Bedste svar
Alle har deres egen “cirkadiske” rytme, der styrer vågenhed og føler sig træt.
De fleste mennesker er slags gennemsnit (en tautologi antager jeg.) og falder naturligt i søvn om natten… .sige mellem kl. 22 og midnat og sov derefter omkring otte timer.
Af god evolutionær grund ca. 10 til 20\%, hvis befolkningen ikke passer til denne rytme, men i stedet er enten ”early birds” eller “night ugler”.
Det lyder som om du – ligesom mig – er forbandet med at være en nat- ugle. Bemærk venligst … .. mennesker som mig selv er SENE sovende IKKE rigtig natlige. Personligt Hvis jeg har brug for et par timers lys i ansigtet for at vågne op. Sommeren er meget lettere at håndtere sandt end vintre således.
Dårlige nyheder… .verdenen er lavet til tidlige fugle !! Som en manuel arbejdskraft, hvis fyr, er det virkelig svært at finde et job det indebærer ikke at stå op 5 eller måske 6, hvis heldig … nøjagtigt det tidspunkt på dagen min krop er på det laveste … flere dårlige nyheder … det bliver aldrig lettere. Du kan ikke ændre dit eget kropsur.
Jeg har læst meget, hvis der er prædikante indlæg om, hvor let det er at stå tidligt op, hvis man bare følger listen over gode vaner, og for mig er de alle UTTER BOLLOX . I min expieriance er det let at flytte dine søvnvaner en time eller to, men ikke mere. Da jeg naturligt falder i søvn omkring klokken 4 om morgenen og vågner omkring ti-ish, er det let for mig at følge alle de vanlige vaner og sove omkring 1 eller to for at vågne op “tidligt” f.eks. Kl. 20
Hvis Jeg kan give nogle råd …. hvis du er god med computere, kan du prøve at tænke på et digitalt arbejde hjemmefra, hvis du er karriere, hvor du har ansvaret for dine egne timer. Ellers kunne du håndtere et servicejob som at arbejde i en bar eller restaurant? Desværre hader jeg restaurant- / bararbejde, men hvis jeg kunne, ville jeg … Jeg ville bare elske disse timer!
Svar
Jeg arbejdede tolv timers natvagt i næsten tredive år. 1845 til 0715 tre nætter om ugen. Nogle gange fem, seks eller syv nætter i træk. De mest på hinanden følgende natskift var sytten på grund af alvorlig personalemangel. Jeg var også enlig mor til tvillingesønner i en bedre del af disse år.
Det sugede for at være ærlig. Det var svært at gøre næsten hvad som helst i livet, især efter at mine sønner blev født. Ærligt talt ved jeg ikke, hvordan jeg gjorde, hvad der skulle gøres, men det gjorde jeg.
Jeg blev gift, da mine sønner var fire. Min daværende mand var så meget hjælp før vi blev gift.
Men efter et par år følte jeg, at jeg nu havde tre børn at passe på. Jeg havde nu et nyt hjem, endnu en person at lave mad til, rydde op efter, mere vasketøj og et andet køretøj at vedligeholde. Den fyr følte, at hans job var at holde sofaen nede og arbejde tv-fjernbetjeningen.
Jeg sov i gennemsnit tre til fire timer om dagen. På mine nætter var min krop simpelthen lukket nøjagtigt kl. 20.00. Jeg sov som en klippe indtil kl. 6 næste morgen. Jeg ville vågne ud og være godt udhvilet og begynde at gøre det, der skulle gøres.
Jeg havde ikke en højere forekomst af sygdom end mine kollegaer i dagskiftet.
Min REM-søvn havde normal drømme så godt. Jeg tog power naps når jeg kunne, og drømte normalt også om dem.
Jeg er lykkeligt pensioneret i et par år nu. Jeg har en tendens til at være vågen de fleste nætter og finde ud af, at mine power lommer kompenserer for ikke at sove regelmæssigt om natten.
Min krop vil stadig lukke klokken 20.00, men når jeg vil være vågen, kan jeg .
På de nætter, hvor jeg rent faktisk kravler i sengen, sover jeg fra kl. 20 til kl. Jeg vågner op, laver kaffe, støvsuger eller endda trækker ukrudt ud, hvis min have bruger en forlygte til lys. Jeg har gode naboer, der plejede at ringe midt om natten for at kontrollere mig efter at have set en person med en lommelygte gå uden for mit hus. Min dårlige for ikke at have informeret dem om mine underlige sove timer og natlige aktiviteter, efter at jeg købte mit hjem.
Min mor arbejdede primært i løbet af dagen med en sjælden nat på arbejde for at evaluere en patient, der blev indlagt til det mentale hospital, hvor hun var læge.
Efter pensionering sover hun også meget som mig selv. Hun vil sove tre til fire timer, vågne op og starte sin dag. Mor er fireogfirs år gammel. Jeg sværger, at hun har mere energi end mig.
Jeg kan ikke fortælle dig, om det er ude af vane eller genetik, men at nappe i en solid tredive minutter et par gange om dagen opretholder mig.
Andre gange, hvor jeg arbejdede natskift og opdragede mine sønner, tror jeg, det var min tankegang. Jeg havde børn og forpligtelser. Jeg nægtede at gå glip af mine børns liv og kunne ikke efterlade opgaver / opgaver. Uanset hvornår eller hvor længe jeg sov.
Meget Aloha til jer alle …