La mejor respuesta
Todos tenemos su propio ritmo «circadiiano» que rige la vigilia y el cansancio.
La mayoría de las personas son promedio (una tautología, supongo) y naturalmente se duermen durante la noche … digamos entre las 10 p. m. y la medianoche y luego duermen ALREDEDOR de ocho horas.
Por buenas razones evolutivas aproximadamente entre un 10 y un 20\% si la población no se ajusta a este ritmo, sino que son «madrugadores» o «noctámbulos».
Parece que tú, como yo, estás condenado a ser un nocturno búho. Tenga en cuenta que… personas como yo duermen TARDE NO son realmente nocturnas. Personalmente, creo que necesito un par de horas de luz en la cara para despertar. El verano es mucho más fácil de tratar que los inviernos, por lo tanto.
Malas noticias … ¡¡El mundo está hecho para madrugadores !! Como tipo de trabajo manual, si es hombre, es realmente difícil encontrar un trabajo eso no implica levantarse 5 o tal vez 6 si tiene suerte… .exactamente la hora del día en que mi cuerpo está en su punto más bajo …… más malas noticias… ..nunca es más fácil. No puedes cambiar tu propio reloj biológico.
He leído muchas publicaciones sobre lo fácil que es levantarse temprano si uno solo sigue la lista de buenos hábitos y para mí son todos UTTER BOLLOX . En mi expiación, es fácil cambiar sus hábitos de sueño una o dos horas, pero no más. Como naturalmente me duermo alrededor de las 4 a.m. y me despierto alrededor de las diez, es fácil para mí seguir todos los hábitos buenos y dormir alrededor de la 1 o dos para despertarme «temprano», por ejemplo, a las 8 a.m.
Si Puedo ofrecerte algunos consejos… .si eres bueno con las computadoras, quizás trates de pensar en un trabajo digital del tipo de casa si eres una carrera en la que estás a cargo de tus propias horas. De lo contrario, ¿podría manejar un trabajo de servicio como trabajar en un bar o restaurante? Desafortunadamente, odio el trabajo en restaurantes / bares, pero si pudiera … ¡Me encantaría esas horas!
Respuesta
Trabajé en turnos nocturnos de doce horas durante casi treinta años. 1845 a 07.15 tres noches a la semana. A veces, cinco, seis o siete noches seguidas. La mayor cantidad de turnos de noche consecutivos fue de diecisiete debido a la grave escasez de personal. También fui madre soltera de gemelos durante la mayor parte de esos años.
Para ser franco, apestaba. Fue difícil hacer casi cualquier cosa en la vida, especialmente después del nacimiento de mis hijos. Honestamente, no sé cómo hice lo que tenía que hacer, pero lo hice.
Me casé cuando mis hijos tenían cuatro años. Mi entonces esposo fue de mucha ayuda antes de casarnos.
Sin embargo, después de un par de años, sentí que ahora tenía tres niños que cuidar. Ahora tenía una casa nueva, una persona más para la que cocinar, limpiar después, más ropa para lavar y otro vehículo que mantener. Ese tipo sintió que su trabajo era sujetar el sofá y «manipular» el control remoto del televisor.
Dormía un promedio de tres a cuatro horas al día. En mis noches libres, mi cuerpo simplemente se «apagaba» exactamente a las 8 p.m. Dormí como una piedra hasta las 6 de la mañana del día siguiente. Me despertaba sintiéndome bien descansado y comenzaba a hacer lo que fuera necesario.
No tenía una mayor incidencia de enfermedades que mis compañeros de trabajo del turno diurno.
Mi sueño REM era normal sueños también. Tomé siestas energéticas cuando pude y también soñé con esas siestas.
Hace algunos años que estoy felizmente jubilado. Tiendo a estar despierto la mayoría de las noches y encuentro que mis siestas energéticas compensan no dormir con regularidad durante la noche.
Mi cuerpo todavía quiere apagarse exactamente a las 8 p.m., pero cuando quiero permanecer despierto puedo .
En esas noches en las que realmente gateo en la cama, duermo desde las 8 p.m. hasta las 2 a.m. Me despierto, hago café, aspiro o incluso arranco las malas hierbas de mi jardín con un faro para iluminar. Tengo buenos vecinos que solían llamar en medio de la noche para ver cómo estaba después de ver a una persona con una linterna caminando afuera de mi casa. Mi mal por no informarles sobre mis extrañas horas de sueño y actividades nocturnas después de que compré mi casa.
Mi madre trabajaba principalmente durante el día, con una rara noche en el trabajo para evaluar a un paciente que estaba ingresando. al hospital psiquiátrico donde era médica.
Después de jubilarse, ella también duerme como yo. Dormirá de tres a cuatro horas, se despertará y empezará el día. La madre tiene ochenta y cuatro años. Te juro que tiene más energía que yo.
No puedo decirte si es por costumbre o por genética, pero dormir una siesta de treinta minutos seguidos un par de veces al día me sostiene.
Otras veces, cuando trabajaba en el turno de noche y criaba a mis hijos, creo que era mi mentalidad. Tenía hijos y obligaciones. Me negué a perderme la vida de mis hijos y no podía dejar las tareas domésticas sin hacer. Independientemente de cuándo o cuánto tiempo dormí.
Mucho Aloha para todos ustedes …