Meilleure réponse
tout dabord mon ami, pour réduire le poids ou maintenir le poids ou prendre du poids, vous devez connaître votre type de corps et comment fonctionne votre métabolisme , je ne peux pas dire avec une garantie à 100\% que le la routine dentraînement et la nutrition que je suggère pour une personne sentraîneront pour tout le monde car le métabolisme diffère pour beaucoup de gens , il y a trois types de corps à noter
- ECTOMORPH – également appelé hard gainers , une personne qui a du mal à prendre du poids, il a un taux de métabolisme très élevé et a ne vous inquiétez pas de manger de la malbouffe ou une grande quantité de calories haha !! 😉 ils ont une structure osseuse étroite et une faible densité osseuse génétiquement…
- MESOMORPH – la morphologie idéale , ils nont aucun problème prendre du poids ou perdre du poids mais ils doivent travailler un peu mais pas aussi dur que les ectomorphes pour prendre du poids et pas aussi dur que les endomorphes pour perdre du poids, ils ont structure osseuse idéale et densité osseuse idéale ..
- ENDOMORPH – ils ont une structure osseuse large et un haut densité osseuse mais ils ont beaucoup de mal à perdre du poids en raison de leur métabolisme lent taux où ils doivent travailler dur pour perdre du poids et devraient avoir le contrôle de leurs habitudes alimentaires, sinon ils finiront par gagner beaucoup de graisse dans le corps, ce qui conduira plus tard à obésité et ils pourraient également avoir infligé des conditions médicales graves.
- donc dabord savoir quel est votre type de corps est très important, puis procéder à lentraînement à suivre ou au régime ou à la nutrition à maintenir serait la bonne chose à faire, mais un point qui est définitivement le même chose pour tout le monde et aussi ce que la plupart des gens font sans effort , tu veux deviner ?? essayez juste de deviner…. hahaaa ouaishhhh cest vrai SLEEP
- chaque personne doit dormir pendant au moins 7 heures au maximum 8 suffit et ce que beaucoup de gens ne savent pas est, le bon moment pour dormir, cest-à-dire vers 22 h 00 à 23 h 00, vous devez aller au lit…. lol ouais je sais que cest dur cest bon je peux comprendre vos sentiments , mais pour gagner quelque chose, vous devez sacrifier quelques choses et me faire confiance, vous vous sentirez certainement mieux que vous lavez fait….
- Le terme que nous utilisons ici sappelle SOMMEIL ANABOLIQUE qui booste vos gains si vous dormez de la bonne façon au bon moment.
visitez le lien Sleep 101: Importance, effets et étapes pour maximiser son potentiel anabolisant! pour en savoir plus sur sommeil anabolisant
pour connaître votre type de corps, visitez Quel est votre type de corps? Faites notre test! Hourra, vous avez fait le premier pas pour réaliser vos gains, nest-ce pas une motivation suffisante?
arrivons maintenant au point où vous devez perdre 15 kg en 5 mois , ok maintenant ne le considérez pas comme 15 kg en 5 mois mais regardez à lui comme 3 kg en un mois semble facile nest-ce pas?ouais, daccord maintenant, permettez-moi de clarifier les choses, où que vous alliez, rappelez-vous la loi de léquilibre énergétique de où lénergie nest ni créée ni détruite , donc si vous voulez perdre du poids, vous devez être en déficit calorique , vous pouvez le faire de deux manières, avant de connaître vos besoins quotidiens de calories ICI
- manger moins calories que vos besoins quotidiens ( manière malsaine ) par cette méthode vous perdrez du poids mais vous deviendrez faible et léthargique et paresseux, vous perdent également du muscle dans lacte depuis vous brûlerez déjà des calories par jour avec toutes les activités normales et en ajoutant à cela, vous mangez moins de calories, ce qui vous rendra extrêmement faible
- manger plus que vos besoins quotidiens ( manière saine ) dans proportion appropriée de macros puis brûler plus de calories que la quantité de calories consommées cest-à-dire si votre besoin quotidien est de 2500, vous consommez 2800 calories et brûlez 3500 à 3600 calories là où vous créez ce déficit
donc maintenant que vous savez comment procéder pour perdre du poids, le prochain facteur important est de consommer le bonne nourriture dans la bonne quantité là où, pour chaque type de corps, la proportion de macros varie .. pour connaître la quantité de macros dont vous avez besoin pour consommer, visitez Demandez au mec déchiré: existe-t-il un ratio de macronutriments magique pour la perte de graisse?
