
Lycka till träning och kom ihåg …
TÅG MOTHAFUCKIN HÅRDT !!!