Vilka är dina resultat från vattenfasta?

Bästa svaret

1. Viktminskning. Jag gjorde en 28-dagars fasta och förlorade cirka 50 kg. Jag är en husky man som är 60 ″. Mesomorph kroppstyp men atletisk, som en linebacker, naturligtvis var det inte rent kroppsfett. Jag gick från 256 pund hela vägen ner till 208 pund. 12 kg av detta som jag fick tillbaka var strängt vatten, inom två veckor efter att ha brutit fastan. Jag var inte uttorkad heller. Jag drack vatten hela tiden så länge min mage inte var hoppig, vilket börjar hända under den fjärde veckan för mig. Och jag vet att det var vatten, för under två veckors refeed åt jag ingenting annat än grönsaker och lågglykemisk frukt som vattenmelon i små mängder. Jag åt förmodligen inte 3500 kalorier totalt hela den två veckors refeed så det finns inget sätt jag fick något fett. Så ja, 36 kg var fett och ja, lite muskler. Jag skulle säga ungefär 32 kg fett och 4 kg muskler. Och 4 kg muskler är inte obetydlig. Du känner dig svag, och beroende på din ålder är det lite arbete att få tillbaka det.
2. Mega doser av HGH. Din HGH går genom taket under en snabb. HGH är ungdomens källa, och ditt system badas i det. Alla slags saker repareras internt.
3. Artärer rengörs. Mitt blodtryck var utmärkt efter fastan.
4. Eventuella nyblivna cancerceller svälter och dör. Cancerceller behöver glukos. Det finns ingen glukos, så hejdå cancerceller. Speciellt om det är en cancer i ett tidigt skede som du inte känner till.
5. Smakslökarna återställs. En fräsch, krispig gurkskiva är som en bit av himlen. Du äter en bit saftig, fräsch, vattenmelon och du är förvirrad över att något så hälsosamt kan vara så härligt.
6. Några konstiga smärtor och värk försvinner. Detta är annorlunda för alla.

Nu för de negativa.

1. Du är svag, som om du har ett fall av influensa. Du har inte riktigt influensasymtom, men din energi är nere.

2. Din tunga smakar hemskt efter tre dagar på grund av avgiften. Borsta tänderna, skrapa tungan och den hemska smaken återkommer mycket snart oavsett.

3. Inga tarmrörelser efter några dagar. Det tog mig fem dagar efter att jag bröt fastan att äntligen ha en tarmrörelse, vilket underströk hur viktigt det är med en korrekt, avsiktlig refeed.

4. Som nämnts kan avgiften intensifieras vid vissa tidpunkter. Huvudvärk, värk i kroppen, illamående och yrsel är några vanliga.

5. Besatthet med mat. När jag gör en lång fasta tittar jag på YouTube-videor om matlagning och jag tittar på Food Network religiöst. Jag kan inte hjälpa det.

6. Du känner dig som ett spöke. Att äta är en sådan integrerad del av livet att när du slutar äta känner du dig nästan inte längre som en del av livet. Det är som att vara psykiskt strandsatt på en ödeön. Du längtar efter att vara tillbaka bland de levande (i det här fallet de människor som äter varje dag). Det som får dig igenom är att du vet att du gör den mest kraftfulla helande modalitet som någonsin skapats av naturen. Medicin läker inte; kroppen läker.

Jag avslutar med detta: Din kropp använder mer energi för att smälta och bearbeta mat än du någonsin kommer att inse. Speciellt SAD och västerländska dieter från första världen När den processen är avsatt kan din kropp ta itu med många, många problem med den nyfunna energin som frigörs. Ju värre du känner under avgiftningsperioden betyder att något rengörs och läker. Fasta är närmast den mytiska ungdomsbrunnen. än människan någonsin kommer att ha.

Svar

Fasta är både säkert och effektivt för viktminskning. Det här inlägget förutsätter att du har mer än minimala nivåer av kroppsfett. Om du har lite fett så fastar du kan vara extremt farligt till döds.

Låt oss först prata om ”svältläge”. Många studier visar att en minskning av kalorier kommer att resultera i en minskning av ämnesomsättningen, vilket innebär att du kommer att bränna färre kalorier. Tänk dock på att frånvaron av mat inte är detsamma som en minskning av maten od intag), svarar din kropp med ett helt annat hormonrespons än när du bara minskar kalorier. Detta hormonsvar akt id ökar ämnesomsättningen (inom vissa gränser). Tänk också på att när du inte fastar ska du inte begränsa kalorierna (och kanske till och med äta överflödiga kalorier beroende på dina mål).

Låt oss prata energi. Inom 24–72 timmar kommer din kropp att vara i full fettförbränningsläge och dina fettbutiker kommer att tillgodose alla dina energibehov (detta förutsätter naturligtvis att du har fettlager över 8–10\% som man eller mer som kvinna, annars FASTA INTE). Du kommer att börja märka ett överskott av konstant energi (du kommer förmodligen också ha svårare att sova, men samtidigt märker att sömnbristen inte orsakar trötthet). Att göra mycket intensiva fysiska aktiviteter (som säg HIIT eller hopprep) kommer att vara svårt, men längre långsammare aktiviteter (som att springa eller cykla) kan bli lättare (beroende på hur fett anpassad du är).Energikraschen varar vanligtvis bara tills du träffar ketos (24–72 timmar). När du blir mer erfaren med fasta kommer du inte att uppleva några energikrascher, och du kommer antagligen att upptäcka att äta får dig att känna dig slö och tappa din energi (beroende på vad du äter kommer mest kolhydrater att få dig att känna så; tänk vägen du känner efter en stor, tung måltid).

