Bästa svaret
Tack för A2A
Glöm proteinskakningarna, chokladmjölk kan vara det bästa sak att dricka efter träningen.
Forskare har funnit att drycken har alla näringsämnen som din kropp behöver för att fylla på sig från att träna.
Proteinet hjälper musklerna att återhämta sig och kalorierna ersätt de som bränns när du befinner dig på löpbandet.
Forskare sa att chokladmjölk, så länge det var ett varumärke med låg fetthalt, var ”guldstandarden för en återvinningsdryck”.
Resultatet ifrågasätter populariteten hos proteinshakes, som en gång användes av kroppsbyggare men nu konsumeras av vanliga människor som tror att de gör dem starkare.
Som ett resultat den ”sportrelaterade” proteinprodukten. branschen blomstrar och år 2017 kommer vi att äta och dricka 8 miljarder pund per år med barer, drycker och andra kosttillskott.
Enligt Cornell University gör chokladmjölk dock precis som bra jobb – om inte bättre.
De sökte efter den bästa drycken efter träning efter att ha sett idrottare äta för mycket på natten för att kompensera för sina tuffa träningsprogram.
Teamet använde programvara att utveckla en formel för den bästa produkten och kombinera den med råd från näringsspecialister på idrottsavdelningen.
Forskarna försökte lägga till Omega 3, hälsofettsyran, i drycken men det ökade fettinnehållet också mycket.
De försökte också lägga till mer socker men insåg att det kan orsaka magproblem.
Clint Wattenberg, koordinator för idrottsnäring vid Cornell, sa att de efter många experiment bestämde sig för en åtta uns flaska chokladmjölk som liknar de som serveras med skolluncher.
Deras modifierade chokladmjölk innehåller 16 gram protein och 230 kalorier per portion på åtta uns.
Däremot vanlig flaska chokladmjölk liknande har åtta gram protein och 160 kalorier.
Chokladmjölk gör lika bra jobb, om inte bättre, än andra proteinprodukter som shakes, forskning fann
Herr Wattenberg sa att 20 gram protein är optimalt för muskelåterhämtning för en idrottare som väger cirka 10 sten.
En 20-tals rugbyspelare med större muskelmassa kan behöva cirka 30 till 35 gram protein, vilket kan fyllas på med chokladkakor eller annat livsmedel.
Herr Wattenberg, en före detta brottare, sa: ”Sammansättningen av lågmjölkchokladmjölk är förmodligen guldstandarden för en återvinningsdryck.
” Vi har inte att gissa varifrån detta tillskott kommer .
Enligt NHS bör män och kvinnor sikta på 50 g protein om dagen och de flesta vuxna får mer än tillräckligt med vanliga måltider.
Drycken, som kallas Big Red Refuel, tillverkas nu av mejeriet Cornell på plats och finns på universitetets campus.
Du kanske också gillar: 5 obearbetade och veganska livsmedel Det är bra proteinkälla
Svar
Vassleprotein är bättre och du kan få det bästa av två världar genom att ta vassle från märke som myfitfuel som erbjuder vassle i rikt chokollat smak. Chokladskaka är annars fylld med socker.