Bästa svaret
Contrarian svar här: Nej / span>, elliptiska maskiner ger dig inte ett bra träningspass. alls. De är aktivt dåliga för dig .
Elliptiska maskiner tvinga dig in i ett onaturligt rörelsemönster som aldrig syns i verkliga livet – det är inte så du går, springer, lyfter saker eller något liknande. Som ett resultat förbättrar inte träningen på en elliptisk maskin din funktionella kondition. Om du blev bestört över att du blev andfådd stiger du upp en trappa, sex månaders träning hårt på en elliptisk kommer inte att ändra det . Kan inte gå mer än fyra kvarter? Fortfarande kommer det inte att kunna efter träning på maskinen. Vill du öka din uthållighet eller smidighet i den amatörbasketliga du befinner dig i? Maskinen hjälper inte.
Men det är värre än så. Alla använder den elliptiska maskinen eftersom de tror att den ” s säkrare för din kropp. Det är inte. Det gör dig mer benägen för skador på grund av de onaturliga rörelsemönstren det tvingar dig in i – rörelsemönster som din kropp inte var avsedd att göra. Förstärkning av sådana mönster stärker och försvagar du dina muskler på ett obalanserat sätt: muskler som naturligt bör motverka andra muskler under ditt dagliga liv är nu starkare eller svagare än de borde vara, och som minskar din kropps förmåga att absorbera stötar eller plötsliga förändringar i riktning.
”Men Kent,” frågar du, ”Vad sägs om mina leder? Vad sägs om mina ömtåliga knän och mina ömtåliga anklar? ” Vad sägs om dem? Många studier har visat att en liten inverkan faktiskt är bra för dina leder och långvariga studier av tävlande löpare (både korta och långa sträckor) har inte visat att deras knän och fotleder är mindre friska än de genomsnittliga icke-löpare. Det är bra och bra att ta hand om din kropp, men att bebisar för mycket är lika illa som att missbruka den. Om dina leder gör ont när du springer finns det nästan säkert bara två skäl: 1) du pressade dig själv för hårt för snabbt, eller 2) du har dålig form. Det finns inte heller någon anledning att använda den elliptiska maskinen.
Svar
Det finns så många bra svar här, men låt mig dela mitt ödmjuk åsikt i detta ämne. Jag trodde att denna fråga förtjänar ett svar men den skulle vara två delar.
Låt oss titta på: 1. Hur effektiv är elliptisk maskin för att gå ner i vikt 2. Varför går jag inte ner i vikt längre
1: a: Hur effektiv är elliptisk maskin för att gå ner i vikt
Ärligt talat är den ganska effektiv. Innan jag började Muay Thai boxning, jag använde den här maskinen som mitt val av konditionsträning. Det hjälper mig verkligen att bränna lite fett när jag rör mig nästan mer av min kropp, särskilt benen när jag gör träningen.
En bra läs är Hur man använder Elliptical för fettförlust . Jag tror att de flesta utrustning i gymmet har sin egen plats och tid. Så jag tror inte att problemet här är med utrustningen
2: Varför går jag inte ner i vikt längre
Jag vet hur du mår och jag blev en gång nedslagen av det resultat jag får också. Jag spenderade timmar på gymmet och slog hårt varje gång på både vikt och kondition (och jag skadades också lite från att trycka för hårt), men jag tappar inte mer. Vad händer här?
Det här är när jag börjar inse vad jag gjorde fel. Jag arbetade för hårt och jag dietar för länge. Jag fick inte ens en paus. Och det är vad du behöver göra. Vad? En paus? Ja det stämmer, vad du behöver är en paus från allt detta. Ta bara en kort paus som en vecka med ingenting. Ingen gå till gymmet och trycka för hårt, och ingen diet som gör dig eländig. När du har paus, kom bara tillbaka med ett nytt sinne och kropp och börja om från början. Eller så kan du ladda om din träning i en vecka innan du trycker hårt nästa gång. Se detta: Deloading 101: Vad är en Deload och hur gör du det?
Saker du behöver komma ihåg om du går ner i vikt Diet är 80\% av din framgång. Istället för att banta för hårt och förvänta dig ett snabbt resultat, kanske det är dags att se diet som ett långsiktigt mål. På så sätt blir du inte eländig. Gör det som en livsstil så får du kul. Gå inte på dieten och känn dig eländig för det ärligt talat det värsta och du kommer inte hålla länge med det.
Se detta: Hur går du snabbt och effektivt ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Senaste råd är tålamod och njut av processen istället för att tvinga igenom den. Ingen anledning att göra hårt för att bara ge upp halvvägs.