Bästa svaret
För nybörjare att få sex förpackningar är mycket stressande, kroppen är inte tillräcklig för att anpassa dessa påfrestningar genom att bara att göra abs crunches blev bara ryggont, inget mer. du kan utveckla lite magmuskulatur, de gömmer sig fortfarande under ditt magefett, eller i ett annat scenario har någon mager kille de magmusklerna, de ser fortfarande ofullständiga ut utan en korrekt definition, föreställ dig bara en forntida grekisk gud med en smal mager kropp med bara bar abs, ser fruktansvärt ut vet?
Men om du vill ha en tilltalande sexpack abs måste du bygga din överdel din kropp mycket bra och kombinera med serratus främre och sneda muskler som gör dina sex förpackningar mer hårdporr
Nu, Första steget du måste bygga en bra övergripande kroppsbyggnad med kombinationen av sammansatt kroppsträning, många sammansatta rörelser involverar kärnstabilitet betyder indirekt att du redan arbetar på din mage och tränar dina mage med sneda vändningar två gånger i veckan efter att ha fått en övergripande kroppsbyggnad kanske du märker den första uppsättningen av övre mage, det ögonblicket kommer säkert att ge massor av motivation och inspiration.
Nästa steg är att få dig din träning mer tarm ( HIIT träning) med lite viloperioder däremellan som säkert kommer att tömma fler fettlager som gör dig ännu mer muskulös och dramatiskt förbättrar din ämnesomsättning, så övergripande resultat fettlagret blir tunnare, det finns en rättvis synlighet av magsäcken som blir mer omfattande
(HIIT: Högintensiv intervallträning )
Den sista etappen nu har du redan haft en bra kropp och ganska anmärkningsvärd abs, härifrån är din kropp redo att hålla tillräckligt med stress för de mejslade sexpack-abs att vi alla drömmer om att det här är den mest avgörande perioden där du måste skära ner lite kalorier från din diet, där du är i kaloribrist skede. Du måste ersätta din diet med mer proteinrika näringsämnen med mindre kolhydrater med vissa tillskott i enlighet med kroppsmassindex som tillsammans ger dig en skärfas. med lämplig HIIT träning kan du äntligen förlora det sista stabila fettlagret från din kropp, nu är du gjuten till en person som har en fantastisk kropp och välsignad med väl definierad och hardcore sex-paket abs.
Äntligen Att bygga sex-pack abs är verkligen inte omedelbar framsteg det är en slutlig process
Svar
Steg 1: Mental kondition. Bli motiverad. Göra en plan. Berätta för dig själv att du kommer att göra det till varje pris! “Det handlar inte om att har tid, det handlar om att GÖRA tid!” (berömt citat).
Steg 2: Gå till dina skåp och släng all den skitliga maten. Skräp / sockerhaltiga livsmedel, bröd, pasta, flingor etc. Ingen alkohol heller. Ersätt skräpmat med hälsosamma saker: avokado, babyspenat, kött, keso, vanlig grekisk yoghurt, naturligt jordnötssmör, olivolja, ärtor, broccoli etc.
Steg 3: Intervallträning med hög intensitet.
Steg 4: I kombination med steg 3, lyft vikter. Starta lätt och bygg mot tunga lyft med sammansatta rörelser. Du behöver inte göra några ”ab-övningar” som sit-ups, crunches, etc. Titta på mitt foto. Inte EN enda sit-up eller benhöjning. (Ok, kanske för att gå ut ur sängen på morgonen!)
Steg 5: 1 fuskdag varannan vecka. Drycker, pizza, vad som helst. Du måste hålla dig frisk och unna dig en gång i taget.
Det handlar om prestationerna du har uppnått och om eventuella bakslag som inträffar varje månad.
När fettet smälter bort, och du fortsätter de tunga liftarna i gymmet, kommer dina magmuskler gradvis att bli utsatta. DU KAN GÖRA DETTA! Lycka till.