Melhor resposta
Todo mundo tem seu próprio ritmo “circadiiano” que rege a vigília e o cansaço.
A maioria das pessoas é mediana (uma tautologia, suponho.) e adormece naturalmente durante a noite … diga entre 22h e meia-noite e depois durma CERCA de oito horas.
Por boas razões evolutivas cerca de 10 a 20\% se a população não se encaixa neste ritmo, mas em vez disso são “madrugadores” ou “corujas da noite”.
Parece que você, como eu, está amaldiçoado por ser uma noite coruja. Por favor, note … pessoas como eu dormem ATRASO, NÃO são verdadeiramente noturnas. Pessoalmente, sinto que preciso de algumas horas de luz no rosto para acordar. Portanto, é muito mais fácil lidar com o verão do que com os invernos.
Más notícias… .o mundo é feito para os madrugadores !! Como um tipo de trabalho manual para quem é muito difícil encontrar um emprego isso não envolve levantar por volta de 5 ou talvez 6 se tiver sorte … exatamente a hora do dia em que meu corpo está mais baixo … mais más notícias … nunca fica mais fácil. Você não pode mudar seu próprio relógio biológico.
Eu li muitos posts enfadonhos sobre como é fácil acordar cedo se alguém seguir a lista de bons hábitos e para mim todos eles são BOLLOX DE VERDADE . Na minha experiência, é fácil mudar seus hábitos de sono por uma ou duas horas, mas não mais. Como eu naturalmente adormeço por volta das 4 da manhã e acordo às dez, é fácil para mim seguir todos os meus hábitos e dormir por volta de 1 ou duas horas para acordar “cedo”, por exemplo, 8 da manhã.
Se Posso oferecer alguns conselhos … se você for bom com computadores, talvez tente pensar em um tipo de trabalho digital de casa, se uma carreira onde você é responsável por seu próprio horário. Do contrário, você poderia realizar um trabalho de serviço, como trabalhar em um bar ou restaurante? Infelizmente, odeio trabalhar em restaurantes / bares, mas se pudesse, iria … adoraria essas horas!
Resposta
Trabalhei doze horas em turnos noturnos por quase trinta anos. 1845 a 0715 três noites por semana. Às vezes, cinco, seis ou sete noites seguidas. Os turnos noturnos mais consecutivos eram dezessete, devido à grave falta de pessoal. Eu também fui mãe solteira de filhos gêmeos durante a maior parte daqueles anos.
Para ser franco, foi uma droga. Era difícil fazer quase tudo na vida, especialmente depois que meus filhos nasceram. Honestamente, não sei como fiz o que precisava ser feito, mas fiz.
Casei-me quando meus filhos tinham quatro anos. Meu marido então ajudou muito antes de nos casarmos.
No entanto, depois de alguns anos, eu senti que agora tinha três crianças para cuidar. Agora eu tinha uma nova casa, mais uma pessoa para cozinhar, limpar depois, mais roupas para lavar e outro veículo para manter. Aquele cara achava que sua função era segurar o sofá e “trabalhar” o controle remoto da TV.
Eu dormia em média de três a quatro horas por dia. Nas minhas noites, meu corpo simplesmente “desligava” exatamente às 20h. Dormi como uma pedra até as 6h da manhã seguinte. Eu acordava me sentindo bem descansado e começava a fazer o que fosse necessário.
Não tive uma incidência maior de doenças do que meus colegas de trabalho do turno diurno.
Meu sono REM estava normal sonhos também. Eu tirei cochilos intensos quando podia e também costumava sonhar com eles.
Estou felizmente aposentado há alguns anos. Costumo ficar acordado na maioria das noites e acho que meus cochilos de energia compensam por não dormir regularmente durante a noite.
Meu corpo ainda quer desligar exatamente às 20h, mas quando quero ficar acordado posso .
Nas noites em que realmente rastejo na cama, durmo das 20h às 2h. Eu acordo, faço café, aspiro ou até arranco ervas daninhas no meu jardim usando um farol para iluminar. Tenho ótimos vizinhos que costumavam me ligar no meio da noite para me ver depois de ver uma pessoa com uma lanterna andando do lado de fora da minha casa. Que pena não ter informado sobre minhas horas estranhas de sono e atividades noturnas depois que comprei minha casa.
Minha mãe trabalhava principalmente durante o dia, com uma rara noite de trabalho para avaliar um paciente que estava sendo internado para o hospital psiquiátrico onde ela era médica.
Depois de se aposentar, ela também dorme como eu. Ela vai dormir de três a quatro horas, acordar e começar o dia. A mãe tem oitenta e quatro anos. Eu juro que ela tem mais energia do que eu.
Não posso dizer se é por hábito ou genética, mas cochilar por trinta minutos algumas vezes por dia me sustenta.
Outras vezes, quando trabalhava no turno da noite e criando meus filhos, acho que era minha mentalidade. Eu tinha filhos e obrigações. Recusei-me a perder a vida dos meus filhos e não podia deixar tarefas / tarefas por fazer. Independentemente de quando ou quanto tempo eu dormi.
Muito Aloha a todos vocês …