Låt oss prata hunger. I allmänhet toppar hungern ungefär timme 17 eller så (även om det är annorlunda för alla och för varje snabba). Vanligtvis säger de flesta att hunger försvinner runt dag 2. För mig försvinner hunger vanligtvis runt dag 4. Ju mer fett du är anpassad, desto mindre hunger blir det. Ju mer erfarenhet av att fasta du är, desto mindre blir hunger.

Låt oss prata hjärndimma. Du kommer troligen att bli yr när du fastar, även om detta kan kontrolleras genom att hantera elektrolyter, även om yrsel också kan orsakas av lågt blodsocker, men detta tenderar att förbättras när din kropp blir anpassad till fasta. När du väl bränner igenom din glukos och börjar drivas av ketoner kommer du förmodligen att märka en mental klarhet och brist på hjärndimma som du aldrig har uppnått förut (förutsatt att du äter den vanliga västerländska kosten). För mig är detta en av de största fördelarna med att fasta.

Låt oss prata muskelförlust. När du fastar kommer det att förlora mager kroppsmassa på cirka 100 gram per vecka. Detta är ben, muskler och annan kroppsvävnad. Om du är en välutbildad styrketränare eller kroppsbyggare kommer du att förlora både muskler och styrka. Om du är en normal person (t.ex. att du inte tränar med vikter mer än avslappnat) kommer du inte att förlora någon märkbar muskel eller styrka och eventuella förluster kommer att återfås inom några veckor efter normal ätning.

Låt oss prata viktminskning. Den första vikten av vikt blir vattenvikten. Om du är en vanlig kolhydratätare kan du lätt gå ner i 10–15 kilo vatten i 2-3 dagars fasta. Det finns dock fortfarande massor av fett förlorat. Den genomsnittliga personen kommer att förlora cirka 0,7 pund per dag när de når ett fastande tillstånd. Jag är 6′3 ″ och kan lätt förlora 1 pund per dag.

Fasta är vårt normala tillstånd i naturen. Att äta tre eller sex måltider om dagen är INTE naturligt. Människor har levt i över 100 000 år, och för det mesta var det högtid eller hungersnöd (fasta). Nästan alla religioner på jorden har någon form av fastaritual, vilket innebär att miljarder människor runt om på planeten gör en del fasta. Det är galet att tänka att fasta är allt annat än säkert och naturligt (så länge du har kroppsfett, annars kommer fasta att döda dig.)

Låt mig också göra en anmärkning till om fasta kontra kaloribegränsning. Fasta är INTE kaloribegränsning. Fasta fungerar där kaloribegränsning misslyckas eftersom fasta förändrar dina hormoner. En av de största förändringarna är minskningen av insulin. När en kroniskt överviktig person minskar kalorierna (bantning) kommer varje minskning av insulin att vara tillfällig (t.ex. kommer insulin att sjunka när du tar bort kakor och vitt bröd) och inte tillräckligt allvarligt för att sänka insulinet under basnivåerna under en längre tid. Detta beror på att även med ett minskat kaloriintag kommer personen fortfarande att äta var 3-4 timmar (inte ger tillräckligt med tid för att meningsfullt minska insulin), vilket innebär att insulin förblir förhöjt (hos en normal, icke-kroniskt överviktig person, att skulle inte vara fallet ) som förhindrar användning av fett till bränsle. Eftersom det förhöjda insulinet förhindrar att fett används som bränsle, kommer personen bokstavligen att svälta mellan måltiderna (även om de äter var tredje till fjärde timme). De svälter eftersom kroppen är helt beroende av att använda glukos för energi och kroppen behöver för att få glukosen från maten. Men när du väl har fått tillräckligt med insulinnivåer tillräckligt länge och bränner igenom glukosen i blodet (och kanske glykogenförråd i njuren och musklerna i viss utsträckning) kan du börja öka glukagon och börja använda fett för energi. Vid denna tidpunkt slutar du att svälta och din kropp har bokstavligen allt från tiotusentals till miljoner kalorier från fett att använda som energi. Det betyder att du inte längre behöver oroa dig för energiintag (men ändå behöver oroa dig för mikronäringsämnen och elektrolyter).

Jag är väldigt utbildad i fasta. Jag har läst flera böcker och studier om ämnet, men ännu viktigare är att jag är en ivrig fastautövare. Jag lovar att mest alla andra svar kommer från människor som aldrig har studerat fasta eller ens en 24-timmarsfasta.

En av de absolut bästa resurserna för fasta (komplett med all peer-reviewed forskning som behövs för att backa upp de påståenden jag gör i det här inlägget) finns på Dr Fungs blogg om intensiv diethantering. Om du har något intresse av att fasta för viktminskning bör du kolla in det och läsa varje artikel och studie han har.