Bästa svaret
”Rock” serverar sin berömda Putang Pie till ALLA sina underbara damer över hela världen – LUCKY BASTARD.
The Little Jabroni, Pie Eating ( Putang Pie ), Candy Ass, Känn din roll och stäng av helvete (Quora Universe), rakt ner till Smackdown Hotel.
”Rock” the ”Great One” kommer att lägga ner alla dina stinkande Jabroni Pie som äter Candy Asses och få sin favoritpaj i brottningsringen och i sängen. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Svar
För dem som inte vet, Dwayne Johnson, den berömda The Rock, väger 260 kg och mäter 6′5 ′ i höjd. (118 kg / 1, 96m)
Kan du föreställa dig hur många kalorier ett sådant monster konsumerar per dag?
För att upprätthålla sin legendariska kropp, äter The Rock mer än 5000 kalorier om dagen. Det är dubbelt så mycket som en genomsnittlig man äter.
Dessa kalorier, fördelade över sju måltider , inkluderar ungefär 2.3 pund torsk, en fisk som är särskilt rik på protein. Resten är ägg, biff, kyckling, grönsaker och potatis – allt sagt om 10 pund mat per dag. På ett år förbrukar The Rock mer än en tredjedel ton ton torsk ensam.
Om sin träningsrutin … Tja, The Rock använder varierande intensitetsnivåer . Men tror du inte att det blir lättare ibland. Nej. Hans träningsrutin är alltid intensiv. Det börjar med 30-50 minuters konditionsträning på den elliptiska cross trainer första på morgonen. Efter det äter han en rejäl, proteinpackad frukost.
Sedan går det till gymmet, där den riktiga träningen börjar. Med The Rock egna ord får han ”upptagen med en trevlig session med clangin och bangin-episk smärta, episka resultat.” Det innebär att lyfta tunga vikter på regelbundet, träna sex dagar i veckan och fokusera på en annan muskelgrupp varje dag. Under hela tiden vrider The Rock sin ultimata musikspellista, antagligen på hans namngivna hörlurar eller öronproppar. På den sjunde dagen vilar han … och äter glassar.
Ändå är hans dagliga rutin ingenting special. Det är bara … ganska intensivt. Ta en titt själv:
Dag 1: Ben
- Kör på löpbandet – 30-50 minuter
- Ät frukost
- Barbell Walking Lunge – 4 uppsättningar, 25 reps
- Benpress – 4 uppsättningar, 25 reps
- Benförlängningar – 3 uppsättningar, 20 reps
- Barbell Squat – 4 uppsättningar, 12 reps
- Hack Squat – 4 uppsättningar, 12 reps
- Single Leg Hack Squat – 4 uppsättningar, 12 reps
- Romanian Deadlift – 4 set, 10 reps
- Sittande benkrullning – 3 set, 20 reps
- Lår bortförande – 4 set , 12 reps
Dag 2: Tillbaka
- Kör på löpband – 30- 50 minuter
- Ät frukost
- Wide Grip Lat Pulldown – 4 set, 12 reps
- Bent Over Barbell Row – 4 sets, 12 reps
- Enarmad hantelrad – 4 uppsättningar, 12 reps
- Barbell Deadlift – 3 set, 10 reps
- Pull-ups – 3 set, till misslyckande
- Dumbbell Shrug – 4 uppsättningar, 12 reps
- Inverterad rad – 3 uppsättningar, till misslyckande
- Hyperex spänningar (Tillbaka) – 4 uppsättningar, 12 reps
Dag 3: Axlar
- Kör på löpbandet – 30-50 minuter
- Ät frukost
- Hantel axelpress – 4 uppsättningar, 12 reps
- Stående militärpress – 4 uppsättningar, 12 reps
- Främre hantelhöjning – 4 uppsättningar, 12 reps
- Sidohöjningar på sidan – 4 uppsättningar, 12 reps
- Reverse Machine Flyes – 4 set, 15 reps
- Sittande böjda bakre lyft – 4 uppsättningar, 12 reps
Dag 4: Arms / Abs
- Kör på löpbandet – 30-50 minuter
- Ät frukost
- Hantel Bicep Curl – 4 uppsättningar, 15 reps
- Hammarkrullar – 4 uppsättningar, 15 reps
- Spider Curl – 4 set, till misslyckande
- Triceps Pushdown – 4 uppsättningar, 15 reps
- Overhead Triceps – 3 uppsättningar, 15 reps
- Hanging Leg Raise – 4 uppsättningar, 20 reps
- Rope Crunch – 4 uppsättningar, 20 reps
- Russian Twist – 4 set, 20 reps
Dag 5: Ben
- Kör på löpbandet – 30-50 minuter
- Ät frukost
- Barbell Walking Lunge – 4 uppsättningar, 25 reps
- Benpress – 4 uppsättningar, 25 reps
- Benförlängningar – 3 uppsättningar, 20 reps
- Barbell Squat – 4 uppsättningar, 12 reps
- Hack Squat – 4 uppsättningar, 12 reps
- Single Leg Hack Squat – 4 set, 12 reps
- Romanian Deadlift – 4 set, 10 reps
- Sittande benkrullning – 3 uppsättningar, 20 reps
- Lår bortförande – 4 uppsättningar, 12 reps
Dag 6: Bröst
- Kör på löpbandet – 30-50 minuter
- Barbell Bench Press – Medium Grip – 4 set, 12 reps
- Incline Dumbbell Press – 4 uppsättningar, 12 reps
- Hantelbänkpress – 4 uppsättningar, 12 reps
- Flat Bench Cable Flyes – 4 set, till misslyckande
- Lutningshammarkrullar – 4 set , 12 reps
- Dips – Bröstversion – 4 uppsättningar, till misslyckande
Och dag 7 … Tja, Icecream . Kanske.
Och vila. Vila är väldigt viktigt.
Och ibland Tequila. Glöm inte det.