Bästa svaret
Som vi alla vet att någon tillgång ger det negativa resultatet. Mandlar sägs vara en av de mest accepterade nötterna i Indien och över hela världen. Det har bidragit till att hålla vår kropp och själ friska på många sätt som:
1. Kontrollerar sockernivån
Alla är medvetna om diabetes, men har du någonsin insett vad som får den att utvecklas? Glukosen som byggs in i blodet. Liksom andra faktorer är socker eller glukos nödvändigt för kroppen om det inte överskrider den erforderliga skalan. Överskottet av socker i blodet under lång tid kan leda till diabetes. Mandlar är rika på kostfiber, magnesium, enkelomättade och fleromättade fettsyror, tillsammans med massor av vitamin E som minskar blodsockernivån efter måltid.
2. Undvik undernäring
Mandel betraktas som omedelbart hungersuppressionstillskott på grund av dess högeffektiva näringsinnehåll. Mandlar innehåller cirka 17\% av det dagliga B2-intaget som hjälper till att omvandla mat till energi i kroppen. De väsentliga mikronäringsämnena och fibrerna ger de nödvändiga tillskotten till kroppen och håller den därmed aktiv när din kropp tar slut på måltiderna.
3. Balansera blodtrycket
Enligt forskningen visar man att mandlarna kan öka antalet antioxidanter i blodomloppet. Detta hjälper till att förbättra RBC-antalet (röda blodkroppar) vilket i sin tur får blodflödet av kvalitet och därmed minskar högt blodtryck
4. Håller hjärnceller aktiva
Mandlar har visat sig vara det bästa tillskottet för ungdomar eftersom det hjälper till att utveckla hjärnans funktion. En hög nivå av vitamin E-innehåll i mandel förhindrar kognitiv nedgång och ökar därmed vakenhet och bevarar minnet på lång sikt. För bättre resultat, köp California Almond som har en mild andel vitaminer och fibrer, i slutändan bäst för barnen.
5. Hårvård med mandel
Inte bara vård utan mandel används lika mycket för hårvård. Som redan sagt är mandeln berikad med vitamin E vilket ger tillräckligt med näring till hårbotten. Som ett resultat växer håret snabbare och hårets struktur blir slät och glänsande. Därför används mandel som hårolja, hårkräm och så vidare. Men det bästa sättet att få näring är att ta den med den vanliga måltiden.
6. Hudvård med mandel
Hud är en av de viktigaste delarna av kroppen. Vanligtvis definieras hudkvaliteten av kroppens inre hälsa. Många hudläkare och kosmetologer rekommenderar mandel som en nyckelkälla för mjuk och frisk hud. Samma vitamin E och annat nödvändigt innehåll av mandel hjälper till att konsumera det syre som krävs i kroppens celler. Detta gör att hudcellerna är aktiva och förblir friska under en längre tid.
Men glöm inte att din kropp bara accepterar lämplig andel av allt vi äter. Därför kommer överdosering av mandel att ge en negativ effekt på kroppen och orsaka skada i stället för att ge hälsotillskott.
Svar
Allt i överskott har sina egna biverkningar.
- Matsmältningsbesvär. DIGESTIVT PROBLEM: Om du konsumerar mycket mandel kan det orsaka förstoppning, uppblåsthet och upprörd mage.
- E-vitamin överdos.
- Viktökning.
- Läkemedelsinteraktion.
Att äta cirka 23 mandlar om dagen är ett enkelt sätt att införliva många viktiga näringsämnen i din kost. Mandlar är rika på vitamin E, kalcium, magnesium och kalium. Dessutom är mandlar en viktig källa till protein och fiber, samtidigt som de är naturligt låga i socker. En servering med 23 mandlar innehåller 13 gram friska omättade fetter, 1 gram mättat fett och inget kolesterol eller salt. Av alla trädnötter rankas mandlar högst i vikt, protein, fiber, kalcium, vitamin E, riboflavin och niacin. Det finns 160 kalorier i 23 mandlar. Medan många av dessa kalorier kommer från fett är det främst friska omättade fetter och inte den ohälsosamma mättade typen.