Bästa svaret
20 kilo är inte extremt, men beroende på var fett lagras kan det vara ett problem .
Visceralt fett är fettet runt dina organ. För mycket av det är starkt kopplat till sjukdomar som typ 2-diabetes, fetma och metabolisk sjukdom.
Subkutant fett är fett under huden. Det fungerar som isolering, absorberar slag (om du får stans i magen eller falla med texten nedåt, och är metaboliskt aktiv.
Om de flesta av dina 20 pund är visceralt fett , så finns det verkliga faror som de jag nämnde ovan. Om det är en annan typ (dvs. subkutan eller annan), är risken sannolikt lägre.
Verklig fara
Den verkliga risken för att vara 20 kilo övervikt är inte fett alls, men de livsstilsvanor som fick dig överväger t.
Läs den meningen igen.
Om du får fettmassa är det troligt att du har några av dessa problem:
Dålig sömn Stress (mental, emotionell eller fysisk) Dålig kost Dålig rörelse (sitter hela dagen) Dåligt förhållande till mat (emotionell ätning, kraschdiet) Långsam metabolism (fixerbar) Inte tillräckligt med tid i solen Inte tillräckligt med tid utomhus
Alla dessa faktorer är oerhört viktiga för övergripande hälsa och välbefinnande. Om någon av dem låter bekant för dig, sluta fokusera på din vikt.
Fokus på att odla en hälsosam livsstil och vikten kommer att sjunka naturligt.
Farorna med att ha en ohälsosam livsstil är många, inklusive men inte begränsade till:
Cancer Diabetes Hjärtsjukdom Hypertension (högt blodtryck) Fetma Fibromyalgi Kroniskt trötthetssyndrom Matsmältningsbesvär som uppblåsthet, matsmältningsbesvär, surt återflöde, SIBO och IBS Stämningar som ångest & depression Torr hud Skört hår och naglar Matbehov mineralbrister
Detta är inte tänkt att skrämma dig, men som du kan se handlar hälsa om mycket mer än bara att vara magert eller passform. Även om det är viktigt att förlora överflödigt fett är det bättre att först fokusera på näring och livsstil, låt sedan fettförlusten följa.
Lycka till och kontakta mig gärna med andra frågor du har längs din hälsa och fitn ess resa!
Svar
Nåväl, att väga 20 pund extra är verkligen inte ett hälsotillstånd som du verkligen borde oroa dig för.
Men vad som ska betraktas här är att undersöka den tid då du har fått 20 kilo vikt. Om tiden är relativt kort är det en oro eftersom den speglar de matvanor eller den livsstil som du har följt nyligen.
Som en påminnelse är det viktigt att känna till farorna i förväg om du fortsätt öka din vikt på samma sätt. Nedan följer några av de dåliga effekterna av okontrollerad viktökning hos människor.
- Hjärtproblem- En mycket signifikant effekt av ökad vikt som kan ses hos människor är den ökade risken för hjärtsjukdomar. Fetma och viktökning är förmodligen en av de viktigaste orsakerna till hjärtsjukdomar som en individ möter. Att få 20 pund kan leda till att ditt blodtryck läses första gången, även kallat det systoliska blodtrycket för att öka med minst 3 mm kvicksilver och den andra avläsningen av ditt blodtryck som också kallas det diastoliska blodtrycket för att öka med 2,3 mm kvicksilver . Detta innebär ungefär en 1/4: e ökning av chanserna för hjärtrisk.
- Body mass index- Även om ditt BMI inte är riktigt korrekt när det gäller att bestämma din sanna hälsa, det är fortfarande ett snabbt sätt att mäta om du behöver göra vissa justeringar i din livsstil. Om du inte har byggt muskler och träffat gymmet, ett högre BMI på grund av en ökning av kroppsvikt med 20 pund kan betyda att du har mer fett än muskler. Det kan också vara en indikator på att du har mer visceralt fett än du borde, även om du behöver ta hänsyn till om det faktiskt är muskler eller fett som ökar skalan.
- Diabetes- En annan viktig aspekt av att gå upp i vikt är att det kan leda till diabetes. Viktökning kan få blodtrycket att ökning som följaktligen leder till en ökning av blodsockernivån. Det finns många problem som kan bildas i kroppen som ett resultat av ökade sockernivåer i kroppen. En viktökning med 20 pund, även om den inte kan utgöra ett hot i början, kan också leda till njursvikt och hjärtslag om du fortsätter att gå upp i vikt.
Det här är bara några av problemen om du inte övervakar din viktökning.Viktminskning är verkligen inte så svårt om du kan utveckla en strategi som fungerar för dig.
En annan fråga om Quora nedan skulle hjälpa dig att lära dig att gå ner i vikt.
Hur gör jag gå ner 20 kilo på en månad?