BONUS: pour des gains rapides, essayez le jeûne intermittent et HIIT
visitez Le guide du débutant sur le jeûne intermittent et Entraînement par intervalles à haute intensité: le guide ultime (HIIT) pour le conseils supplémentaires pour perdre du poids
Jespère que cela a aidé mon ami, sil y a quelque chose que je pourrais ajouter ou que je nai pas répondu clairement à votre question, nhésitez pas à laisser un commentaire !!
Réponse
Voulez-vous savoir comment perdre 20 à 25 kg en un mois? Ensuite, vous devez dabord savoir comment éliminer les déchets et les toxines de votre corps de manière systématique et sûre. Beaucoup de gens luttent pendant des années pour se débarrasser de leur gros ventre sans succès jusquà ce quils découvrent le secret, je suis sur le point de partager avec vous aujourdhui. Cest le secret que vous devez connaître pour enfin obtenir le corps irrésistible et sexy dont vous avez toujours rêvé.
Si vous voulez perdre 20 à 25 kg en un mois, vous pouvez le faire de 2 façons :
- Démarrez un régime de désintoxication et un programme de nettoyage. Lorsque vous commencez et suivez un bon régime de nettoyage, votre corps sera complètement nettoyé des graisses, des produits chimiques et de la pollution toxique auxquels vous lui avez été soumis au cours des derniers mois et des dernières années.
Pour pouvoir perdre du poids naturellement, vous devez mettre un terme définitif à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires actuels et dangereux. Si vous ne le faites pas, vous continuerez à faire les mêmes choix de décomposition corporelle que vous avez toujours faits. Par conséquent, vous ne vous débarrasserez jamais de votre ventre gonflé et de la façon dont vous vous sentez. Un régime détox et un programme de nettoyage sont les plus efficaces et les plus efficaces. moyen éprouvé de perdre du poids naturellement et de restaurer votre corps à un niveau de performance optimal.
- lexercice a un rôle important à jouer dans la perte de poids. Dune part, les calories brûlées sont encore plus petites. Ainsi, rien quen nageant une heure par jour, vous pourriez perdre une livre en 10 jours. Lexercice aide également à développer vos muscles et à vous maintenir en forme, pour que vous soyez en meilleure santé.
Plus important encore, lexercice stimule votre métabolisme. Lorsque votre métabolisme est stimulé, vous brûlez des calories plus rapidement jusquà 24 heures après lexercice. Bien sûr, cela signifie un exercice régulier et soutenu pour que les résultats soient visibles.
Lorsque lexercice est combiné à une perte de poids régime, vous obtiendrez les meilleurs résultats car vous brûlerez les graisses et réduirez le poids. Avec le bon type dexe rcise, que ce soit de la rumba, de la danse, de la musculation, des craquements ou autre, vous pouvez atteindre le type de silhouette que vous souhaitez. Vous pouvez améliorer le tonus musculaire, vous débarrasser des renflements peu attrayants, obtenir un ventre plus plat et des fesses plus toniques.
Les produits de perte de poids comme ceux qui donnent aux muscles un choc électrique, et des équipements dexercice coûteux et coûteux ne sont pas nécessaires pour perdre du poids naturellement.Il vous suffit de marcher sur un terrain vallonné pendant environ 30 minutes par jour pour perdre du poids et rester en bonne santé.
Perdre de 20 à 25 kg en un mois est quelque chose que vous pouvez réaliser facilement si vous commencez par une cure de désintoxication régime et programme de nettoyage. Cest lun des meilleurs moyens de vous débarrasser des toxines et des déchets nocifs qui nuisent à vos objectifs de perte de poids au fil des ans. Vous pouvez y parvenir une fois que vous avez commencé maintenant.
Comment détoxifier votre corps naturellement ?
Beaucoup dentre nous sont pris au piège dans les villes, vivant une vie stressée et avec Dieu-sait-ce qui empoisonne nos systèmes. Certains dentre nous sont de plus en plus préoccupés par ces déséquilibres dans notre corps et cherchent des remèdes. Certains dentre nous veulent simplement dissoudre la graisse corporelle rapidement – le plus rapidement possible, en fait. Heureusement pour nous tous, il existe une nouvelle marque de thé sur le marché qui entre dans la catégorie des « Boissons pour vous faire perdre la graisse de lestomac » – tout en étant une méthode de désintoxication complètement naturelle dans le processus!
