Bästa svaret
Som bränsle för dagliga aktiviteter – inklusive fysisk träning – människor bränner både socker och fett, tillsammans med små mängder protein och varierande mängder av ketonkroppar. I allmänhet är de med bättre ämnesomsättning mer beroende av fett för energi, vilket leder till förbättrad hälsa och kondition, inklusive atletisk prestanda.
Många människor fokuserar på sin vikt och ser därför på skalan för vägledning. En persons andel kroppsfett är dock viktigare än totalvikten. Det är därför skalan är vilseledande – fett väger inte mycket men tar upp mycket mer utrymme än mager kroppsmassa, till exempel muskler, som väger mycket mer.
Ännu viktigare än att bestämma en procentandel av kroppen fett är att mäta kroppens förmåga att förbränna fett.
Det bästa sättet att utvärdera din ämnesomsättning, särskilt om du förbränner mer kroppsfett och mindre socker, är att testa. Även om det blir lättare än någonsin att hitta en anläggning som utför metabolisk testning, där fett- och sockerförbränning mäts vid olika hjärtfrekvenser, är faktum att de flesta inte kommer att testas ordentligt. Detta inkluderar att utföra testet med viss regelbundenhet för att övervaka framsteg.
Men olika tecken och symtom kan ge en mycket bra uppfattning om vi bränner tillräckligt med kroppsfett. Våra kroppar signalerar oss alltid om många aspekter av hälsa och kondition, och fettförbränning är en av dem. Här är sju vanliga indikationer:
- Kläder som sitter löst, särskilt runt midjan.
- Folk börjar fråga dig om du går ner i vikt. De märker det ofta i ditt ansikte först och ibland på andra ställen. På samma sätt kan folk fråga om du lyfter mer vikter – även en liten minskning av kroppsfett leder till mer muskeldefinition.
- Förbättrad prestanda – ökad fysisk energi leder till mindre trötthet och mer mental energi, förbättras kreativitet och minskar känslor av depression.
- Träning och racing förbättras också.
- Ökad träningslängd utan matintag.
- Minskat sug efter sötsaker och hunger . Frihet från sockerberoende.
- Förbättrad hälsa – en mängd faktorer relaterade till minskad fettförbränning kan öka sjukdomsrisken. Dessa inkluderar ökade blodfetter (särskilt triglycerider och LDL-kolesterol), blodtryck och inflammatoriska tillstånd.
Svar
Du kommer att känna mindre hunger … när du går in i svältläge signalerar din kropp efter mat och efter att vi inte fått den börjar vår kropp få energi från de reserverade fettcellerna … Samma saker gäller i kaloriunderskottet. Det är när du ger kroppen mindre mat än vad den faktiskt behöver för … Du kan kontrollera din bmr genom att söka i ”bmr-kalkylator” på internet … ett annat symptom skulle vara. Du kommer att märka att dina porer och andra giftiga element från huden kommer att filtrera bort … detta ämne är brett och beror på många variabler som om du re lyft vikt eller inte, eller har du fastat … etc försök att följa en konsekvent träning och dietplan .. Du kommer att märka en förändring genom att se dig själv i spegeln eller försöka bära dina klänningar … Du kommer definitivt att märka om du bränner eller får fett …