Bästa svaret
Jag har ett annat svar än de andra, även om deras råd kan också vara bra.
Det kan hända att åtminstone en del av dina ihållande känslor beror på något som kallas ”narcissistisk skada”. Jag känner inte till omständigheterna med ditt uppbrott, men låt oss använda en hypotetisk kvinna som var ganska eländig med sitt ex, och så avslutar de förhållandet, som hon är överens med.
Men då blir hon medveten om att hennes ex träffar någon och plötsligt känns det som att han förråder henne, förolämpar henne, och hon känner sig arg och sårad, och hon känner en viss längtan.
Narcissistisk skada är typ av ”generisk förolämpning”. En del av dig håller fortfarande bilden av ditt ex i din psyke, och även om du vet att du skulle vara eländig om du var med honom, finns det något som fortfarande ”tillhör” dig, och han har ingen rätt att gå vidare.
Intressant nog kan smärtan i samband med den narcissistiska skadan vara länge, långt förbi alla betydande känslor för honom.
Jag har känt denna känsla och det är vad jag skulle göra: Jag skulle medvetet komma ihåg alla gånger han sa eller gjorde något som verkligen gjorde ont. Jag skulle komma ihåg alla gånger jag kände mig mindre än värdefull i hans närvaro.
Om du är i ett verkligt värdefullt förhållande och dessa känslor påverkar ditt nuvarande förhållande negativt, kan det vara värt att prata med en psykoterapeut som kan hjälpa dig att gå igenom detta.
All the best.
Svara
Min vän, du är på en rebound. När vi går in i ett nytt förhållande med vårt hjärta som fortfarande är knutet till någon annan, är det en rebound, oavsett hur lång tid som har gått. Du befinner dig i en mycket kompromissfull situation nu: förblir du ”lojal” mot din kärlek till ditt ex, så vanärande din nya GF? Eller tar du kärleken från ditt ex och ”använder” den för att skapa kärlek och kärlek till din nya GF, och därmed ”vanära” ditt ex? Hur som helst, du är i ett tillstånd av kompromiss, och ditt djupa hjärta och själ vet det.
Din bästa plan, så svårt som det kan vara att göra, är att bryta av saker med din nya GF och spendera lite tid själv. Du är själsbunden till ditt ex. Tills du arbetar med att få det trasigt och släppa ditt ex från ditt hjärta kommer du helt enkelt att multiplicera problemen och hjärtesorg för alla – du, ditt ex och alla nya GF du har. Många människor gör misstaget att försöka lindra sin sorg och sorg från ett förhållande genom att gå in i ett annat. Jag har gjort det. Du gör det. Många människor gör det. Men det gör det varken hälsosamt eller en bra idé.
Min vän, det finns ingen ”snabb fix” på vad du går igenom. Jag är ledsen, men det är bara ett faktum i livet. Eftersom du har ett själsband med ditt ex (om du hade någon form av fysisk intimitet utöver att krama, kyssa och hålla hand, har du själsband), vilket BTW är permanent om du inte känner till en stark pingstkristen som kan hjälpa dig att bryta den, din själ är bokstavligen knuten till ditt ex. Och kommer att vara för hela ditt liv. De kommer också att bifogas dig. Nettoeffekten är att känslomässiga och andliga saker flyter fram och tillbaka mellan er båda och håller er ”låst” för dem och känner sig oförmögen att gå vidare.
Även om du inte tror vad jag säger du om själsband, betrakta det ur ett rent trosfritt perspektiv: du var med ditt ex i ”x antal månader / år”, du har delat mycket liv tillsammans, du har delat dina kroppar på intima sätt ( förmodligen), de bröt ditt hjärta och nu är de på väg att ”ha kul” med någon annan, effektivt trampa över hela kärleken, engagemanget och löften som du gjorde tillsammans. Fråga: varför skulle du INTE känna dig upprörd över det? Så att det är tillräckligt med att ditt förhållande går sönder för att klämma på dina känslor och få dig ”ur olika slag”. Faktor i själsbandet och du har den perfekta stormen för att hålla dig låst i en cykel av smärta och hjärtesorg – åtminstone ett tag.
Det finns saker du kan göra för att hjälpa dig själv och göra det mesta av denna möjlighet till tillväxt och reflektion. Kan jag föreslå att du försöker gå igenom mina ”steg till återhämtning” som jag tycker kan vara ett bra verktyg för dig, förutom att du seriöst överväger att bryta själsbandet mellan dig och ditt ex. Det är bara ett verktyg, din körsträcka kommer att variera, och jag kan inte lova att det kommer att ”fixa” allt – eller något. Men jag känner mig säker på att det kommer att hjälpa åtminstone lite. Även om varje upplösning är unikt och har sina egna särdrag och utmaningar, behöver vi i slutet av dagen bara hitta ett sätt att hantera och gå vidare. Försök att arbeta igenom dessa steg – faktiskt, medan de är numrerade, vill du göra dem hela tiden under den här processen. Några av stegen kommer att vara effektivare än andra.Den första är DEN viktigaste för dig just nu:
- Hitta en plats där du kan vara ensam, där du kan tala djärvt utan att andra hör dig. Ord som vi talar har andlig och emotionell kraft, och vårt hjärta, hjärna och själ lyssnar på de ord som kommer ut ur munnen. Det finns mycket sanning i uttalandena om ”kraften” i positivt tänkande – det finns mer kraft i positivt talar . Det finns också negativ kraft i negativt tänkande och tal. Så säg något så här: ”Jag släpper [ditt exs namn] från mitt hjärta. Jag välsignar henne och ger mitt tillstånd för henne att vara med någon annan. Jag släpper alla krav på henne som min GF och älskare. Jag erkänner att vår relation är avslutad. Jag ger mig själv tillstånd att sluta älska henne, att sörja, att läka och gå vidare för att hitta någon annan. Jag förlåter henne för allt hon gjorde som skadade mig. Jag talar välsignelse över henne, för att hon ska vara i ett kärleksfullt, omtänksamt, stödjande förhållande och att ha ett bra liv med sin nya partner. ” Och säg allt detta med så mycket övertygelse som möjligt. Du kan behöva göra det två eller tre gånger under en vecka eller två. Om det ger tårar, låt dem komma. De kommer att rena och läka tårar. Det finns ingen gräns för hur många gånger du kan säga den här typen av saker, men det är inte en magisk trollformel. Det är bara ett sätt att ”omprogrammera” ditt hjärta och själ så att du kan släppa, läka och gå vidare.