Parfois appelé «thé chinois maigre», le thé rouge aidera le corps à dissoudre les graisses – en particulier la graisse du ventre – et, en termes simples, il savère être la meilleure boisson pour réduire les graisses! Là où tout le monde a entendu parler des bienfaits du thé vert pour la santé, seuls quelques-uns dentre nous sont conscients du coup de pouce que le thé rouge peut offrir. Examinons de plus près certains des avantages.
On peut soutenir que le thé rouge est aussi bon (ou meilleur) que le thé vert. Connu sous le nom de Rooibos, ce thé savoureux a une saveur plus forte que son plus faible frère et contient encore plus de bienfaits.En plus dêtre un ingrédient actif pour aider à lutter contre les troubles métaboliques, ce thé peut également aider à lutter contre la maladie dAlzheimer, les maladies cardiaques et le diabète. Cependant, lune de ses meilleures caractéristiques est la façon dont il aide à perdre du poids.
Plusieurs boissons amaigrissantes à préparer à la maison sont compliquées, nécessitent un mélangeur ou nécessitent du temps pour se préparer. Ce thé est un remède facile à faire pour de nombreux maux. Il a également un goût moins amer que le thé vert car il contient moins de tanin. En prime, le thé rouge est sans caféine, ce qui signifie que vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez, à toute heure du jour ou de la nuit!
Alors, pourquoi en avez-vous besoin? Si vous recherchez les boissons ultimes qui aident à brûler la graisse du ventre, alors ce produit est fait pour vous. Il peut être utilisé comme moyen de dissuasion pour vous empêcher de grignoter, ou il peut être utilisé pour accompagner un repas de fin de soirée – contrairement à la croyance populaire. Le thé rouge réduira ces cellules graisseuses et vous laissera naturellement détoxifié avec une lueur saine et complète.
Cette tasse à base de plantes détoxifiera votre corps, aura bon goût et vous laissera une sensation de fraîcheur à lintérieur. Le Red Tea Detox vous aidera dans la bataille pour un corps plus en forme, améliorant votre santé tout en faisant fondre la graisse du ventre. Comme nous le savons, la graisse du ventre est plus difficile à déplacer que tout autre type, et elle est également plus dangereuse que la graisse ordinaire car elle entoure et étrangle vos organes internes. Alors lancez-vous maintenant au Red Tea Detox – avant que votre santé ne commence à en souffrir!
Quel est le meilleur exercice pour perdre du poids?
Ceci est certainement en haut de la FAQ « s » on ma demandé tout au long de plus dune décennie de travail avec les clients. La réponse est simple. Le meilleur exercice pour perdre du poids est celui qui brûle le plus de calories. Pourquoi? Eh bien, revenons un peu en arrière.
Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Les calories – qui sont essentiellement des unités dénergie – sont stockées sous forme de graisse lorsquelles sont consommées en excès. Pour perdre de la graisse, vous devez brûler des calories – cest aussi simple que cela. Donc, logiquement, comme mentionné ci-dessus, le meilleur exercice pour perdre du poids est celui qui brûle le plus de calories.
Maintenant, même si le concept est assez simple, déterminer quels exercices brûlent le plus de calories nest pas La raison en est que lexercice «A» peut brûler plus de calories que lexercice «B» lorsque lexercice est en cours, lexercice «B» peut augmenter votre taux métabolique (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories) longtemps après le Lexercice est terminé.
Donc, afin dobtenir les meilleurs effets de combustion des graisses de vos entraînements, vous devez penser au-delà de cet entraînement unique. Je vais aller droit au but ici. Lentraînement cardiovasculaire brûle plus de calories pendant lentraînement réel, tandis que lentraînement en résistance (en travaillant avec des poids) brûle plus de calories longtemps après la fin de lentraînement.
Lastuce consiste à utiliser un style dentraînement qui intègre les deux. La solution consiste à faire ce que lon appelle «lentraînement en circuit». Des entraînements en circuit efficaces combinent lentraînement en résistance et le cardio en coupant les périodes de repos entre les exercices. Lentraînement en circuit élève également les hormones – en particulier les niveaux dhormone de croissance – qui à leur tour , tout simplement – vous aider à brûler plus de graisse.