- Var snäll mot dig själv. Ditt hjärta gör ont och sörjer. Det är ok. Acceptera att det är OK. Låt dig sörja. Ta dig lite ledigt från jobbet om du behöver. Var inte hård mot dig själv och spela oändliga spel av ”coulda, woulda, shoulda”.
- Ge dig själv gott om tid att verkligen komma över din relation med ditt ex. Gå INTE tillbaka till din rebound. Jag har gjort två och jag lovar dig (pengarna tillbaka-garanti! Ha ha) att du kommer att ångra det förr eller senare (du börjar faktiskt redan att ”betala för det” nu). Först verkade allt OK, men när tiden går kommer du att inse att du helt enkelt använder en ”proxy” för att fylla i för den person ditt hjärta sörjer över, och det är bara en rörig burk av maskar. När du väl har läkt och släppt ditt ex kanske din nuvarande GF väntar på dig (kanske hon inte: det är upp till henne) och du kan börja om. Obs: fortsätt INTE där du slutade, börja om, färskt (så mycket som det är möjligt).
- Skaffa en vän eller två som du litar på att samarbeta med dig. Prata med dem. Berätta för dem hur du mår. Få dem att hjälpa dig att utforska dina känslor och tankar. De måste vara vänner som är bra lyssnare, inte bara ”fixa det” människor.
- Få gott om sömn. Mycket viktigare än vad som kan tyckas uppenbart.
- Ät bra. Inte binge, överindulge eller svälta dig själv. Återigen, viktigare än vad det kan verka.
- Få en regelbunden mängd aerob träning varje dag. Till och med 15–20 minuter med snabb promenad räcker. Som med de senaste två hjälper det mer än vad du kanske tror.
- Sitt inte hemma och titta på sorgliga / känslomässiga filmer / TV-program eller lyssna på sorgliga / romantiska låtar. Det kommer bara att göra saker värre.
- Gå ut. Var med människor. Socialisera. Resa. Även om det kommer att göra ont att se par njuta av varandras kärlek, är det bättre att vara aktiv och mingla med människor än att sitta hemma och välta sig i elände. Använd INTE din sociala tid för att leta efter en anslutning! Håll det hela platoniskt och lätt för nu.
- Håll dig upptagen med nytta. Det betyder inte att du gömmer dig i ditt favoritberoende (t.ex. tvålar, dataspel)! Det betyder kanske lite OT på jobbet, att hjälpa människor i nöd, renovera ditt hus, städa din bil, göra volontärarbete, sköta din trädgård – vad som helst.
- Om du är en person med tro, dubbel- ner på din bön och komma nära ditt trosobjekt. Det är tider som dessa som visar hur verkligt vårt tros- och trossystem verkligen är.
Det kommer att ta tid, och det är allt som finns kvar. Det finns ingen genväg. Någonsin. Jag lovar dig detta: om du tillåter dig att arbeta igenom processen, som bör ta minst 1–2 månader (beroende på hur länge du var i det senaste förhållandet och hur djup kärleken och engagemanget var), bör du komma ut andra sidan mycket friskare och redo för nästa förhållande än den genomsnittliga personen: och då ska du vara redo för ett nytt förhållande. Jag har förstahands erfarenhet av hur det är att genväga processen, och det hamnar bara i en allt större snöboll av olösta ont och problem som bara blir värre. Du kommer att veta att du är redo när du inte tänker på ditt ex hela tiden, och när du tänker på henne är det bara ett trevligt minne, inte ett starkt ryck på dina hjärtsträngar.
Välsignelser till du min vän.Jag avundar dig inte vägen du har framför dig. Jag ber att du kommer att ha styrkan och modet att arbeta igenom processen, att du kommer att ha medkänslan att vara snäll mot dig själv, att du kommer att luta dig mot vänner du kan lita på, att ditt hjärta kommer att finna lugn, läkning och stängning. Må du lära dig de lektioner du behövde för att lära dig och hitta vägen dit du behöver vara: en hälsosam, kompromisslös, fokuserad plats. Du har makten att fixa detta eller inte, min vän. Vänligen ha modet att göra de ”hårda gårdarna” nu, istället för att försöka röra med dig som du är. Jag har förstört mitt liv kungligt genom att inte ta mig tid att arbeta igenom mina frågor: följ inte mitt exempel!